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62kgから47kgを目指すおかあさんのダイエットブログ

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お弁当

2016.05.30
XML
カテゴリ:お弁当
息子くんが弁当を忘れて行ってしまったorz
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こんな日は専業主婦だったらなと思う(−_−;)

思うけど。小銭も持たずに学校に行くあいつがわるいとも思う。


なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ;´Д`)最近リバウンド気味。
60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m

2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット
日々修正しつつ生活中

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2014年最大62kg
2014年7月糖質制限開始58kg
最低体重記録 2015/1/31 48.05kg
2014/12/31 49.05kg
2015/12/31 52.40kg


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私的糖質制限ダイエットの原点です。

炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]



活動量毎日計測中。水濡れ注意

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2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v

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最終更新日  2016.05.30 08:24:45
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2016.02.20
カテゴリ:お弁当
2016/2/19(金)・体重50.25kg
通勤ウォーキング 4.7km 149kcal(今月累計 3272kcal消費)
踏み台 おやすみ(今月累計2574kcal消費)
まだ喉が痛いけど、なんとか1週間出勤できましたm(_ _)m



生活も、体質も、目標も…しいては食にかける金銭も時間も一人一人異なるわけで。

巷に溢れる情報は、自分の中で消化して、一部取り入れたり、いれなかったり、自分のためにカスタマイズすべきだと思って生きています(食生活にかぎらずね)。

ひと昔前のテレビや新聞から与えられる情報に大きく左右されていた時代ではなく、有名無名に関わらずいろんな人の意見や経験をちょっとの注意力と時間で収集できるこの時代。

騙されてた〜!

なんて騒ぐのは自分の不注意を棚に上げているか?
もしくは、結局は権威主義、肩書きに弱い自分に気づいてないだけなんじゃないのかなと。


怪しいな、この人って思っても、大半の人はそれに気付いてると思います。

怪しい人でも「あー。これはいいこと言ってるよね?」
ってこともあるでしょ?

また、その人に連なって幸せな人の夢まで砕く必要性もないと思っています。

私からすれば意味のない資格取得に大金を支払うことも、本人の意思能力が正常である限り本人の責任において取捨選択すればいいと思います。




こと、治療が絡まないダイエットに関してなら
自分にとっての正解を導くための情報はすぐに手に入るところにあると私は考えています。

そう信じてみなさんのブログも拝読させていただいていますm(_ _)m


他にもいろいろ考えてるけど、せっかくだからもうちょっとちゃんと自分なりに整理して発信したいです。がんばるわ。





話は変わっていつもの調子でご報告。


今日は息子くんがお弁当要らないって言ったので今週の息子くん弁当は4日分。
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ジョコビッチの本を読んでから、糖質だけでなくグルテンについても少し思い直しました。
息子くんのアトピー改善したらいいなって。

本人の嗜好もあるし、何より、本人がやろうという意思でやるわけじゃないので、あくまでふわっとした感じですが。

朝の菓子パンをやめて、おにぎりプラスアルファ
シュークリームは週に一度くらいにして、バナナ、みかん、りんごの在庫を切らさないようにしました。
奴は成長しています。果糖で太るとか気にしなくてもいいでしょう。

あと、ジャガイモも少し増やした。
オデッセイをみて、ジャガイモが美味しそうだったので本人のリクエスト。


アトピー改善はまだ実感なしだけど…一気にニキビが引いたのは印象的。


一から十まで真似ることはできないけど、ジョコビッチ!さすが世界一です。
2016/1/9 グルテンフリーについて考える



【本日の食事記録】

朝 ココナッツオイルのチョコもどき12g、

昼 プラス ドライプルーン 1個、我慢出来なくてマリービスケットをここへ投入
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間食 カレドショコラ カカオ70 3枚

夜 またもりもり食べました(^^;; 親子丼の具と一緒に厚揚げを煮たのは定番化。うまい❤️
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デザート 母がくれたチョコ。ラストワンm(_ _)m美味しかった。
糖尿病にはならなかった私がこんな母の愛を食べない理由なんてないよね?糖質制限ありがとぅ\(^o^)/健康にありがと\(^o^)/

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寝る前にまたアルコール抜き晩酌(^^;;
アーモンド、ウインナ2本そしてファミマでみつけました。
小腹満足m(_ _)m
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明日は増えるな(^^;;




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いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。

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2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️
私が選んだココナッツオイルはこちら
ブラウンシュガーファーストさんのもの。
公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;)

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活動量継続中m(_ _)m
既に時計が光らない!まず〜い?かと思ったけど復活\(^o^)/多分入った水が乾いた。
水濡れ注意かも(^^;;

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最終更新日  2016.02.20 10:16:45
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2016.02.07
カテゴリ:お弁当
先週は少し余裕があったので、無駄に(⁉︎)お弁当作りに力を入れすぎて就寝が遅れるという事態が発生(^◇^;)

金曜日の息子弁当。
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肉巻きおにぎりは白米1個25g
大葉を刻んで混ぜ込んでみました。

最初は250g入れていた白米を170gにまで落としています。

ジョコビッチを読んでから、小麦粉を減らそうと四苦八苦(^◇^;)
代わりにジャガイモとバナナについては緩めています。

ジョコビッチの生まれ変わる食事 [ ノバク・ジョコビッチ ]

でなきゃ息子くんの胃袋を満たしきれない(;^_^A

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じゃが丸コーンを先週、量産して冷凍しました。
弁当箱が深いから縦長にしたら扱いにくかった(;^_^A
糖質制限的にNGなので、まだ味見していないという。苦情もきてないから問題なかったか?


バナナ危険です。
菓子パンの代わりに常備していますが、私が食べてしまうという罠_| ̄|○




【先週の新規メニュー】

油揚げと大葉ベーコンチーズのおつまみ
ベーコンをハムに変更したら味がしなかった(;^_^A


とりささみのしそ&チーズはさみ焼き
鶏胸肉で決行したら時間がかかりすぎて(T ^ T)
できは良くって好評\(^o^)/


塩ダレ豚
これも入れたけど二人とも無反応(;^_^A
我が家はニンニクがNG食品なので、ニンニクはなしで生姜増しましです。


1週間分。
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最終更新日  2016.02.07 15:01:00
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2016.02.03
カテゴリ:お弁当
2016/2/2(火)・体重50.15kg
通勤プラス寄り道ウォーキング 5.5km 195kcal(今月累計 399kcal)
踏み台 60分 234kcal消費(今月累計468kcal消費)



珍しく一人でダンナさんがスーパーに寄ってくれた\(^o^)/

「とったどー\(^o^)/」的なSMS来た。
喜んで食べたよ(^^;;ありがたく食べたよ!
ここは大喜びでニッコリ笑顔でいかなきゃ!
大口開けて幸せにたべなきゃ!(実際大好きだしね〜)
またお買い物をお願いしたいし(^^;;
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和菓子の糖質量、半端ないんだけど…わかってるんだけど(^^;;
炭水化物ってほんとに安くて美味しいなあ。


食べることを我慢出来ないので、仕方がないのです。
深夜の踏み台昇降です。


さあ!立ち上がって踏み台だ( ̄^ ̄)ゞ
おやつのために今日も踏み台だ(^◇^;)
頑張れ私(;^_^A




そして!
踏み台を終えた深夜。
手に入れたピカピカの大葉がきになり、下ごしらえ(^^;;

ササミも豚もなく、胸肉で決行したら試練が(^^;;
形がそろわん
厚さがそろわん
たたいて伸ばして
0時半
とり胸肉の大葉とチーズ巻き?はさみ焼き?
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水曜日のお弁当に

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ヤバイ。寝てしまいそうです(^^;;


【本日の食事記録】

朝 アーモンド10g、チーズ1個、ロイヤルポールウインナ1本

昼 プラス 黒豆煮40g
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間食 カレドショコラカカオ70 3枚、そのまんまゆず(ゆずピール)袋半分くらい

夜 プラスチーズ1個、人参はいつも残しています。
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デザート
柏餅、花見団子




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最終更新日  2016.02.03 09:04:08
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2015.11.03
カテゴリ:お弁当
番外編。ひさびさの男子高校生プラス食に興味のないおっさんのための弁当です(^^;;

2学期もお弁当は作り続けて、写真も撮り続けてるけど…モチベーションダウン。
毎日同じものが入ってます。

変わったもの入れたらぶーぶー言われるし(^^;;

プチトマトは偉大ですね。


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最終更新日  2015.11.03 15:53:46
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2015.07.25
カテゴリ:お弁当
2015/7/24(金)
体重 49.8kg
(2014年最大62kg,糖質制限開始58kg,最低体重記録 2015/1/31 48.05kg)
やっと49kg台に復帰。
でも週末(>_<)
週末に増やさないこと!


「糖質オフのダイエット弁当」からやっと一品つくりました。
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アボカドが小さくて身が薄くてイメージと違うものができた。
ポッカレモンの消費期限が激しく切れていたのでかわりに、、、なんでゆずポン酢かけたの私Σ(゚д゚lll)

でも!彩りもいいし。
糖質オフらしいお弁当になったよ(^_^)v
相変わらず女子力低い系の見た目ですが、、、。
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ダイエット弁当がんばろー\(^o^)/

糖質オフのダイエット弁当 [ 江部康二 ]


【食事記録】

朝 ソイジョイピーナッツ

昼 前出写真プラス6Pチーズ2個

間食 森永カ・レド・ショコラ カカオ70 3枚

夜 土用の丑。我が家は角煮で(;^_^A
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脂身がおおすぎたかな(^^;;
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食後
ミックスナッツバカ食い
こんぶ豆も美味しかった。
ブルボン食後のデザートも1個食べたな。


極め付けはロールパン。
中にマーガリンの入ってるぶどうパンが大好き。

たべちゃうから買わないようにしてたけど息子くんのリクエストで(;^_^A
在庫があるとやってしまう。

とりあえず一個で済んで良かったm(_ _)m










いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。

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オススメです\(^o^)/しっかり柚子風味。
爽やか美味しかった。
小さいサイズも出して定番にしてほしい!
近所のスーパーで売ってほしい!!!

【05P30May15】たらみ カロリコカロリカ0kcal ゆず味 290g(1箱 6個入)








最終更新日  2015.07.25 18:31:01
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2015.07.18
カテゴリ:お弁当
2015/7/18(土)
体重 -kg
(2014年最大62kg,糖質制限開始58kg,最低体重記録 2015/1/31 48.05kg)
体重、食事記録は別記事で…。


息子くんのお弁当も1学期はこれで終了。
おっさん弁当脱出記録も一休みします。

夏休みの間もなんだかんだお昼は用意するけど詰め方の手抜き度をアップして、詰めるもののバリエーションをなんとかしようかと思案中。


この本買いました。
「糖質オフのダイエット弁当」
糖質制限的には緩めで、調味料なんかも普通のものを使用。
糖尿病治療ではなく、ダイエット目的で、家族にも同じものを食べさせるなら割と現実的かなあ。

糖質オフのダイエット弁当 [ 江部康二 ]

本の中から実現したらまた紹介しますm(_ _)m

しかし、、、おからでナンチャッテおにぎりは喉に使えそうだな。

その辺りは取捨選択。
料理本もファッション雑誌も自分でなかなか思いつかないようなアイデアがたくさん載せてあって中で元の自分から半歩くらい踏み出せるアイデアを採用って使い方ですよね。
とにかく私は服も料理も同じものを繰り返し採用しがち。
新しい血を少しでも入れられたらなーです\(^o^)/


そしてこちらが1学期最終弁当。


ほんとに柔らかい!胸肉救済レシピです。
安いむね肉がメチャ柔らかいザンギからあげ
粉の投入量が多くてドキドキしたので、ツユをダクダクシャボシャボにして衣控えめにしました。
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やー。ほんとに柔らかいの。
フォークで刺すから?酒に浸すから?
これはいいです。
味もしみしみになるので次回は醤油を控えめにします。



で、先週金曜日から木曜日まで。
ラストは台風て休みになりました。
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【05P30May15】たらみ カロリコカロリカ0kcal ゆず味 290g(1箱 6個入)








最終更新日  2015.07.18 13:53:39
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2015.07.05
カテゴリ:お弁当

2015/7/5(日)
体重 -kg
(2014年最大62kg,糖質制限開始58kg,最低体重記録 2015/1/31 48.05kg)
体重記録は別記事で。


お弁当じゃないけれど・・・土曜日のお昼です。

二人のお昼をつくってから梅田へ出かけたので。

 

思い付きで超ひさびさに「肉巻きおにぎり」を作ったら、息子くんに好評。

以前はいつも通りのおにぎり(1個100g弱)にぐるぐる肉をまいていたのだけど、ご飯が多くて肉感控えめになり、焼き肉のたれで味をつけてたのを、1個30gのちびおにぎりにしてみたら、

一枚で巻けるし、白いごはんでもいいかな~と思ったらあたりだった。
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だんなさんのおにぎり、半分は息子君のおなかにはいったとの報告を受けております。

 

いつも配分をどうしようかって悩むんだけど、だんなさん食に興味ないから半々にしていても結果そういうことになるんだな。

息子くんは放っておいても食べるから心配しないけど、だんなさんは家族がいなかったら延々食べない。そういう人です。


今週は、息子くん、期末テストなのでお弁当は水曜日まで。

 

6/29(月)
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6/30(火)
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7/1(水)
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かわりばえしないorz

でも、私えらいもん!
弁当の隙間に冷凍のたこ焼きをつっこむのやめたもん(笑)






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最終更新日  2015.07.05 23:36:29
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2015.06.27
カテゴリ:お弁当
2015/6/26(金)
体重 -kg
(2014年最大62kg,糖質制限開始58kg,最低体重記録 2015/1/31 48.05kg)
体重の記録は別記事で。


おっさん弁当じゃなくなってるかは別として、
(そもそもちっちゃいほうを食べているのは食に興味のなさすぎるほんもののおっさんだし)

加工食品
冷凍食品

は減った\(^o^)/
減らせてる(^^)v


でも、、、
「なんでいっつもたまごやきの向きがいっしょなん?」
とか
「なんでおかあさんのたまごやきは色が薄いん?」
とか
「ハートはもうええからなんかほかの形はないの?」
とか・・・

なんだかたまご焼きにうるさい息子です。

関西人のくせになぜか「甘い」たまご焼きを要求してくるので、どんどん砂糖の量が増え。
増えすぎて焦げ付くのでパルスイートに置き換えてみたり。

毎日たまご焼きの味も形も安定しない。


しかしたまごやき率だかいなぁ。
ゆでたまご入れるとものすごい文句言われるんですよね。

「だって早食いできひんやん。のどにつまるし」



そんな理由かい!






6月第4週のお弁当
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6月第3週のお弁当
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最終更新日  2016.02.28 17:10:17
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2015.06.15
カテゴリ:お弁当
2015/6/14(日)
体重 50.9kg
(2014年最大62kg,糖質制限開始58kg,最低体重記録 2015/1/31 48.05kg)
金曜日の夜から1.5kg(´・_・`)
何回このアホパターンを繰り返してるかなあ。

先週のお弁当。
見た目、あんまり変わらない(;^_^A
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息子が中学生になった頃は日曜日の度にセール品の冷凍食品で冷凍庫をいっぱいにしていました。
あと安いウインナーなどの加工肉。

糖質制限を始めてから、たまに昔馴染みの商品を買ってたべると、その小麦粉の存在におののきます。

よく言えば、、、なめらかΣ(゚д゚lll)
肉っぽい味付けの小麦粉団子?

平気で食べていたものが苦痛になっています。

どうせ小麦粉を摂取するならめちゃうまケーキとか上質なパンで摂取したい〜(;^_^A


というわけで、安いお肉で作り置きをがんばらねばです、、、

左の中段のミートボールがきつかった。
小麦粉やん!!!



【食事記録】

朝 なし

昼 15:00頃 ブランのパンケーキの誘惑に負けた。
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夜 アルコール抜きで静かな夜。写真プラス厚揚げ1個。
デザートも無し!
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お腹が空いて寝る前にスライスチーズ1枚





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最終更新日  2015.06.15 16:36:21
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