晩酌生活

ご覧いただきありがとうございます。

今日のタイトル、『TRY COMBAT！』とは
Combatをお勧めします！というお勧めを提示するものです。
たとえば、『try ski』（スキーやってみなよ）や『try sushi!』（寿司お勧めだよ）
などの使いかた。『I recommennd～』で難しい文作るより簡単です。

ボディコンバットはマスタークラスで１０曲で構成される。
見よう見まねではじめたらー。

①ウォーミングアップ
②コンバットトラック1
③パワートラック1
④コンバットトラック2
⑤パワートラック2
⑥リカバリートラック
⑦ムエタイトラック
⑧パワートラック3
⑨筋トレ
⑩クールダウン
※コンバットトラックは上半身と下半身を使うプログラム
※パワートラックは上半身を主に使うプログラム

今日は④コンバットトラック2を紹介します。

BC52-04
曲： Bring Me To Life Artist：Jan Wayne Time:6:07

この曲、テンションあがるので本当お勧めです。『try body combat51 track4!』

最初はカタで掌底から掌底した手を再度から上に回して心臓部までおろします。
その後、ひたすらバックキックを行います。
バックキックは膝を伸ばしきらず（けがしやすいので）蹴るのがポイントです。
そのあと、バックキック+膝蹴り×2+フロントキックのコンビネーション。
最後はジャンプキックと続きます。

BC52（Bodycombat シリーズ52の曲）↓



↓体のケア