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晩酌生活

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Body Combat

2020年04月15日
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カテゴリ:Body Combat
​​ご覧いただきありがとうございます。

訪問していただいたあなた、運動してますか?
外出を控えているあなた、動いてますか?
スポーツジムを自粛しているあなた、お腹の厚み変わってませんか?

さらには楽しんだことない方も含め、これを読みながらやってみましょう!
Let's exersise!

■ボディコンバットとは

BODYCOMBATは最大740 カロリーまで燃焼させ、パンチとキックでフィットネスを突き進むワークアウトです。 格闘技にインスピレーションを得たこのハイエナジーワークアウトは、完全にノーコンタクトで仮想の相手にパンチやキックを繰り出します。複雑な動きはありません。 すべてのラウンドで最大限の効果が得られるよう、LES MILLS™ インストラクターは強度とモチベーションを上げていきます。 ストレスを発散して、最高の時間を過ごし、チャンピオンのような気分をお楽しみください。

BODYCOMBATは60分、45分、30分のワークアウトからご利用が可能です。


ボディコンバットはマスタークラスで10曲で構成される。
見よう見まねではじめたらー。
①ウォーミングアップ
②コンバットトラック1
③パワートラック1
④コンバットトラック2
⑤パワートラック2
⑥リカバリートラック
⑦ムエタイトラック
⑧パワートラック3
⑨筋トレ
⑩クールダウン
※コンバットトラックは上半身と下半身を使うプログラム
※パワートラックは上半身を主に使うプログラム

今回は、お気に入りの⑦ムエタイトラックを紹介します。
BC62です。

個人的にはムエタイトラックで最も強度が高いと思ってます。



あ、ちなみにBCとは『Body Combat』の略称です。


覚悟はできましたか?では、立ちあがって再生を押してみよう。




最初から、ひざ蹴り(ニーアップ)の連続です。
その後、ランニングマン二ーが8小節続きます。
これ、マジできついです。
それがしかも4回あり、とどめがあります。

運動不足のあなたとわたし、これでバラ肉を取り除きましょう。

HERE WE Go! GOODBYE!

This was the life of drinking!






Last updated  2020年04月15日 07時00分09秒
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2020年02月21日
カテゴリ:Body Combat
​​ご覧いただきありがとうございます。

訪問していただいたあなた、運動してますか?
楽しんだことない方、これを読みながらやってみましょう!

Let's exersise!

■ボディコンバットとは

BODYCOMBATは最大740 カロリー*まで燃焼させ、パンチとキックでフィットネスを突き進むワークアウトです。 格闘技にインスピレーションを得たこのハイエナジーワークアウトは、完全にノーコンタクトで仮想の相手にパンチやキックを繰り出します。複雑な動きはありません。 すべてのラウンドで最大限の効果が得られるよう、LES MILLS インストラクターは強度とモチベーションを上げていきます。 ストレスを発散して、最高の時間を過ごし、チャンピオンのような気分をお楽しみください。

BODYCOMBATは55分、45分、30分のワークアウトからご利用が可能です。


ボディコンバットはマスタークラスで10曲で構成される。
見よう見まねではじめたらー。

①ウォーミングアップ
②コンバットトラック1
③パワートラック1
④コンバットトラック2
⑤パワートラック2
⑥リカバリートラック
⑦ムエタイトラック
⑧パワートラック3
⑨筋トレ
⑩クールダウン
※コンバットトラックは上半身と下半身を使うプログラム
※パワートラックは上半身を主に使うプログラム

今回は、現在の最新曲BC82 の ⑥リカバリートラックを紹介します。

立ちあがって、以下をクリック!



この曲、リカバリーなので強度は低いですが、カタをしっかり決めましょう。
ダブルエルボーからバックハンド、そしてデコリー(回転)してバックキック。
このコンビネーションを繰り返しましょう。まじめにやればきついです。






Last updated  2020年02月21日 07時00分13秒
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2019年09月07日
カテゴリ:Body Combat
ご覧いただきありがとうございます。

Body combat 楽しんでますか?
楽しんだことない方、やってみましょう。

■ボディコンバットとは

BODYCOMBATは最大740 カロリー*まで燃焼させ、パンチとキックでフィットネスを突き進むワークアウトです。 格闘技にインスピレーションを得たこのハイエナジーワークアウトは、完全にノーコンタクトで仮想の相手にパンチやキックを繰り出します。複雑な動きはありません。 すべてのラウンドで最大限の効果が得られるよう、LES MILLS インストラクターは強度とモチベーションを上げていきます。 ストレスを発散して、最高の時間を過ごし、チャンピオンのような気分をお楽しみください。

BODYCOMBATは55分、45分、30分のワークアウトからご利用が可能です。


ボディコンバットはマスタークラスで10曲で構成される。
見よう見まねではじめたらー。

①ウォーミングアップ
②コンバットトラック1
③パワートラック1
④コンバットトラック2
⑤パワートラック2
⑥リカバリートラック
⑦ムエタイトラック
⑧パワートラック3
⑨筋トレ
⑩クールダウン
※コンバットトラックは上半身と下半身を使うプログラム
※パワートラックは上半身を主に使うプログラム

今回は、現在の最新曲BC80 の ⑤パワートラック2を紹介します。

BC80-05 曲:Flower  Artist:Moby Friction  Time:5:53

この曲、なかなかのwork-outプログラムです。
腕立て伏せはダウンホールドが長くて激きつ!
モディファイトスプロールはジャンプを高く飛ぶときついよ。
スプリットは安定のきつさ。

body combat嫌いな方もwork-outとしてやってみてください。



晩酌生活ご覧いただきありがとうございました。

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Last updated  2019年09月07日 07時00分13秒
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2019年09月03日
カテゴリ:Body Combat
ご覧いただきありがとうございます。

この前家の風呂場で浴室乾燥機を作動してコンバットしていたら、
疲れました!

ボディコンバットはマスタークラスで10曲で構成される。
見よう見まねではじめたらー。

①ウォーミングアップ
②コンバットトラック1
③パワートラック1
④コンバットトラック2
⑤パワートラック2
⑥リカバリートラック
⑦ムエタイトラック
⑧パワートラック3
⑨筋トレ
⑩クールダウン
※コンバットトラックは上半身と下半身を使うプログラム
※パワートラックは上半身を主に使うプログラム

今日は④コンバットトラック2を紹介します。

BC40-04
曲:Power Of The Mind Tubthumping Artist: Headhunterz  Time:6:57

サイドキック×2のホールドから入ります。
その次にサイドキック×2+ヒップロール+フロントキックのコンビネーション。
ヒップロールは股関節をおおっく回し、膝をなるべく高く上げると綺麗に見えます。
また、サイドキックは足の外側側面が最も遠くなるように蹴るのがポイント。

BC40(Bodycombat シリーズ40の曲)↓




↓スポーツ


晩酌生活ご覧いただきありがとうございました。






Last updated  2019年09月03日 07時00分17秒
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2019年05月12日
カテゴリ:Body Combat
ご覧いただきありがとうございます。

今日は家でコンバットをします。
集合住宅なのであまり激しくは動けませんので、
7分の力で。。


ボディコンバットはマスタークラスで10曲で構成される。
見よう見まねではじめたらー。

①ウォーミングアップ
②コンバットトラック1
③パワートラック1
④コンバットトラック2
⑤パワートラック2
⑥リカバリートラック
⑦ムエタイトラック
⑧パワートラック3
⑨筋トレ
⑩クールダウン
※コンバットトラックは上半身と下半身を使うプログラム
※パワートラックは上半身を主に使うプログラム

今日も③パワートラック1を紹介します。
BC48-03 曲:We Dance On  Artist:Subz Project Time:7:15

軽快な音楽からジャブジャブフック+サイドステップ←→
とアッパーアッパー+シザース(足を前後にはさみのように動かす)
の繰り返し。特に単調なのが③パワートラック1の特徴です。

BC48(Bodycombat シリーズ48の曲)↓



ジムリュックはこれを使ってます。



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晩酌生活ご覧いただきありがとうございました。






Last updated  2019年05月12日 14時00分10秒
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2019年05月05日
カテゴリ:Body Combat
ご覧いただきありがとうございます。

この前公園でイヤホンつけてコンバットしていたら、散歩している面々に
変な眼で見られました。ここは表現は自由な国なので、周囲の眼は気にせずがんばります。
もし、見かけたら暖かい眼でお願いします!

ボディコンバットはマスタークラスで10曲で構成される。
見よう見まねではじめたらー。

①ウォーミングアップ
②コンバットトラック1
③パワートラック1
④コンバットトラック2
⑤パワートラック2
⑥リカバリートラック
⑦ムエタイトラック
⑧パワートラック3
⑨筋トレ
⑩クールダウン
※コンバットトラックは上半身と下半身を使うプログラム
※パワートラックは上半身を主に使うプログラム

今日も③パワートラック1を紹介します。

BC46-03 
曲:Truly, Madly, Deeply (S&B Remix) Artist:Cascada Time:4:55

ウォーミングアップのアッパーが終わり、クロス+クロスの繰り返し
そのあと、王道スタイルで音楽の盛り上がりに合わせて、クロスクロス+ジャック×2
(ここをクロスジャック×2とすると強度UP)
次に、アッパー+アッパーの繰り返しから
王道スタイルで音楽の盛り上がりに合わせて、アッパー+アッパー+スピードボール

その後、アッパー+アッパー+スピードボール+クロスクロス+ジャック×2の
コンビネーション!!ここ、テンション上げていきましょう

BC46(Bodycombat シリーズ48の曲)↓



ジムリュックはこれを使ってます。



↓スポーツ!


晩酌生活ご覧いただきありがとうございました。
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Last updated  2019年05月05日 17時00分08秒
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2019年04月29日
カテゴリ:Body Combat
ご覧いただきありがとうございます。

令和元年を記念してではないが、新札が発行されるようで。
わざわざ新札を発券する費用はどこからでしょうかね?
クレジットや電子マネーで決済できれば、特に札等は最小限でよいかと思いますが。

ボディコンバットはマスタークラスで10曲で構成される。
見よう見まねではじめたらー。

①ウォーミングアップ
②コンバットトラック1
③パワートラック1
④コンバットトラック2
⑤パワートラック2
⑥リカバリートラック
⑦ムエタイトラック
⑧パワートラック3
⑨筋トレ
⑩クールダウン
※コンバットトラックは上半身と下半身を使うプログラム
※パワートラックは上半身を主に使うプログラム

今日もお勧めの③パワートラック1を紹介します。
最初は軽快な音楽からジャブが始まります。
構成はジャブとフックがほとんどで、途中スクワットが入ります。
上半身が主ですが、スクワットが太ももからお尻をシェイプしてくれます。

BC64(Bodycombat シリーズ64の曲)↓



ジムシューズはこれを使ってます。


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Last updated  2019年04月29日 20時38分00秒
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2019年04月28日
カテゴリ:Body Combat
ご覧いただきありがとうございます。

晩酌前に本日の一曲をご紹介!
今日は4月とは思えない暑さで半袖で過ごしてます。


ボディコンバットはマスタークラスで10曲で構成される。
見よう見まねではじめたらー。

①ウォーミングアップ
②コンバットトラック1
③パワートラック1
④コンバットトラック2
⑤パワートラック2
⑥リカバリートラック
⑦ムエタイトラック
⑧パワートラック3
⑨筋トレ
⑩クールダウン
※コンバットトラックは上半身と下半身を使うプログラム
※パワートラックは上半身を主に使うプログラム

今日は④コンバットトラック2を紹介します。

BC61-04
曲: So What (M Edit) Artist:Independence Days Time: 5:06


この曲、『try body combat61 track4!』!
バックキックが多い曲で、空手パンチもあります。
空手パンチは重心を下げて、体の重心は動かさず、後ろ脚はひねってパンチを出し、
パンチを出さないては、こぶしを握って腰に当てると、上半身の運動量を増やせます。

BC61(Bodycombat シリーズ61の曲)↓



↓体のケア


晩酌生活ご覧いただきありがとうございました。

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Last updated  2019年04月29日 20時38分39秒
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2019年04月25日
カテゴリ:Body Combat
ご覧いただきありがとうございます。

朝から元気に動きますか?

ボディコンバットはマスタークラスで10曲で構成される。

①ウォーミングアップ
②コンバットトラック1
③パワートラック1
④コンバットトラック2
⑤パワートラック2
⑥リカバリートラック
⑦ムエタイトラック
⑧パワートラック3
⑨筋トレ
⑩クールダウン
※コンバットトラックは上半身と下半身を使うプログラム
※パワートラックは上半身を主に使うプログラム

今日は前半部分の山場の③パワートラック1のお勧め曲
を紹介します。

横移動のジャブジャブからジャブ×3(右左右、左右左)で始まります。
基本フォーマットはジャブ×8からジャブ×3(右左右、左右左)
途中の『アーーーーー』の雄叫び区間もあるので実践してください。笑!。

腰も左右に振ってアッパーすれば、ウエストにも効果がでてきますよ。

BC78(Bodycombat シリーズ78の曲)↓

水筒は↓


↓Combat!


晩酌生活ご覧いただきありがとうございました。






Last updated  2019年04月25日 07時00分20秒
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2019年04月22日
カテゴリ:Body Combat
ご覧いただきありがとうございます。

今日のタイトル、『TRY COMBAT!』とは
Combatをお勧めします!というお勧めを提示するものです。
たとえば、『try ski』(スキーやってみなよ)や『try sushi!』(寿司お勧めだよ)
などの使いかた。『I recommennd~』で難しい文作るより簡単です。

ボディコンバットはマスタークラスで10曲で構成される。
見よう見まねではじめたらー。

①ウォーミングアップ
②コンバットトラック1
③パワートラック1
④コンバットトラック2
⑤パワートラック2
⑥リカバリートラック
⑦ムエタイトラック
⑧パワートラック3
⑨筋トレ
⑩クールダウン
※コンバットトラックは上半身と下半身を使うプログラム
※パワートラックは上半身を主に使うプログラム

今日は④コンバットトラック2を紹介します。

BC52-04
曲: Bring Me To Life Artist:Jan Wayne Time:6:07

この曲、テンションあがるので本当お勧めです。『try body combat51 track4!』

最初はカタで掌底から掌底した手を再度から上に回して心臓部までおろします。
その後、ひたすらバックキックを行います。
バックキックは膝を伸ばしきらず(けがしやすいので)蹴るのがポイントです。
そのあと、バックキック+膝蹴り×2+フロントキックのコンビネーション。
最後はジャンプキックと続きます。

BC52(Bodycombat シリーズ52の曲)↓



↓体のケア






Last updated  2019年04月22日 07時00分18秒
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