ターボジャム～１ヶ月経過報告

ターボジャムを始めて一ヶ月経ちました。 以下、開始時と比べての値です。（）は前回１０日目に計測した値。 　体重　-0.5kg（-0.3kg） 　体脂肪 -1.6%（〃） 　ウエスト -3cm (-2.5cm) 　二の腕・胸囲・ヒップ変わらず 　太もも（左右とも）-0.5cm（〃） 特に食事制限はしていません。飲みに行く機会も多いです。 体重とウエストが少し減ったくらいで、 あとは数値的にはそんなに変わっていないのですが、 体調によって上下する、振り幅の中心が 少しずつですが、確実に下がってきています。 何よりウエストあたりの見た目が引き締まってきているのが、 一番実感できているところかもしれません。 近頃では慣れてきたので、（まだ完璧には動けませんが） 体調に合わせて少しずつ負荷を大きくするようにしています。 観察する余裕ができたらできたで、 毎回違うポイントを発見するので、新鮮に行うことができてます。 メインのシャーリーンが違う動きをしていたり、 メンバーの中で結構ラフにやっている人がいるのも見えてきて面白いです。 個性的なメンバーそれぞれが、特徴のある動きをしていて、 よく見ると、きちんとできている人ばかりではなく、 ファンキーな動きをしていたり、下手だったり（笑）してます。 基本を押さえれば、自由に楽しんでやればいい、というメッセージが 伝わってくるようです。 五つのプログラムの中で、今一番気に入っているのが、 40分筋肉集中プログラムのターボ・スカルプトです。 スクワットなどが中心で、激しく動くタイプでないのですが じっくり汗をかくのが、自分には合っている気がします。 運動をしていなかった私は、まず筋肉をつけなければ。 「筋肉が増やす→消費カロリーが増える→脂肪が燃え易くなる」 この図式でじっくり行こうと思います。 まだまだ気長に続けるつもりです。 ターボジャム　DVD版とVHS版があります。 ビリーズブートキャンプに比べ、静かな人気（？）。 5000円のキャッシュバックができる10日間チャレンジで、 まず始めにやる気のスイッチを入れることができます。