10000mのペース走

8月22日に10kmの40分切りに成功してから 3kmの11分切りに何度も挑戦したのですが、 成功どころか11分30分を切るのが精一杯。 なので、今日はもう一度10kmの40分切りに挑戦。 1km　03分51秒 2km　07分47秒 (1kmラップ：3:56) 3km　11分43秒 (1kmラップ：3:56) 4km　15分39秒 (1kmラップ：3:56) 5km　19分32秒 (1kmラップ：3:53) 6km　23分33秒 (1kmラップ：4:01) 7km　27分34秒 (1kmラップ：4:01) 8km　31分38秒 (1kmラップ：4:04) 9km　35分41秒 (1kmラップ：4:03) 10km　39分35秒 (1kmラップ：3:54) 少し不安があったのですが、涼しい日は成功するものですね♪ この1か月何度か40分切りを目指したことはあったのですが、 ペースが落ちた時点で走るのをやめていたので、1か月ぶりの40分切り。 35分切りを目指したいのですが、こんな調子じゃとても無理。 今日は10kmを走り終わった後、クールダウンのジョグをしていたら 右膝に痛みが… 今までの痛みと違うので、すぐ直ると思うのですが、 2日間ぐらいは控えめのトレーニングしかできないだろうなー。 前途多難です。 本日走行距離：13km 月間走行距離：158km（目標の250kmまで63%達成） 本日の体重：59.9kg（ライト級） 人気blogランキングへ