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冬といえば、どのチャンネルを出しても食べ歩き番組ばかり。見てるだけでヨダレが...。
でも暑い夏はそれほど食欲が湧かないのに、なぜ冬は食欲が増すんでしょうねぇ？ 野菜も美味しくなるし、魚も美味しくなるから？ いえいえ自然の摂理なのです。
寒さを感じて熱を生む脂肪を蓄えたいと、体が自然に欲求して食欲が増すということです。さらにモノを食べた後は胃腸が活発に働き体温が上がります。ですから寒さを感じると自然に食欲を感じ、体を温めたい、温めるために食べたいと脳に信号を送るのです。そうです。この時期は太りやすい時期でもあるのです。
同じモノを同じだけ食べても他の季節より太りやすいのに、しかも美味しいモノが舌を楽しませてくれる。う～ん、困った、でも嬉しい、でも困った、でも嬉しい。
ということでこれからの時期に気をつける「痩身生活ノススメ～秋冬コレクション」をお届けします。

寒くなる季節はどうしても代謝が落ちてしまいます。基礎代謝が痩身生活においてどれだけ大事なのかはすでに書きましたが、その基礎代謝量が落ちれば、太りやすくなるのは自明の理。

現代人の肥満の原因の中に「クーラーの普及」というものが含まれていますが、代謝が最も活発になるはずの夏に、文明の利器によって快適さを手に入れる代償として、人間本来のサイクルが乱されて代謝が妨げられ、基礎代謝によるカロリー消費を減らしてしまっているのです。

まあそういうことなら逆に冬はしっかり温めてください。具合が悪くなるほど無理して温める必要はありませんが、寒くなく過ごすように心がけてください。暖房の設定温度を上げるよりも、服で調節しましょう。廊下でも寒くないしね。冬用の靴下やインナー、タイツなどを上手く利用しましょう。カーディガンなど羽織れる服は便利ですよね。タートルネックも効果的。

首の後ろの部分は体の温感センサーの役目を果たしているので、そこを冷やさないようにするのがコツ。ですから外出時はマフラーやショールで温感センサーを寒さから守ってあげてください。

車の暖房は効きすぎると眠くなりやすいので注意です。

つづき。

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ピラティスのすばらしさは、今までのバーベルトレーニングのような身体に負荷を与え、筋肉を太くするトレーニングとは異なり、身体のコアである腹部の深層筋、骨盤周りの大腰筋や臀部を支えるインナーマッスルなどを無理なくバランスよく鍛えることが出来るのです。

現代人に多い、身体や骨盤の歪み、肥満などの悩みは、身体の左右や対となる筋肉のアンバランスからくることが多く、その原因は日常生活からくることもあり、改善することは難しいのですが、ピラティスを少しづつでも行うことにより理想とされるバランスがより美しく、太りにくい身体に近づくことができるでしょう。

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