Công ty TNHH Dược Phẩm Bình Đông

Ho lâu ngày là gì?
​Ho lâu ngày dai dẳng​ là tình trạng ho kéo dài trên 3 tuần, gây ra nhiều phiền toái và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Đây có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý khác nhau, từ đơn giản đến phức tạp.

Uống đủ nước: Duy trì đủ nước cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng khi bị ho. Uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày (ly 200ml), bên cạnh đó có thể bổ sung nước ép trái cây, súp, canh,...

Xông mũi họng: Xông mũi họng 2-3 lần mỗi ngày giúp làm loãng dịch nhầy, thông thoáng đường thở và giảm ho hiệu quả. Bạn có thể sử dụng tinh dầu chanh, sả, bạc hà,... pha với nước nóng để xông.

Uống siro ho thảo dược: Siro ho chứa các thành phần từ thảo dược như chiết xuất lá thường xuân, húng chanh, bạc hà,... có tác dụng giảm ho, đặc biệt là khi uống trước khi đi ngủ.

Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc: Nghỉ ngơi đầy đủ và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể chống lại bệnh tật.

Nằm ngủ kê cao gối: Nằm ngủ với tư thế đầu và ngực được kê cao hơn so với cơ thể giúp ngăn chặn dịch nhầy ứ đọng, trào ngược axit dạ dày lên cổ họng, từ đó giảm ho hiệu quả.

Tắm nắng để bổ sung Vitamin D: Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe phổi và hệ miễn dịch. Bạn nên tắm nắng 15-20 phút mỗi ngày vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ vitamin D tốt nhất. Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung thêm vitamin C và kẽm thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.

Uống trà gừng mật ong: Trà gừng mật ong có tác dụng kháng viêm, làm dịu cổ họng, giảm ho do cảm lạnh hiệu quả.

Ăn nhiều rau củ quả: Bổ sung nhiều rau củ quả tươi trong chế độ ăn uống hàng ngày giúp cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Đi bộ và hít thở sâu: Dành thời gian đi bộ 30 phút mỗi ngày kết hợp hít thở sâu giúp tăng cường hoạt động của phổi, cải thiện hệ hô hấp, giảm ho hiệu quả.

Tập thở mỗi ngày: Ngồi thẳng lưng, đặt một tay lên bụng, tay kia đặt lên ngực. Hít sâu bằng mũi, cảm nhận bụng phình lên, sau đó thở ra từ từ bằng miệng. Thực hiện bài tập thở 5-6 lần mỗi ngày, mỗi lần 10-15 phút.

Giữ phòng ngủ khô ráo, thoáng mát: Phòng ngủ ẩm thấp tạo điều kiện cho nấm mốc, vi khuẩn, virus sinh sôi, phát triển, dễ gây viêm đường hô hấp và ho kéo dài. Bạn nên sử dụng máy hút ẩm, thường xuyên vệ sinh phòng ngủ để giữ cho không gian sống luôn khô ráo, thoáng mát.

Dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ: Bụi bẩn trong nhà cũng là một trong những nguyên nhân gây ho dai dẳng. Bạn nên thường xuyên vệ sinh nhà cửa, lau dọn bụi bẩn, đặc biệt là khu vực sinh hoạt và phòng ngủ.