★心機一転

起　床：5時00分
体　温：35.9度
体　重：99.8kg
筋　肉：27.0%
体脂肪：34.3%
ＢＭＩ：34.5

危ない危ない。
夜、水分をとりすぎると
すぐ体重に反映するなぁ。

★ジムにて

まずジムに行くまでに自転車で１８分程度・・・。
これがウォームアップになります。

着いて、最初からトップギアに持っていきます。
階段登り系の運動を３０分。
筋トレをする場合は、最初から筋トレを行います。
理由は、今度書きます（笑）

ここで、大量の汗をかきます。

続いて、ウォーキングを３０分～１時間程度。
時間は調子によって変動させます。

その後プールで４０分～１時間。
泳いで歩いてなどの運動をします。

その後サウナに入り、再度汗を出し、帰途につきます。

ジムから実家まで１０分程度自転車。
実家から病院まで１０分程度自転車。

とこんな感じで、毎日体調と相談しながら
汗をかく毎日です。