Healthy Days

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​先日　書評を書いたATOMIC HABITに続いて、最近刊行されたTINY HABITSという本を読んでいる。

タイトルが似ているが、内容もよく似ている。

どちらも良い習慣を増やし、

​悪い習慣を減らす​ということが重要だ

ということを説きながら、

アプローチでの心理的、身体的

負荷を減らし

達成への確実性を高める

方策について書している。

自分を実験台にして生活習慣を変える実験を通じて、昨年からいろいろと生活を手直ししてきているが、まだ、改善できていない悪癖がある。

それは飲酒に関し自律ができておらず、飲めばついついと飲みすぎてしまうという事だ。

お酒を飲み始めると、厄介なことにもっと飲みたいという欲望が湧き出てくる。

ほどほどに飲んだところで、

もうこの辺りでよしておいた方が良いと、

まともに考えればわかるのであろうが、

どうも　そうと気づくより

もわずかに早く、

お酒の方が先回りをして思考をブロックし

まともに考えることができなくなっている。

その結果、もう少し、もう少しと

唇を尖らせてしまうのである。

アルコール依存症のチェックシートで採点すると「問題飲酒はあるがアルコール依存症には至らない」というレベルである。

みんなで輪になって椅子に座り悩みを打ち明けたりはしなくても良いが、飲酒量を意識的にコントロールした方が良い。

WHO（世界保健機関）アルコール依存症チェックシート

お酒を飲みすぎないためにはお酒を飲まないというアプローチが一番効果が大きい。

とは言え、隠遁者のような生活はできるわけもなく、潤いは必要である。

とりあえず​『二日続けて酒を飲まない』​事にしよう。

そうと決めたばかりではあるのだが、昨日が休肝日だったので

今日は娘が送ってくれた豊盃をいただく。


すごく　旨い。
​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​歯と歯茎の間から酒がしみてくる。