Healthy Days

今日は昼からジムに行き、スミスマシンを使ったフルスクワットと3/7ブルガリアンスクワット、3/7インクラインリバースクランチの3種目を行った。

ブルガリアンスクワットをやっていて感じたのだが、怪我をした左足の脚力が弱っている気がする。

そもそも、有酸素運動をしていないし歩く距離も大分減っている。


怪我以降１万歩を超えたのは昨日のみだ。（昨日は家の片づけや愛犬の散歩などで稼げたのだと思う。）

こうした運動量の少なさに加え、左足は怪我をかばった歩き方をしていることも影響しているかも知れない。

医師からは、「普通に歩くと親指に負担がかかって傷が開くから」といわれ、踵で歩くようにすると良いと教わった。



確かに普通に歩くと、親指の付け根がやや気になる。

今年は、肉離れした時の足のかばい方、腰骨にひびが入った時の腰のかばい方に加え、つま先のかばい方という新たなかばい方を習得している。