和食レシピ

【和食レシピ】

和食は高たんぱく・低カロリーを意識して作っています。
下戸の我が家ですが、なぜか酒のつまみのようなメニューが多いですね。
「普通」で一般的な「簡単」、わたしの「簡単」は「超簡単」です。
ダイエット指数は
●「絶対痩せたい」ときの「○」
●「太らなければいい」の「△」
●「食べるのは運動前に」の「×」
の３段階で現しました。

セロリも和食にセロリとワカメの酢味噌合え　普通　◎		胃腸が疲れているときにお勧めの、夏向けメニュー枝豆の梅肉合え　簡単　○
ビタミンCとカルシウムたっぷりのヘルシーメニュー大根葉の炒め物　普通　○		三色丼にも、豆腐やコンニャク、茄子に載せても… 肉味噌　普通　△
こどもも喜ぶおせち料理フライパンやオーブントースターで作れます鶏松風　普通　○		低カロリーで上品な和食の一品餡かけ豆腐　普通　○
お鍋のときの箸休めに好評。お酒のつまみにも椎茸の軸のキンピラ　簡単　○		ひと味ちがう、ちらし寿司マグロちらし寿司　簡単　△
姫皮も無駄なく箸休めの一品にたけのこの姫皮の練り梅合え　簡単　◎		オーブントースターで簡単！焼き茄子　普通　○
簡単なのに料亭の味焼き茄子と茗荷の味噌汁　普通　○		秋の香り満喫ごはん茸ごはん　簡単　△
水菜の触感を生かすシンプル鍋豚肉のハリハリ鍋　簡単　○		電子レンジで作るダイエットの味方水菜など青菜のおひたし　簡単　◎
北海道の自然の幸を味わう石狩鍋　簡単　○		やっぱりおいしい牛肉料理すき焼き　簡単　△
すき焼きの翌朝のお楽しみすき焼き丼　簡単　△		ほろ苦さに春を感じる菜花のからしあえ　簡単　◎
春のごはんの代表たけのこご飯　普通　○		春の和の味わいたけのこのお吸い物　簡単　○
木の芽の香りと緑色が美しい一品たけのことイカの木の芽あえ　本格派　○BR>		秋の素材の味を楽しむ一品焼き椎茸　簡単　◎