ダイエットコーチ　ブログ

ダイエットに重要な食事

毎日必ず摂るもの

調味料・ふりかけ（植物油、塩、味噌、しょうゆ）

豆・豆製品（５～１０％）
　　小豆、豆腐、テンペ、納豆、その他の豆

海藻
　　のり、わかめ、コンブ、ひじき、他

野菜（２０～３０％）　
　　葉菜、果実野菜、根菜
　　大部分は火を通す。その土地の季節のもの

漬け物
　　種種の漬け物、毎日少量

未精白穀物（４０～６０％）
　　主食として、玄米、粟、キビ、ヒエ、麦など
　　とうもろこし、そば、など準穀物
　　少量のうどん、パスタ、パン、その他の粉類の製品

◆陽性食、陰性食 クイズ
　カラダを冷やす油はどちら

１．サラダ油

２．ごま油

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陰性食は体を冷やす働きがあります。
陽性食は体を温める働きがあります。陰陽のバランスを考えましょう