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研究所長：ROCK
ダイエットと筋トレの情報サイト「肉体改造研究所」の研究所長によるブログです。
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今日はＴＯＭＥＳさんよりリクエストを頂きました（感謝！）ので
究極の効率的脂肪燃焼について考えてみたいと思います。
始めにフィットネス・レベル。
ある程度有酸素運動に慣れていないと脂肪燃焼効率が上がらないので、数ヶ月間以上の有酸素運動経験が必要だと思われます。
この準備期間の有酸素運動は「体を慣らす」ことが目的なので、無理せず出来る時間に楽な運動を少しずつ行います。
次に時間帯。
朝運動をすると一日の消費カロリーが増加します。
そして、栄養状態。
空腹に近い状態の方がエネルギーとして脂肪が使われる率が高くなります。ただし水分はしっかり摂りましょう。
普段から高たんぱく・低カロリーでビタミン・ミネラルの充分な食事を取っておくことも大切です。
運動開始の３０分前にアミノ酸を摂取すると最高ですね。スターターとしてごく少量の糖分を摂るのも良いかも知れません。
最後に運動の内容
単位時間あたりの消費カロリーが最も大きいのは水中での運動でしょう。
効率という面から考えると水中ウォーキングなど、ゆっくり長く続けられる運動がが良いと思います。
そういう訳で、
・事前から食事の内容に気をつけて
・運動に体を慣らしておいた上で
・朝食の前に
・水分とアミノ酸を補給して
・水中での軽い有酸素運動を長時間行う
という方法が最高の効率的方法！という結論が出ましたがどうでしょうか？＾＾；
まあ、全部そろえるのは無理でしょうが・・・
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