肉体改造研究所　研究日誌

社会人トレーニーの方にとって大きな悩み、それは



「仕事が忙しくて思うようにトレーニング時間が取れない！」という事ではないでしょうか？



私も今、仕事の忙しさと言う負のスパイラルに陥っております＾＾；



計画的にトレーニング計画を立てて、今日は追い込むぞー！という時に、



「今日残業お願いできる？」なんて言われて、帰宅が深夜に・・・なんて事も多いのではないでしょうか。



私の場合、そんな時はこんな感じに対応してます。



レベル１：ちょっとの残業

→出来るだけ早く帰宅し、プロテイン等で軽く栄養補給をしてから急いでジムへ（セット数・インターバル時間を少なめにします）



レベル２：かなりの残業

→ジムに行くのを止めて自宅でトレーニング。（同じくセット数・インターバル時間を少なめにします）



レベル３：すごく残業

→トレーニングは中止、翌日に回せない場合はトレーニングサイクルを１回分ずらす。



昔は予定が狂うとなんとなくイライラしてしまった私ですが、今ではトレーニング出来ない日は『休養日』と割り切るようにしています。



みなさんは時間が無い時はどう対応されていますか？



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