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【息・食・動・想プラス環】１．息・・・呼吸 ◇普段意識してすることはないですが、 たまにはゆっくりと気持ちよく呼吸してみましょう。 もし上手くできない時は、まずゆっくりと息を吐ききること からはじめましょう。 すると自然に息が入ってきます。 ※腹式深呼吸のひとつの方法 ２．食・・・食事 ◇和食中心の食事がりそうです。 また食事はしっかり味わって頂きましょう。 そして『誰』と『どういう気持ち』で頂くかが大切ですよ。 できるだけ家族や友人と楽しく頂くと美味しいですし 食べ物に対する『感謝』の気持ちや作ってくれた人への『感謝』 の気持ちが出てきますよ＾＾ ３．動・・・動作 ◇楽に気持ちよく体を動かすだけで疲れ方が全然違います。 また立つ瞬間の痛みは重心のかけ方を変えてみることで 痛みが軽くなったりなくなったりするので、 是非やってみて下さい。 また、痛い方向へは無理に動かさないで下さいネ。 楽な方楽な方に動かしましょうね＾＾ ４．想・・・気持ち､こころ ◇日頃、嫌なことや人に意識が向き過ぎていませんか？ また過去のことや未来のことを思って勝手に不安を 作っていないでしょうか？ 未来のことは楽しい想像をイメージしましょうね＾＾ 意識は『今のこの瞬間』に置いておきましょう＾＾ きっと気持ちも楽になります＾＾ ５．環・・・環境 ◇無理してしんどいところにいる必要はありませんよ。 自分が楽なところに移動してもいいと思います。 なんとなく気持ちいい環境に身を置きましょう <ＴＯＰへ戻る ジャンル別一覧
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