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2018年09月18日
カテゴリ：トレーニング
第一部
今朝は昨日の疲労を抜きに、1人でﾘｶﾊﾞﾘｰride。 平地を淡々と50km 第二部 三女を送り出し、すぐに着替えて9:30発車。13:00まで時間があるのでみっちり練習。 まずは俵山山頂までペース走。最高心拍の85%程度で30分 久木野方面へ下山して、高森への平地＆高森峠をまたまたペース走 50kmほど走って折り返し。 帰りの裏俵山(登り区間)で40秒ｲﾝﾀﾊﾞ6本 その他帰路にあるちょっとした登り区間でモガいていたら左大腿部が痙攣。 1度自転車降りてストレッチ(笑) 13:00に帰宅し102km 朝練合わして150km強。楽しかったです。 ※高森峠から望む景色 
最終更新日
2018年09月18日 21時59分51秒
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