藤田式ヒルクラ対策練習

午後から時間をもらって外でトレーニング。超久しぶりでした。 （昼からの外練は今年初かな） 高千穂にむけ、しっかりと練習。 ２０分ｱｯﾌﾟ ３０分登りでペース走（ave262ｗ177bpm） １０分レスト 登り３分高強度（260ｗ＋60ｗを目標）7分レスト×３本 1本目365ｗ 2本目367ｗ 3本目370ｗ 強度結構上がりましたが、強度は保たれたのでOK 明日はイージーライドです。 ※長女は三女とよく遊んでくれます。感謝♪