優雅な独女ライフを目指して

昨日のスポーツクラブメニュー。


ストレッチ
バイク10分
レッグプレス10kg×10回
チェストプレス5kg×10回
ヴァーチカルトラクション5kg×10回
アブドミナルクランチ5kg×10回
ローワーバック5kg×10回
ウォーキング25分
ホットヨガ45分

でした！


マシンの負荷は最小です😅

マシン説明の時にビクとも動かなかったものもあったため、

「いきなり負荷をかけるよりも、まずは今まで使っていなかった筋肉を動かしてみましょう」

と指導され、周りから見ると笑っちゃうような負荷ですが、気にせずパーソナルメニュー通り頑張りました✌🏻


ところがこんなメニューでも、夜、体のあちこちが痛くなりまして…。


もう、どんだけ筋肉、衰えてんの😱






▪️昨日の朝食

アナゴご飯
豆腐とわかめのお味噌汁
納豆






▪️昨日の昼食

温玉うどん
サラダチキンの明太マヨ和え





▪️昨日の夕食

シメジとベーコンの和風パスタ
白菜のコンソメスープ



タンパク質が足りないと診断されたので、マッチョの間で定番のサラダチキンを買ってみました。アッサリしていて美味しかったです💕