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2019.04.17
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  導致脫發的因素很多。除了睡眠和其他因素,我們從營養角度分析它。


  蛋白質毛發的本質是角蛋白,它是一種蛋白質。頭發黑色素的形成需要一種叫做酪氨酸的氨基酸作為原料。所以,長出一頭烏黑發亮的頭發,蛋白質是基礎,沒有足夠的蛋白質當然是不好的。


  事實上,在蛋白質明顯缺乏的情況下,頭發不僅生長緩慢,而且容易脫落,而且情況更糟,頭發變得薄、脆、幹。所以要確保你每天都能得到足夠的蛋白質。

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  一些人節食,控制體重,每天吃得很少,缺乏多種維生素,其中,缺乏B族維生素(包括維生素B1、B2、煙酸等)。也可能導致脫發。因為,在黑色素和角蛋白的合成中,頭發還需要多種B族維生素和微量元素的幫助。


  微量元素除了B族維生素外,研究還發現許多微量元素缺乏會影響頭發質量,導致脫發。節食為了保持健康,微量元素也很容易缺乏,會加劇脫發。

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  在飲食方面,盡量遵循“餐塔”的建議,注意確保食物多樣化和營養均衡。例如,多吃富含蛋白質和OMEGA-3脂肪酸的魚和堅果,它們是微量元素的良好來源。如鐵,鋅,錳等,它們會使頭皮更健康。蔬菜,水果和豆類是加強頭皮角質層的最佳選擇。


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最終更新日  2019.04.17 16:04:24
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