2019.07.09

心理學家教你如何調整你的心態

カテゴリ:健康




  挫折從來都不是一件有趣的事情。無論是處理一段以失敗告終的關系,還是失去一個重要的職業晉升機會。但無論是什么讓人沮喪,它往往並沒有看上去那么糟糕,而且有比你想象的更多的解決方案。你可以找到克服挫折的方法,讓自己變得更強。具體請閱讀下文。


  1.釋放你的感情。如果你面臨重大挫折,你自然會感到沮喪甚至痛苦。醫生們說,人生目標的突然喪失與痛苦的處理沒有什么不同,所以無論你的書銷售不好,還是你的男朋友和你分手而不是求婚,你都會感到“悲傷”。感到極度悲傷和痛苦是正常的。重要的是你首先要承認疼痛的存在。


  2.聽取一些建議。每個人都對你說“這又不是世界末日?“是的,這可能是你所聽到的所有好建議中最煩人的事情,但這些都是積極的意見。退一步,問問自己,“一年後它還那么重要嗎?半年?還是一個月?”也許光已經結束了,沒有什么能完全摧毀你的生活。當然,這可能是一個重大的挫折,但這並不意味著你沒有希望。


  3.心存感激。你也許會想,“感激???這種時候我怎能做到心存感激?“ - 這就是為什么你不能對你的錯誤不屑一顧並開始思考一切。”你可以感激的事情有很多:溫暖的家庭,廣闊的人際網絡,有前途的事業,健康的身體,甚至是珍貴的寵物。也許你太在意你所缺少的,而你沒有時間退後思考你所擁有的。

躁鬱症,是指既有躁狂或輕躁狂發作,又有抑鬱發作的一類心境障礙。它是一種以情感的異常高漲或低落為特徵的精神障礙性疾病,病人常常處於不正常的躁狂激動狀態,或昏睡、或頹廢、抑鬱,情緒跌宕起伏。

  4.不要“過度”沉湎於悲傷。你應該釋放你的情緒,承認你感到悲傷和沮喪。然而,沉湎悲傷也要適度。如果你浪費了幾個星期為自己感到難過,像個失敗者一樣哭哭啼啼,“我真倒黴!””,再重新振作,那么試想你又怎么能把事情做好呢?給自己一兩個時間來悲傷,如果你感到難過,你可以給自己一個月。但要提醒自己,越快樂觀,越早計劃成功。


  5.不要責怪自己。好吧,也許你是搞砸了。但是更可能是因為工作上、家庭裏、你所在的城鎮或者朋友圈裡很多事情都是不公平的。即使這些事情與你真的有關,也要停止悔恨並繼續生活。如果這與你無關——即使你努力工作,你的老板也不會給你加薪——退一步,你會發現這個世界有點不公平,但你已經盡力了。


  6.撥開雨霧,重見光明。您可能認為這種情況沒有任何樂觀,但事實並非如此。你和一個你認為終身愛的人分手了。你有沒有想過兩個人真的出生了?你失業了。你覺得這份工作對你最好嗎?一扇門關上,也許它能打開一兩扇窗戶,整個經曆甚至能給你帶來更好的收獲。


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最終更新日  2019.07.09 17:10:06
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