リバウンドしたカロリーコントロールダイエット

3月の講習の日程が決まりました！まつげエクステ講習3月23日月曜日　9時半～　夕方まで今回は　平日ですまつげカール講習 3月16日月曜日　9時半～お昼まで2月23日月曜日9時半～も受付中です！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊体重49kg　ウエスト75cmの現実から↓　↓　↓　↓　↓　↓目標体重46kｇ　（マイナス3ｋｇ ）　ウエスト63センチあたり3月上旬目標達成予定！進行中～。 ≪最初の1週間≫○腹筋30回とストレッチ　　○良く噛んで食べる　○朝をキチンと食べる≪２週間目≫○コアリズム上級編20分　○良く噛んで食べる　○朝キチンと食べる○海藻、牡蠣やアサリなどの貝でミネラルを豊富に食べる○たんぱく質を取る（牛乳、卵きらいなので　豆乳など）○肉も食べるけれど　お酒は週１回○暖かい食べ物　飲み物を取り、冷たい物は避ける。（黒豆茶とルイボス茶、お味噌汁）○サプリメント（にんにくと黒酢、ＤＨＡ、αリポ酸）○食事は３食とり、朝に一番ボリュウムをおく。（料理にはすべてオリーブオイルを使用） 今回のダイエットの狙いは　カロリーコントロールは一切せずに　代謝を高める身体つくりに焦点をおいてます。過去にカロリーばかり考え結局リバウンドした経験が何度もあります。野菜を摂取するのは勿論ですがミネラルとたんぱく質は特にしっかりと摂取。冷たい飲み物で内臓を冷やさないよう注意。こんなに！と感じるかもしれませんが　食事制限をしないため意外と楽ですがお酒を控える事が一番辛いです。現在ウエスト７０ｃｍ、　去年ぶかぶかだったジーンズかレギンスしか履けません。何とかお気に入りのセオリーのパンツを履いたらファスナーを壊しました。（修理代２８００円＾＾：）とりあえず痩せるのではなく　メタボも気になる年齢なので健康にも意識してます。ハワイ旅行では　サマードレスを着れる身体にしないとね！がんばろう