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ココロとカラダ

2012.01.03
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カテゴリ:ココロとカラダ
本日は名古屋に住む大好きな友人が東京に来ていたので毎年恒例の
前年の振り返り&今年の抱負の共有のための女子会をしていました。

去年宣言したことをお互いメモしていて、それを引っ張り出しながら
「これは達成できた!」っとか、、
「これは挑戦しきれなかった、、、今年こそ!」

なんて感じで美味しいお茶を飲みつつも、かなーーーーり集中&真剣な
語り合いの … [続きを読む >>]





最終更新日  2012.01.03 23:26:47
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2011.06.23
カテゴリ:ココロとカラダ
食事はお腹が減るまで待ってから食べる!
朝起きたてでお腹が空いているのは素晴らしいこと!
そうしたらたっぷり栄養を吸収しましょう。
でも、もし起きたテでまだ頭がまわらないよーーー。。。
だったら、目覚ましに青汁なんて飲みながら先に出かける支度
などをして腹時計を信じてみましょう。

そして食べる時は徹底的に噛む!!
口内で栄養は十分吸収されるので、 … [続きを読む >>]





最終更新日  2011.06.23 10:31:50
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2011.03.21
カテゴリ:ココロとカラダ
【学びの共有】
震災メンタルケア Yes,andで自分をとりもどす
ココロとカラダのミニワーク

目的:健康なココロとカラダをとりもどす
   PTSDを予防する

講師:ムート延子 & 樋栄ひかる

<当日のアジェンダ>
アイスブレイク:
 拍手廻し & 同時拍手でみんながつながる
講義:
 PTSDとは?
  予想外のことが起こり 
   => ショックを受け 
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最終更新日  2011.03.25 14:34:19
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2011.03.17
カテゴリ:ココロとカラダ
先日お伝えしていたミニ・ワークショプの内容について、
ムート延子さんと相談して、大幅に主旨・時間を変更し、開催することになりました。
あらためてご案内させていただきます。

----------------------------------------------------------------
<開催にあたり>

3月11日、私たちは未曾有の大災害に見舞われました。

地震当日は代々木公園のオリンピックセ … [続きを読む >>]





最終更新日  2011.03.17 16:52:05
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2011.03.15
カテゴリ:ココロとカラダ
まずは鏡の前に座ってください。

はい。
鼻からゆっくり息を吸って。
吸ってーーー。
もっと吸ってーーーーーーーーーぇ!

止めて!

口からほそーーーくゆっくり、、、さっきの2倍くらいの時間を
かけてゆっくり息を吐きましょう。

はい。
もう一回!

そして更にもう一回!


最後に鏡にむかって口角上げてニッコリ☆


【首】
肩にいっぱい力が入 … [続きを読む >>]





最終更新日  2011.03.15 19:09:40
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2011.03.14
カテゴリ:ココロとカラダ
緊張が続きますね。
不安もいっぱいですね。

わたしも同じです。
被災地の映像をみるたびに胸が張り裂けそうで涙が溢れてきます。
余震があるたびにカラダが強ばって鼓動が激しくなります。
なにもなくても心がざわざわしてしまいます。

だからたくさんお水飲んでます。
なるべく動くようにしています。
たくさんハグしています。


阪神大震災のときは大阪にい … [続きを読む >>]





最終更新日  2011.03.14 13:33:56
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2011.03.13
カテゴリ:ココロとカラダ
震災から3日目。
昨日のブログはたくさんの方がご覧下さり、共感頂きありがとうございます。
このアドバイスを頂きましたムート延子さんには本当に感謝です。

情報が氾濫しています。
そして、そんな情報に翻弄されている方も多いかと思います。
わたしもTwitterや頂くメールに一喜一憂しながら疲れ果てていました。

予知出来ない事態が連続で起こり、少しでも予期 … [続きを読む >>]





最終更新日  2011.03.13 14:10:46
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2011.03.12
カテゴリ:ココロとカラダ
ショック状況下で、私たちにできること

こちらLife Harmonyのムート延子さんのブログにも
書かれていますが、とても良いアドバイスです。
わたし自身ショック状態をとても感じている中で救われました。

昨日はかなりの緊張の中で一日を過ごしていたのがよく分かります。
テレビの映像を見るたびに哀しみがいっぱいになり、自然災害で
あるにも関わらず自分の無力さ … [続きを読む >>]





最終更新日  2011.03.12 17:17:52
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2011.03.10
カテゴリ:ココロとカラダ
先日は美塾の魅力別レッスンにいってきました。
ちょうどその日の午後は『ひかる劇場』にて美塾の塾長内田裕士さんにゲストでお超し頂き
いろいろと『魅力マトリックス@ひかる劇場』として語り合ったところだったので
更に更に知識の理解が深まりました。

自分の魅力を魅力として受け入れることは簡単そうでなかなか難しい。
なぜならば、見かけから「恐そう」って判断 … [続きを読む >>]





最終更新日  2011.03.10 10:30:29
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2010.12.06
カテゴリ:ココロとカラダ
面白いですね、、
カレンダーがあと1枚になり、手帳はもう2011年に切り替えて、、
気持ちは残り1ヶ月っとラストスパートなモードになっています。

年始もいろいろと予定が決まっているのに、今年の区切りを
しっかり片付けるまではなんだか取りかかる気持ちになれず、、

実は日曜日の午後、、
シャワーをしている最中に、、、、、

ぐきーーーーーーー!!! … [続きを読む >>]





最終更新日  2010.12.06 22:49:39
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