[ワンポイントレッスン] カテゴリの記事

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  リバース系をカッコよく見せるコツ

  リバース回転をカッコよく見せるには、女性がヘッドのシェープをより大きくかける必要があると言われました。早速やってみます。種目はタンゴです。ヴェニーズのリバースターンで『頭で円を描くように』と言われたのを思い出しましたね。ところが、男性が女性の頭の重みに飲み込まれてしまいます。よっぽど女性の頭が重いんでしょうね〜。そうならないために男性は、身体を絞ってバランスをとる必要があるそうです。『身体を絞れば絞るほどトーンは強く硬くなります。雑巾と一緒です。』雑巾と...？ただの絞りではなく、上に向かって渦巻きの絞り上げなので、首がぐーんと伸びる感じでした。コネクションポイントは女性に与えたまま、肩甲骨から上だけを絞り上げていく。スローフォックストロットで習った技です。先生はフォーラフェイ・リバースが大好きなので、いろんな種目で競技ルーチンに組み込まれています。タンゴのフォーラフェイ・リバースでは男性の二歩目と三歩目の絞りがまだ足りないとのこと。フレームの向きを保ったまま一歩進むごとに絞り上げていきます。コネクションが安定してきました。『キターーー！！！』何回かの試行錯誤ののち、先生はやっと１回出来たのを盛大に喜んで下さいましたが、これをすべてのリバース系で出来るようになるには相当鍛錬が必要でしょうね。せめてタンゴのフォーラフェイ・リバース１ヶ所だけでも出来たらいいなと思いました。ボディケアとケガの予防

  2026/02/10

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  コネクションがバラける理由

  スローフォックストロットのルーチンに関して質問をしました。問題はすんなり解決したものの、もっと気になることがあると先生にご指摘いただいたんです。男性のボディの位置と動きに関するものでした。もうすでに何度も習っていることなんですが、できるのはレッスンの時だけですぐに忘れます。練習不足というより、キツイからやりたくないのかも。右の一番下の肋骨の位置を変えないまま、フレームをギュギュ〜っと左右に回転させます。これが出来ないと身体全体が回ってしまってコネクションがバラける、私たちの踊りみたいになるんですね。『肋骨の間の筋肉痛になって下さい。』先生は笑いながらおっしゃってましたけど、本当にみんなこんなことやってるんですか？スローフォックストロットは特にこれが絶対必要みたいです。肋骨の間というより、肩甲骨の内側の筋肉が相当きついですね。普段使ってない証拠です。コスメティック・スウェイ、10年くらい前に習ってるんですよ。もう全く忘れてました。どのルーチンでも男性はドーンと前に立って（正面という意味じゃないです）女性にコネクションを与え続けることで安定感が増して、大きくシェープを作れるんですね。ポジションがごちゃごちゃ動くのは、二人がボディを絞って互いにコネクション・ポイントを守り続けてないせいでした。特に男性後退の時に居なくなりやすいみたい。スタンダード種目は女性に比べて男性は立ってるだけで楽でいいなと思ってましたけど、立ってるだけじゃないんですね。　　　　　　　　ダンス用品はこちら

  2026/02/09

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  女性のタイミングで男性は足をつく

  月に一度のコスモスクラブの日でした。珍しく関東でも雪が降り始めて、帰宅の足に影響が出ないように今日はいつもより早めに切り上げます。私たちもいつもは正幸先生とララ先生に１レッスンずつお願いしているのですが、今日は正幸先生のみです。内容は非常に濃くて、これが出来たら絶対成績上がるだろうという３つの重要ポイントを教えていただきました。まず一つ目はリード＆フォローのタイミングについてです。あまりに基本的なことなので、皆さんのお役には立たないかもしれません。種目はタンゴで、ストップロックの後の切り返しのところで先生に止められました。『女性のタイミングで男性は足をついてください。』リーダーが足を出すのが早すぎるとのこと。『リードする。女性が反応する。女性が足をつく。そのあとで男性が足をつきます。』何のことかと顔を見合わせる私たちに、先生はリード＆フォローの基本をもう一度説明してくださいました。二人で向かい合って両手を前に出して手のひらを合わせ、男性が前進、女性が後退します。この始動の時、男性が進むという合図を送り女性が反応して足を後ろにつくタイミングを察知して男性も足を前につきます。二人の距離は変わりません。足を出すタイミングはほとんど同時なんですけど、男性が先に足をついたら失敗なんだそうです。『これはタンゴだけでなく、ワルツでもスローでも全ての種目に当てはまります。ルンバもそうです。』ルンバも….?ラテンの話は置いといて、スタンダードの場合は二人が常にくっついてるのでリードが相手に伝わっているのか、しっかり足の上に立ったかを感じてから動く必要があるのだろうと理解しました。リードしてないのに動く女性は目立ちますけど、女性の状態を察知してから動いている男性というのは私には見分けられないと思います。大将はこの順番を全く考えていなかったと言ってましたし、私もそうでした。きっと見る目がある人が見ると、違いが明らかなんでしょうね。残りの二つのポイントについては、また後日お話しします。

  2026/02/07

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  チャンピオンは戦う前からチャンピオン

  もうすぐイタリアで始まる冬季オリンピックに出場するカーリング女子の特集番組を観ました。NHKの番組クローズアップ現代です。カーリング女子といえば『もぐもぐタイム』のロコ・ソラーレが印象にありましたが、今回出場を決めたフォルティウスとはいつも代表争いをしていたライバルだったんですね。北京オリンピックの代表決定戦で出場を逃し、メインスポンサーから契約解除も宣告されたフォルティウスの、逆境を跳ね除けたドラマを描いています。どんな状況でも実力を発揮するためのメンタル強化というのが気になりました。フォルティウスのメンタルコーチを務める白井一幸さんは元プロ野球選手です。北京オリンピックで出場を逃したのは、王手がかかった状況にとらわれて体が硬くなってしまったのではとおっしゃってました。ダンス競技会でも準決勝でいい成績だったりすると決勝で硬くなっていいパフォーマンスができなくなったりすることありませんか？ありえないところで間違えたり。『あとひとつ油断しちゃダメ』みたいなのがあって硬くなったのでは、と白井さん。『油断しちゃダメ』というのは過去を引きずっている考え方で、『さぁここからだよね』とゴールに向けて出来ることを考えれば勝手に集中できるそうです。チームでは、どんなときも気持ちを前向きに保つためにあるノートを作りました。まず、目指す理想の姿・目標を決めて、なぜそのゴールを目指すのかをはっきりさせたら目標をかなえたときの高揚感などをイメージ。そして目標達成のために何をすればいいのか、具体的な行動を書き込んでいきます。これを繰り返し読み込むことで、どんなときでも動じない勝者のメンタルが身についていくそうです。白井一幸さんのこんな言葉が心に残りました。『チャンピオンは戦う前からチャンピオン。チャンピオンになってからチャンピオンらしくなるのは偽者。チャンピオンは、なるにふさわしい考え方や行動、取り組みをし続けている。』皆さんはチャンピオンの風貌で競技フロアに登場しているでしょうか。ボディケアとケガの予防

  2026/02/03

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  つくばダンス合宿

  この週末はアマ・ラテン競技選手の有志を募ったダンス合宿が茨城県つくば市で開催されました。両日合わせて55曲の踊り込みと講師をお招きしてのレクチャー。私たちは日曜日の講習会とその後の踊り込みだけ参加です。この日の会場は、オオツカダンスワールドつくばでした。私たちが３級の時、最初に通い始めた教室です。オーナー先生たちもお元気そうでした。講師にお招きしたのはJBDFの中村公紀・大塩香澄組です。東京農業大学社交ダンス研究部でカップル結成し、大学卒業とともにプロデビューされた先生方で、スーパージャパン2025のセグエ・ラテンアメリカン部門で７位、第２６回統一全日本ダンス選手権大会のラテン・アメリカンでは準決勝の成績でした。スタイルが良くて魅力的な先生方でした。最初の講義はジャイブ。基本のシャッセのやり方を細かく教えていただきました。ワン・ア・ツー・アのカウントのツー・アは、ボール→ヒールの順で足をつき、最後のアでヒールついたらスリップバック、この時サンバのような骨盤のうごきがあるとのこと。フリックもバウンスしながら左右交互に行って、踵を上げないで練習するようにと言われました。キックはジャンブではない、これ大人っぽいジャイブに見える秘訣だそうです。講習会の後の踊り込みで早速チャレンジしてみました。次の種目はサンバでした。サンバのヒップムーブメントの８の字を、ヒップを動かすのではなく足に体重を乗せ変えることで作ります。サンバはタメが大事とのこと。例えばホイクスでは、ワン・ア・ツーのワンで体重が乗ってない方の足をワンの最後まで貯めて次のアでシュッと動かすみたいな。簡単なソロのルーチンをみんなで覚えて、男女に分かれて披露したりしました。参加者が中・上級者レベルですのでみなさんすぐに覚えられて、フォーメーションみたいですごくかっこいいんですよ。最後の決めポーズもバッチリでした。アームワークも練習しました。両腕を横に伸ばして肘は少し前でクルザードウォークス。この時足が前に出ている方の手の甲が上、後ろ足の側の手の甲は下です。肩を使って回すのではなく、ボディとの連動で絞りを効かせるみたいなイメージです。この後の踊り込みを講評してくださった中にも、手の表現が疎かになりがちなのでしっかり使うことというご注意をいただきました。ラテンは足の大きさよりボディの動きの大きさが重要というのも心に残りましたね。小さなスペースでもボディ・ムーブメントは消さないように、他の選手に囲まれても素に戻るなということです。これ、競技会ではとっても重要です。サンバやパソは、会場が大きいとつい足幅を大きくしたくなりますが、足が大きいとボディの動きが逆に小さくなるので高評価には繋がりにくいようです。県外から参加された選手たちは泊まり込みで、楽しい飲み会もあったようです。目標は次のスーパージャパンという選手が多かったでしょうか。先生たちもセグエ・ラテンに今年も出場されるとのことでしたので、全力応援したいと思います。競技情報はこちらから

  2026/02/01

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  成長ホルモン

  成長ホルモンは15〜17歳をピークに分泌量が減っていきます。その役割は背を伸ばしたりするだけでなく、身体の各器官の傷ついた組織を修復したりする作用があるので一生必要なんです。歳をとると骨がスカスカになってきたり、筋肉量が減ったり、内臓脂肪がつきやすくなったりするのは、この成長ホルモンの減少が大きく関わっているそうです。それなら注射やサプリで成長ホルモンを補えばアンチエイジング効果が期待できるんじゃないかと思いますね。副作用や費用の問題はあるにしろ、美容クリニックでは自由診療として行われているようです。ハーバード大学の調査によると、数万人ものアメリカ人が、食品医薬品局が承認していない成長ホルモンを摂取しているとされています。みんな若さを取り戻したいんですね。そこまでしなくても、自前の成長ホルモンを最大限に引き出せれば何かいいことあるんじゃないかと思います。内臓脂肪を減少、骨密度の上昇、筋力アップ、コレステロール値の改善、美肌効果、認知症予防など。テレビで昔、成長ホルモンが分泌するゴールデンタイムというのがある話を聞いたことがありました。夜22時〜2時、ここで寝ておかないとダメみたいな。これ、ウソだそうです。成長ホルモンの分泌は時間帯に関係なく、入眠後の深い睡眠（ノンレム睡眠）に最も左右されるとのこと。寝入りばなの最初の約３時間をいかに深く眠れるかが勝負です。ここで１日分の70％の成長ホルモンが分泌されるんですって。しっかり寝ておかないと、翌日に疲れを持ち越すことになるでしょうね。睡眠の質を上げるのに効果的と言われているのは、例えばこんなことです。・寝る2時間前までに夕食を済ませる。カフェインを控える。・寝る1〜2時間前に入浴を済ませ、深部体温を一度上げてから下げると深い睡眠に入りやすい。・寝る１時間前はブルーライトを避け、寝室を暗くし、毎日決まった時間に就寝する。うちなんか寝る直前までドラマ見たりスマホいじったりしてますから睡眠の質は低いでしょうね。成長ホルモン注射は月に７〜10万くらいかかるそうです。多分継続的に打たないとダメなんだと思います。やめたらドッと老けるのかしら。それも怖いですね。＜関連記事＞睡眠の質を向上するには　　　　　　　　ボディケアとケガの予防

  2026/01/28

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  フレイル

  ダンスを趣味にされている方は大丈夫だと思いますが、日本の65才以上の約半分がフレイル、もしくはその予備軍だそうです。フレイル（Frailty）は、加齢に伴い健康と要介護の中間にある虚弱な状態を言います。最近ペットボトルが開けられないとか、歩いていてよく躓くとか、食べている時にむせやすくなったとか、ありませんか？早めに気付いて対策すれば健康な状態にまだ戻れますので、何とか踏みとどまりましょう。フレイルは「運動」「栄養」「口腔」「社会・心理」の4つの機能低下が複合的に重なって起こるそうです。以下の5項目のうち3つ以上該当するとフレイルと診断されます。 １　ダイエットしてないのに年間4.5キロ以上体重が減った２　何をするのも面倒だと週の半分以上感じる３　家にいることが多く、活動的な生活をしていない４　握力が落ちてきた５　歩くのが遅くなった 予防と対策としては、筋トレしたり歩いたりダンスしたり、まずは運動して筋肉量を増やすことからでしょうね。先日テレビでやってた『爪先立ち』『片足立ち』『スクワット』の健康体操3点セットも有効でしょう。食事もしっかり摂って、特に肉、魚、卵、豆類などタンパク質を摂ること。口もよく動かしたほうがいいみたいです。しっかり噛んで食べることや、おしゃべりすることも老化防止になるようです。以前ご紹介したパタカもいいでしょうね。そして人と交流すること。SNSだって社会参加の一端だと思います。自分はどうかというと、握力は落ちたと思いますね。関係ないかもしれませんが、手がカサカサでスーパーに置いてある薄っぺらいビニール袋がなかなか開けられません。仕事中はずっと座ってほとんど黙っているので、足腰や顔の筋肉も衰え気味かも。時々モグモグタイムを設けておやつ食べてますけどね。（だから太るのかな）

  2026/01/26

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  まわしを締めてタンゴ

  今年初めのコスモスクラブの日でした。レッスンの時間割をいつも私が手書きで作っているんですが、スタート時間を間違えて書いたせいで先生の到着が３０分遅れになり、新年早々皆さんにご迷惑をかけてしまいました。さて、新年一発目のレッスンはまたしてもホールドからでした。『パートナーが正面に組んでくるから踊りにくい。』とリーダーが先生に訴えたからです。男性と女性はボディ平行で右サイドを着けると習った気がしていたんですが…。先生に修正していただくと、かなりイメージが変わりました。右の肋骨同士をガッツリ噛み合わせる感覚です。女性の上半身は左後方にストレッチで右脇腹を突き出し、男性はつま先よりも前に出した右肋骨で女性に存在感を与えるとでも言いましょうか。皆さんそれぞれ先生にいろんな言い方でコネクションについて教えて頂いていると思うので、こういう感じもあるのかなくらいに見ておいてください。女性の感覚では、今までよりずっと左にはみ出てる感じでした。男性は先生のおっしゃる理想よりずっと後ろに立ちすぎで、前進の時はまだいいんですが、後退になると右肋骨が消えるのでこれまで上手くいかなかったんです。後退の時も右ボデイは与えたままっていうの、聞いたことあった気がします。『染み込んでくるまで待つんですね。』と大将。この表現、上手いなと思いました。これまでもボディコンタクトは１ミリも動かすなって話をされてましたが、これが難しいんですよね。先生と踊ると出来るんですが、私たちだとお腹だけでなく、手も肩も顔も滅多やたらに動いてしまうので二人がバラバラに見えるようです。感覚を掴むために、先生が大将の黄色いダウンジャケットをお腹に巻きました。おすもうさんのまわしみたい。女性としては、常に指標があるのでめっぽう踊りやすいです。お腹が出てる男子の方が、こういうときは便利ですね。女性はお腹出しちゃダメです。ひたすら上に、左にストレッチ。『スタンダード・ダンサーっぽく見える。』先生にちょっと嬉しいお褒めの言葉をいただきました。

  2026/01/10

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  残念な踊り方

  今年最後のラテンレッスンに行ってきました。今日一番印象に残ったのは、残念な踊り方についてです。『スピードがあってルーチンもかっこいいのに。』『カップルバランスもいいし、美男美女なのに。』なぜか点が入らないカップルっていますよね。自分たちはそういう類ではありませんが、点が入らないのは何かしら理由があるはずです。男性の先生にはジャイブとパソを見ていただきました。ジャイブは軽快さが足りないと言われましたね。年だからとか重いからじゃないんですよ。残念な踊り方なんです。引き上げる腿の高さが足りないとか、軸足でのバウンスが足りないとか言ったテクニカルな問題ですから誰でも修正可能です。パソは大将がルーチンを変えて欲しいと言い出したので、出だしのルーチンが変わりました。ジャイブもいくつか踊り方が変わったので、正月休みの宿題てんこ盛りといった感じです。女性の先生には波の作り方について詳しくお聞きしました。基本は骨盤の振り子運動（ペンデュラム）なんですが、重要なのはそれを生み出す上半身の動きと、連動するアームから来るリード＆フォローです。皆さんの競技会ルーチンの中で、チャチャ・シャッセは踊られているでしょうか。誰もが知ってる基本的なステップだけに、ちゃんと踊ってないと減点ポイントになりがちなステップです。先生がおっしゃっていた残念な踊り方は３つありました。１　腕が動きすぎてうるさい２　ヒップをローテーションしすぎて慌ただしい３　しっかり床を使わずに足を出してしまって軽いチャチャのシャッセについては、詳しくこちらに書きましたので気になる方はご覧になってみてください。競技会情報はこちらから

  2025/12/27

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  踊り方の定期点検

  車の６ヶ月点検みたいにダンスもたまにチェックしてもらわないとポンコツになってるという話を以前書きましたが、最近はそれほど時間が経ってないのにすぐポンコツになっているようです。忙しいからとか年だからとか、サボる理由はいくらでもありますが、そんなこと言ってるとますますポンコツになって動かなくなってしまいます。ラテンレッスンで男性の先生にはサンバを見ていただいたんですが、まず最初にご指摘いただいたのがステーショナリー・サンバ・ウォークでした。ベーシックは、ちゃんと踊ってないとジャッジは見逃してくれません。ワン・ア・ツー・アの最後のアの部分、ちゃんと腹筋使って骨盤立てて後ろ足を引き寄せ爪先立ち、ワンの部分では膝を回すのではなく骨盤の８の字で膝が回り、次のアで素早く後ろに足を出して前足スライド。骨盤の動きとか素早い足の出し入れなんかも緩くなってました。バズーカは男性のボディ・リードを詳しく教えていただきました。男性が腕でバンバン女性を押し出すわけじゃないし、直線的にボディで押していくわけでもないんですね。左右のボディを交互に使うみたいなイメージでした。カウンターランも、身長差がある場合の組み方というのがあるらしく、これまで女性の肩が吊り上がってやりにくかったのが解消。一番変に見えたのがリバースロールだったようです。二人のリズムが揃ってないとのことで、タイミングとシェープを確認。これ、かっこいいけど難しいですよね。女性の先生にはチャチャを見ていただきました。これまでルーチンを数箇所いじったりして他の種目より踊りこなせてないせいもありますが、基本的なご指摘が多かったですね。下向いてるとか、リードする手が動きすぎとか。一番練習しなくちゃいけないのはリード＆フォローのやり方でした。『ボールを投げるように』とかなり初期の段階で言われてたんですが、それがまだ身についてないんですね。これがないとリードが直線的になって波にならないんです。受ける側の女性も波に乗らないといけないので、直線的にプッシュ＆プルではダメです。８の字の継続ができていればそれが普通にできるはず、らしいんですけどね〜。できるようになったら、きっとレベルアップすると思います。

  2025/12/21

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  スウィングの原動力

  今年最後のコスモスクラブが昨日ありました。ユースの強化選手も参加してくれて、みんな踊りが見たくてレッスン終わってからも残っておられましたね。私たちは残念ながら同じタイミングでレッスンがあったので現場では見られませんでしたが、帰ってからビデオに写っている爽やかな風のようなクイックステップを見させてもらいました。万年B級から脱出するために、まずはワルツから、ジャッジがチェック入れたくないな〜と思いそうなポイントを洗い出してもらいます。ランニングウィーブ、タンブルターン、オープンナチュラル、クイックオープンリバース、コントラチェックなどなど、ルーチンのほとんど全部にダメダシがありました。女性が一番言われたのは、ガウンを着ているとしてそれがお尻につかないようにという姿勢。使うのは首の筋肉や背中の筋肉だけじゃなくて、主に太ももと腹筋だったのかみたいな発見がありました。『先生、ずっとこのリンボーダンスの格好で踊るんですか？お休みは、いつ？』と言うと、リンボーか、もっとリンボーしか無いみたいなことを言われました。頭から突っ込む私の癖は、そのぐらい言わないと治らないと思われたのかもです。よく先生がグラディエーションのようにと言われるんですが、それも私たちは苦手で、ついクイッと首を返してしまうんです。スウィングもカクカクしてるみたいで、ワンでスウィングを始めたらツーやスリーはその流れに任せろとのこと。スタンダードは内回りの人と外回りの人がいますが、自分がスウィング担当の外回りの場面ではしっかりスウィングしてるところを見せないといけないようです。右手が上がるスウィングでは左足、左手が上がるスウィングでは右足が原動力になります。タンブルターンの前半部のような女性が右アップの外回りステップでは、スクリューのように大きく高く巻き上げろと言われました。原動力は左足です。『ボクは何もしなかったですけど、いいんですか？』リーダーがいつでもどこでも仕事するわけじゃないんですね。女性が外回りの時は、邪魔しない、押したり引いたり余計なことしない、フォローする。『スウィングの練習で、こんな基礎練やったことありませんか？』膝を屈伸しながら片手ずつ振り子のように前後に振る運動です。確かに昔どこかで習った気がします。これって、そう言う練習だったのかなんて今更のように気づきました。

  2025/12/14

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  チャチャの課題

  先週の土曜日、ラテンのレッスンに行ってきました。途中車の中でラジオを聞いていて、水戸ホーリーホックがサッカーJ2で優勝、J1昇格を決めた試合だったので渋滞してましたけど気分アゲアゲです。鹿島アントラーズも優勝目前だし、今年は茨城すごいことになってます。レッスンは女性の先生が急用でキャンセルになってしまいましたので、男性の先生だけで２レッスンお願いしました。種目はチャチャチャ。レッスンここ３回続けてチャチャを見ていただいていたんですが、私たちの課題がいろいろ見つかりました。１　８の字の継続ができていない２　アームの動きが疎かになっている３　リズム表現が甘く、メリハリがあいまい４　チャチャ・ロックの質が低い５　コネクションを正しい方向に使えてない箇所がある６　二人の同じ動きがそろってない踊り方だけでなくルーチンの変更も幾つかあって、これらを練習で少しずつクリアしつつ質を高めて、来年はオナーダンスにチャチャを踊れるように持っていきたいと思います。（夢は大きくね）特にチャチャ・ロックに関しては基本中の基本なのでしっかり踊らなければ、です。床からつま先を絶対に離さない、サイドリーディング。ポイントはこの２つです。『ラテンの何練習すればいいのか分からない』と思っておられる方、この１から６まで見直してみるのはいかがでしょうか。他の種目に関しても、きっと何か発見があると思います。

  2025/12/03

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  使った足は引き寄せる

  昨日、月に一度のコスモスクラブの日でした。前回から始めた参加者全員が踊って先生に見ていただく競技会方式が好評だったので、今回もワルツとタンゴの２種目を踊ってみて、その感想を個々のレッスンで活かして頂くことにしました。私たちへの先生のコメントは、女性がブレて見えるというものだったんです。最初は意味がわからなかったんですが、どうもスタンディングレッグにまっすぐ立ってないからのようでした。スタンディングレッグの上にまっすぐ立つのは基本だそうです。なぜまっすぐ立って見えないのかというと、後ろ足に未練を残してるからのようで、先生がおっしゃるにはサンバウォークみたいになってるとのこと。『体重が乗ってない足は、すぐに引き寄せましょう。』そうすれば二人の足がちゃんと然るべきところで絡んで見えるそうです。プレパレーションからすでに使った足が張り付いてました。その後、成績不調のタンゴを見ていただいたんですが、シンコペーティッドのような速いステップがバタバタ見えてしまうようで、ルーチンが半分くらい入れ替わりました。そんなに変えられても来週試合なんだがと思いましたが、先々のことを考えると今から備えているべきだと思い直して、今日はラテンそっちのけでタンゴばっかり練習してきたんです。タンゴもラテンなんですが、なんか先生はライトランジがお好きなようで、というより他の技が全く見栄えがしないせいかもしれませんが、１周の間に３回も入ってるんですよ。それ以外にもスパニッシュドラッグは元々入ってたし、コントラチェックも追加で、大将がカッコつけて『カッ！！』とかリードするのでもう完全に首がもげそうです。スタンダードダンサーの女性は強靭な首筋をお持ちなんでしょうね。私が頭でかいせいかもしれませんが。寝違えたような感じになり、右を向くのが困難であります。

  2025/11/16

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  トーション

  ラテラルに合わせてトーション（torsion）という単語がレッスンで出て来ました。スタンダードではよく使われるそうですね。聞き覚えがなかったので後で調べてみました。田中秀和先生がダンスビュウのコラムで書かれています。身体のねじれのことです。ルンバを見てもらった時に出て来た言葉なんですが、内容が高度すぎて自分はそんなこと出来るのだろうかと思いました。８の字の継続という話は一般的ですが、実は綺麗な８ではなく、ヒップは丸書いて後退みたいな片方はほぼ直線なのだそうで、それに連動するように上半身はトーション（絞り）を作るとのこと。トーションは必ず右回りの円を描くって言われたんですが、頭の中は『？？？』でした。先生の動きを見てると、すごく立体的で自分の２次元８の字とは明らかに違う次元なんですよ。自分でもよくわからないことを人に説明するのは無理かもしれませんが、しばらく時間が経ってから何かのきっかけで体得することもあるので、一応覚書として残しておきたいと思いました。競技会情報はこちらから

  2025/11/12

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  ラテラル

  昨日のラテンのレッスンで、ラテラル（lateral）という単語が出てきました。英語で『横の』とか『側面の』という意味です。ラテンのコネクションで、よく二人で向かい合って前後に近づいたり離れたりする練習をしますね。コネクションは押したり引いたりの縦方向だけではなく、横方向にも使うとより二人の空間がよくなるという話でした。具体的にいうと、ルンバのオープンヒップツイストからファンに開く直前まで、女性は右手の小指方向、つまり横方向にコネクションを保つということです。もちろんぎゅーぎゅー押すわけじゃないですよ。テンションを保つ程度です。先生によっては、横方向のテンションを保ち続けると教える方もいらっしゃいます。腕と体が一体となってリードしやすい状態になると思います。銅線に電気通すみたいにニューヨークも瞬時にリードが伝わるし、リフトだって軽く感じるのではないでしょうか。ダンスの他に私が長年続けてきた合気道に通じるものがあって、個人的にすごく納得でした。腕を前に上げてそこに気を通すと、簡単に曲がらない、しかも簡単には持ち上げられないほど重く強い腕になるんです。何言ってるのか意味不明かもしれませんが、合気道の道場ではこの腕の強さも試験されました。そのとき意識するのが小指方向への重みの集中なんです。スタンダードのフレームも、小指方向の力を意識すると簡単に肘が落ちなくなるんじゃないかと今更気がつきました。ラテラルは、脇の後ろ側の筋肉を使ってる感覚があります。なんか、これまで聞いてきたいろんなコネクションの話が繋がったな〜という気がしました。すでに習っていたことを思い出しただけかもしれませんが。競技会情報はこちらから

  2025/11/09

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  アームワーク

  先週の土曜日、２か月ぶりにラテンのレッスンを受けに行きました。海外遠征や試合でお忙しい現役競技選手なので、なかなかレッスンが受けられないんですね。逆に程よく練習期間が与えられるし、レッスン料も毎週だと結構かかるので、このくらいの頻度の方が私たちにはいいのかもしれません。男性の先生にはチャチャを見ていただいて、新しくしたルーチンもちゃんと踊れてるし上手くまとまってるねとのことです。さらによくするには２つやって欲しいことがあると言われました。１つ目は途切れない８の字、２つ目はアームワークです。８の字に関しては１年前の最初のレッスンから毎回言われ続けていて、ほんの少しずつですけど切れ目が減って行ってはいるんです。でもまだ、途切れる部分が多々あるようです。最初からゆっくり踊って、『ここ！』と言われた切れ目を接合していく作業でルーチンの前半部分を直していただきました。アームワークも昔から何度かいろんな先生にご指摘いただいています。競技ダンスは身体全体を使って音楽を強調表現するので、ルーズな箇所があるとサボってるように見えるんですね。ボディはもちろんのこと、フットワークもアームワークも、目でも踊る。大将は背が大きい分、手が何もしてないと悪目立ちするそうです。女性の先生にはサンバを見て頂きました。以前よりは＆aカウントの二人のバウンスが合って見えるようになったと言っていただいたんです。それでもまだ床から体を伝わって抜けていく波が弱いとのこと。コソ泥歩きみたいなサンバのメレンゲも直されました。二人が揃って見える振り付けも追加。バズーカはLODに沿っては進まないというアドバイスもいただきました。これから先生たちは統一全日本もあるし、10ダンスの海外遠征もあり、またしばらくレッスンはありません。その間にチャチャの切れ目の修復とサンバの波の強化、そしてアームワークの練習に努めたいと思います。競技会情報はこちらから

  2025/10/31

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  やる気スイッチ

  月に一度のコスモスクラブの日でした。今日は通常の個人レッスンに加え、参加者全員でワルツとタンゴの２種目を競技形式で踊ってみて、その感想を個々のレッスンで活かして頂くという大将のアイデアをやってみることに。個人レッスンだけだと他との比較とか、フロアクラフトとか、競技ならではの弱点がカバーできないのでみなさん大賛成でこの企画を実践しました。ギャラクシーで突然引退を表明された石原正幸・ララ先生達に、レッスンの傍ら、引退の経緯と今後の予定についてもお話を伺いました。お二人のレッスンでご指摘いただいたのは共通していて、男性については立ち方、女性はシェープ、そして二人のフレームのゆるさです。男性は重心を低く構えすぎて『日舞みたい』なんて言われてました。多くの箇所でお尻がずどんと落ちるドロップ現象が見られて、見栄えが悪いとのこと。身長差を気にせず自分の高さでキープして踊るように言われました。女性はすぐに頭をまっすぐに立てて前を見てしまうので、スタンダード独特のシェープが消えるようです。自分ではずっと左に傾いてるつもりだったんですが、まだ全然足りなかったんですね。男性のフレームが所々落ちるのは女性にも原因があったようです。私が男性役になって、ララちゃんに女性として組んでもらったんですが、フレームのテンションがものすごくしっかりしているというのが分かりました。女性が右手を男性の左手に合わせる時、『やる気スイッチ』を入れるそうです。両肘は張れるだけ張って、まるでひきしぼった弓のようでした。『やる気スイッチ』を入れないで組もうとすると『正幸に怒られる』そうです。緩んだロープみたいに男性にくっついてるだけじゃだめだったんですね。そして男性がフレームをキープできるようにサポートします。こんなのやったことなかったな〜。さて、お二人は引退を決めてから最後の試合前日まで、それを二人だけの秘密にしていたそうです。大会実行委員長のお兄さんにも前日に電話で話し、職場のオーナーにも、身内にも知らせたのは前日で、さぞみなさん驚かれたんじゃないかと思います。YouTubeでライブ実況されてた瀬古先生の驚きっぷりも面白かったですよね。黙っていた理由は、一緒に戦う選手やジャッジに引退を意識させたくなかったからだそうです。確かに知っていると『華をもたせてやろう』みたいな忖度が少しは働くかもしれませんからね。今後は各地を回ってもっとダンスの普及活動に力を入れたいそうです。来週は九州とおっしゃってました。舞台でも活躍の場を広げられているので、是非客席からも応援したいと思っています。

  2025/10/11

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  耳で見る

  競技選手がレッスンを受ける時、一番気になるのは『どうしたらもっとポイントを伸ばせるか』ということだと思うんです。いくら躍りやすくなったって、動けるようになったって、コネクションが良くなったって、試合でポイントが入らなければ嬉しくないですね。先日のレッスンで、先生にタンゴを見ていただいて一番最初にご指摘を受けたのはポイントゲットに直結する内容でした。スタンダード競技は二人のフレームが綺麗だとポイントつきやすいですが、逆に踊ってる間にフレームがガタガタ動くと、自分が審判でも点入れたくなくなると思うんです。特に目立つのが、二人の顔の向き。ステップよりも何よりも、人って人の顔を見るんです。審判だって、多分そうでしょう。スタンダードの場合は、ラテンみたいに女性を熱く見ないで、クールにコントロールする感じが好印象ですよね。先生の言い方が面白かったんですよ。『男性は耳で女性を見て下さい。』スタンダードはお互いそっぽ向いてるようですが、実は見てるんですね、耳で。なるほどと思いました。ところが言うほど簡単じゃないんですね。これが。踊ってるうちに、いつの間にか相手の様子が目で見える位置になってるんですよ。心がけていれば、いつかずっと耳で相手を見られるようになるんじゃないかと期待はしています。

  2025/09/11

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  タンゴの重心移動

  月に一度のコスモスクラブでした。先月東京プリンスで盛大に行われたお兄さんの石原正敏・横山晴巳組 現役引退披露舞踏晩餐会の写真を見せてもらいながらお話を伺ったりしました。お兄さんと正幸先生は同じタイミングでダンスを始めたのだそうです。正幸先生はJCFでチャンピオンを狙える位置に来てますから、引退されたお兄さん達の分も頑張って頂けたらうれしいですね。応援してます！！さて、今日は前回ららちゃんにルーチンを少し修正していただいたタンゴとクイックを見ていただこうと思っていました。まずはタンゴから。一周踊ってまず最初のご指摘は、またしても組み方でした。ステップがどうこう言う以前の問題で、二人の踊りがかみ合っていないとのこと。ピボットは先生と踊ると男性も女性も特に問題ないのに、二人が踊るとガタガタになって、どうしてそうなるんだろうと不思議でした。『ぼくはポンコツです。女性が男性をピボットさせてください。』先生がポンコツ男子を演じてくれて、それをなんとか運ぼうと頑張ってみたら、少し理想の形に近づいたんです。つまり女性が仕事をさぼってたってことみたいです。ピボット以外でも一番の問題は重心移動の仕方でした。スタンディングレッグの足の裏を重心が移動していくウォークがきちんとできていないので、頭が不必要にぶれるんです。どの種目でもウォークって重要ですね。足を出す軌道も向きもすっかりテキトーになってしまっていて、そういえば昔こんなの習ったな～みたいなレベルに落ちていました。スタンディングレッグって、こんなに使うものだったんですね。基礎練をやりなおして、まずは足元からレベルアップしていきたいと思います。

  2025/09/06

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  永遠の波

  先週のレッスンでチャチャを見ていただいた時、私たちに足りないものは波だと言われました。踊りが直線的すぎるからぶつかるし、切れるし、離れるとのこと。そういえばテレビの山本先生のレッスンで似たようなことを言ってました。『男性はダンスの波を作るのが仕事、女性はその波に乗っていくサーファー。波は止まったらサーファーは乗れない。そして波はサファーを気にしない。』何で波を作るのかというと、皆さんもよ〜くご存知の『８の字』です。ユーリにも師匠にも、これまで習ってきたいろんな先生たちにも同じようなことを言われているんですよね。８の字を永遠に継続しろって。習ってしばらくは、『あー、そーだった』と思って意識するんですが、だんたんテキトーになってきて、いつの間にか消滅してしまうんですよ。永遠に８の字って疲れますからね〜。８の字の継続を維持するためにどんな練習したらいいでしょうと聞いてみたところ、全ての基本は『チャチャ・ウォーク』とのこと。チャチャ・ウォーク、そういえば練習してないよね〜。やり方は何回か前のレッスン記事で書きましたので、そちらをご覧ください。というわけで、再び教室内をチャチャ・ウォークでグルグル回りました。追加情報としては、ルンバでは８の半分を『２＆ア』でやるところを、チャチャでは『２』だけでグリンとやるそうです。片側の腹筋を閉じる意識とか反対側の肩甲骨を押し出す意識とか、表現を色々変えながら先生も落とし所を探っておられるようでした。人によって意識する場所が違うようで、どれも同じ効果を生むんです。キャロル先生は『重いスーツケースを両手に持っているように』と言ってましたし、ララちゃんは『大きなヒップのビッグママが歩くように』と言ってました。さて、次の試合までにどの程度効果が期待できるか。お腹も少しは凹んでくれるといいな〜。

  2025/08/29

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  ニューヨーク２

  ルンバやチャチャのベーシックでニューヨークというのがあります。ラテンダンスを踊られる方なら、かなり初心者の段階でこのステップは覚えます。競技で使うならよりカッコよく、ボリューム感を出して、できれば迫力満点で踊りたいですよね。私たちのチャチャのルーチンの出だしはこれなんです。レッスンで、先生に言われました。『カウント３のステップをちゃんと踊りましょう』男性の左手と女性の右手のコネクションがある状態から、カウント２：男性左足、女性右足、LSPで前進（1/8回転）カウント３：男性右足、女性左足に体重を移動し、男性左、女性右へ3/8回転カウント４＆１：男性左足、女性右足でオープンPPで横へLSPはレフト・サイド・ポジションのことです。カウント２で開くことばっかり意識がいってて、カウント３で後ろ足に体重を戻すのを疎かにしてました。これちょっと新鮮でしたね。先生たちのニューヨークの写真が教室に飾ってあるんですが、まるで大天使が羽ばたいているようなんです。どうやってるのか、どこをどうしたらああなるのか聞いてみました。二人が開いた時に、背中同士が向き合うくらい上半身を絞るのだそうです。これ、いつもやってたらウエストが細くなる気がします。そうなってないのは、絞ってないからなんでしょうね。蛇足ですが、昔からなんでこのステップの名前がニューヨークなのか疑問でした。誰に聞いてもわからなかったんですが、先日突然思いついたんですよ。あくまで私の推測なので本当は違うかもしれませんが、ミュージカルでこんな片手斜め上のポーズ見たことありませんか。劇団四季　ディズニーミュージカル『美女と野獣』よりミュージカルといえばブロードウェイ、ブロードウェイといえばニューヨークってことで、この名前になったのかなと思いました。真相をご存知の方がいらっしゃいましたら是非コメントを。＜関連記事＞　ニューヨーク

  2025/08/16

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  相手に合わせようとしなくていい

  山の日を含む三連休初日の土曜日は月に一度のコスモスクラブでした。秋の競技会シーズンに向けてスタンダード強化ということで、ララ先生にクイック、タンゴ、ちょっとだけワルツを見ていただきます。まずご指摘を受けたのは、やはりいつものように組み方でした。男性の高さに合わせようとか、お腹をくっつけようとか、かっこいいシェープを作ろうとか考えると女性の一番踊れる形から外れてしまうようで、まずはそこを治されました。相手に合わせようとしなくていいから下半身をどっしり構えて、いつでもどちらにでも動ける姿勢をとって、肩の力を抜き両腕を男性の首に回します。お互いの肩甲骨が反発し合うように背中に意識を持っていくと、二人の頭の距離がいい感じに離れるようでした。どうもお腹より背中を意識した方が、いい形になるみたいですね。『胃袋出しちゃだめ』なんだそうです。その頭の距離感を保ちつつ、クイックステップのクイックオープンリバースからテレマークテレスピンを踊り、各自のいるべき位置を把握したらホールドして踊ってみます。これをやるとお互いのポジションがいい感じにキープできるようで、他の種目でも応用するようにと言われました。タンゴは『待つべきところは待つ』というのと、『女性は頭を振り回すな』というのがポイントでした。まず待つべきところは待つのは、フォーラウェー・ホイクス。外回りの人が追い越していくのを待たないで内側の人が足を出してしまうせっかちさん同士なので、ガチャガチャに見えたようでした。女性が頭を振り回しているなんて微塵も思ってなかったんですが、スパニッシュドラッグもライトランジもそうだったようで、男性は大変だったみたい。スパニッシュドラッグは鼻だけ動かせと言われ、ライトランジはカットされました。正幸先生に以前作ってもらったルーチンで、自分たちが下手すぎて何踊ってるのか不明な箇所があったんですが、その一連は全部わかりやすいステップに変更になりました。先生たちも試合で使ってるルーチンだということで、ちょっとワクワク。早く練習してちゃんと踊れるようになりたいです。

  2025/08/12

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  減点を減らす

  月に一度のコスモスクラブの日でした。講師の石原正幸・ララ先生に茨城のスタジオまで来ていただいて、地元競技選手たちの個人レッスンをお願いしています。県別対抗戦以来スタンダードを全く踊っていなかったので、今日はララ先生にラテンを見ていただきました。ラテンもあんまり練習してなかったんですよね。私が風邪ひいたり、大将がポリープ手術したり、お葬式があったりで。サンバとチャチャとパソドブレの気になる部分を見ていただいたんですが、一番ひどかったのはチャチャでした。男性のリードで大きく移動していくルーチン、なんとリードが真逆だったんですよ。引っ張るところで押してた、みたいな。『女性はどうやって踊ってたんですか？』と聞かれました。私の悪い癖なんですが、リード無視して勝手に一人で踊ってたんです。自分たちでは気が付かないもんなんですね。リード＆フォローしてないってことです。こんなんで世界選手権行かなくてよかったかもと思いました。それ以外にもかっこいいけどリスムが甘いとか、不安定な部分がたくさんあって、減点箇所にならないように変更してもらいました。無難なルーチンばっかりでちょっとワクワク感が減ったんですが、久しぶりの試合が間近に迫っているので贅沢は言ってられません。一番気になったのはビデオに映った己の姿。風邪ひいて飴ばっかり舐めてたからか、最近毎日アイス食べてるせいか。体型がピンチです。胸よりお腹の方が出てるみたい…に見えました。ショック。

  2025/07/26

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  チャチャのアクセント

  レッスンでチャチャを見てもらった時、アクセントをつける位置を教えてもらいました。ルンバで同じような話を聞いたことがあるというと、『誰に？』と先生に聞かれました。ユーリとヤグダのグループレッスンでしたね。後でこのブログ調べてみたら合ってました。すごいな自分の記憶。聞いたけど実践してないのが残念なところですが…。ブラックプールの曲はイントロも主メロもサビの位置も決まっているので、先生たちはぴったりはまるルーチンを組んでもらっているそうです。基本アクセントは以下の通り。１、２、３、４　｜　１、２、３、４　｜　１、２、３、４　｜　１、２、３、４ルンバと似てますね。赤い数字は強く踊る場所です。昔の曲ってパターンがある程度決まってましたけど、WDSFでかかる最近の音楽はそうでもないですね。音楽担当の趣味がもろ反映される傾向があるので、その通りにならない場合が多いです。もともと４拍子の曲を３拍子に編曲してる曲なんかだと、元歌の記憶が交錯して混乱するときがあります。チャチャのリズム表現も石原ララ先生に習っていたんですが、それとちょっと違ってました。WDSFとWDCとでは少し傾向が違うんでしょうか。ど頭の１が最強というのは一緒でした。実際にブラックプールの音楽を聞いてみましょう。どうですか？子供達上手いけど、リズム表現はちょっと分かりにくいですね。プロは違うかもしれません。野村直人・山﨑かりん組のチャチャ。上手いですね〜。でもカウント意識というよりメロディに乗せてる気がします。いいエビデンスが見つけられませんでしたが、こんな考え方もあるということを覚えておいても損はないかもしれません。

  2025/07/12

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  競技フロア、どこから踊る？

  競技ダンスをされている皆さんは、どのように踊りだしの位置を決めておられるでしょうか。その日の気分とか、リーダーまかせという方もいらっしゃるかもしれません。真っ先にいい場所が取れても、後から入場してきた選手に周りを埋め尽くされてしまうこともありますし、かといって最後にフロアに出て行くともういい場所は全部埋まっていたり。いつも場所取りで失敗するので、今日レッスンで先生に伺ってみたんです。まず大事なのはフロアの形や広さ、審判の位置などあらかじめ確認しておいて、練習時間があったら必ず踊ってみて、ルーチンやコネクションよりもアライメントを真っ先に頭に入れておくことだそうです。つまりどこから踊り始めてどんなコースを辿り、どこで何を見せるかを頭の予定表にメモっておくということ。どんな会場で踊るにせよ、審判に背番号を見てもらえないとチェックは入らないので、審判サイドしか踊る場所がなくても、審判に向かって踊らないで背番号を見せるように立って踊るとのこと。ラウンドごとに踊りだしの位置を変えるかどうかも聞いてみました。うちの場合はリーダーの好みで、サンバやパソはいつも同じ場所から踊りだすんです。自分が審判だったら、いつも目の前を通る時に同じ部分ばかり見せられたら飽きて点入れるのやめたくなるかもと思っていました。先生は違う場所からも踊ろうと思ってはいるそうです。ただ、いろんな条件を考えてベストな初期位置はここだってところがあると、同じところから踊り始めることも多いとのこと。スタンダードの場合は、だいたいベストなアライメントが既に決まっていると思いますので、それができるようなスペースが空くまで待つ、ただ待つのではなく自信をもって美しく待つとおっしゃってました。ラテンの場合は待つというよりは、その場で可能な限りのパフォーマンスをしますね。当然ですが他の選手がいるのに無理に突っ込むことはしません。時々フロアが真四角でどっちを長辺にして踊り出したらいいのか分からないこともあります。困るのはスタンダードの時なんですが、大抵は前のヒートの様子を見て上手い選手の踊りを参考にしてます。自分が１ヒート目の時は開き直るしかないですけどね。ものすごく上手い選手が同じヒートにいたりしたら、できれば隣で踊りたくないというのが正直なところですね。どうしても比較対象にされて落とされてしまいますから。ただファイナリストがそばにいると、必ず審判の目が一度はそちらに向きますから、そこでいいパフォーマンスをしていればついでにチェック入れてもらえるチャンスもあります。いい場所が取れたとしても、練習と同じような満足のいく踊りが出来るとは限らないのが試合です。目標を同じくした競技選手が周りにたくさん踊ってるわけですし、ノリの悪い曲がかかることもあります。しかし何も考えずに行き当たりばったりよりは、自分たちの踊りを最大限よく見せるにはどこからどんなコースで踊るのがいいのかを前もって考えておいた方が戦略的に上じゃないでしょうかね。私たちも試してみようと思います。

  2025/07/11

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  JDSF指導員研修会2025（３／３）

  スタンダード種目では、内回りと外回りがあるという話を聞いたことがあるのではないでしょうか。そうしないと同じところでぐるぐる回るだけで、進んでいかないですもんね。内回りなら何をすればいいのか、外回りだから大きく出ればいいのか、実のところ役割がはっきりわからずになんとなく踊っていました。この講習会でそのモヤモヤしてた部分が非常にクリアになったんです。１　男女は平等に仕事をする２　回転の軌道は渦巻きである３　内回りの人が求心力となって主導する４　渦巻き運動は継続し、渦の中心に到達することはないこの渦巻き定理は優れものだと私は思いました。応用範囲が広いです。渦巻きの中心はだいたい内回りの人の斜め後ろにあるようでした。例えばスローアウェーオーバースウェイ。男性が主導で渦巻き運動を起こし後退、 女性は逆に前進の継続なんですね。これで左足のつま先が痛くなる悩みが解消しました。ターニングロックも男性が求心力となって渦巻き運動を継続してくれると女性は踊りやすくなります。そこからPPになるときは女性が求心力となって男性を誘導。ギリギリまで クローズになってた方が女性はPPになりやすいようです。タンゴも少しだけやりました。タンゴホールドの女性の左手は下から組むこと、これで肘の一体感が出ます。フォーラウェイホイスクのタイミングは『すーるん』だそうです。『すーるん』のタイミング、背番号６番の先生方がこの動画で見せてくれてます。女性はホイスクしようと回り込まないで、cppで前進すること。ここでも渦巻き定理が効いてました。スタンダードの試合はしばらく予定してないんですが、この定理を応用して秋のシーズンに備えたいと思います。

  2025/07/09

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  JDSF指導員研修会2025（２／３）

  これまでにもいろいろな先生からスタンダードの組み方について教えていただいてきました。山嵜 - 石本先生たちの考え方はとても理論的で応用が利く、自分にとっては分かりやすいレッスンだったんです。大前提は『男女均等』。男性がリード、女性がフォローじゃないんですね。組み方も、立っている男性に女性が駆け寄って行くのではなく、二人の中央付近にある『シェアセンター』と各々が組みます。音楽がなって男性が両手を上げるのとほぼ同時に女性も両腕を上げてお互いに歩み寄り、シェアセンターに到達した時にはすでにそれぞれのシェープが出来上がっています。こういった相手と同時進行的な動きはミラーリングと呼ぶそうです。男性は割とまっすぐ立っているだけなのに対し、女性は左側に大きくシェープしますので一人でここまで持っていくのって練習が必要です。二人の足の間は握りこぶし3個分開いて立つのが理想的なんだそうですよ。女性のシェープの作り方の練習法を教えていただきました。壁に向かって立ち、膝→骨盤→水落ちと着けていって、最後に頭のをその延長上にシェープするという方法です。サジタル、 コロナル、トランスバースという言葉を聞いたことがありますか？医学用語なんですかね。ダンスではサジタルは前後の動き、コロナルは左右の動き、トランスバースは回転の動きを指すようです。自転車に例えるとサジタルは車輪、コロナルはペダル、トランスバースはハンドルなんだそうで、一輪車のように車輪とペダルだけとか、キンクボードのように車輪とハンドルだけでも動くけど、何せサジタル（車輪）は必須とのこと。ダンスでも前後の動き（サジタル）は必須で、うまくいかない時はだいたいそれが噛み合ってないからだそうです。ホールドの時も、前後の動き（サジタル）から始まります。身長差があるカップルの場合は、シェアセンターの高さが男性にとっては少し下、女性にとっては少し上になるだけで、そこを目指して組みにいくのは一緒だそうです。男性が女性の高さに合わせる必要はないとのこと。もちろん女性もツンツンに立つ必要はありません。相手の右わき腹にくっついて行こうとすると体勢が崩れるので、シェアセンターは踊っている間も常に意識して、そこを目指して動き続けるとのことでした。太陽と惑星ではなく、星同士が共通の中心の周りを回っているという感覚なんでしょうかね。なんか美しいなと思いました。

  2025/07/08

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  JDSF指導員研修会2025（１／３）

  茨城県の指導員研修会の日でした。指導員は年に一度以上、指導員研修を受講する義務があります。私たちは３年前に指導員資格を取り、まだ誰も指導しないまま月日だけが過ぎていってます。今日の講師は、山嵜 圭太 - 石本美奈子先生でした。研修会会場のワークヒル土浦から6月初旬に「空調設備が故障した。6月中に修理を完了する予定ながら7月初・中旬頃まで工事期間が伸びる可能性がある。」と連絡を受けましたとかいう恐怖の連絡網が。猛暑の中、空調ナシでの実施があり得ますなんて腰が引けましたね。でも行ってみると、涼しい会場に80人くらいの受講生が集結していました。久しぶりにお会いする方々とあちらこちらでご挨拶。空調直ったようでホッとしました。午後１時から５時くらいまで、みっちり教えていただいて相当勉強になりました。種目はワルツとタンゴで、まずはホールドから。基本的に皆さんからの質問に先生が答えてくださるというスタイルで進行していきました。＜みんなの質問＞１　組んだ時のネックの位置は？（アゴの角度や目線は？）２　ホールドの力加減は？３　コンタクトの位置は？４　身長差のあるカップルの組み方５　アームの位置６　トップの開き方まず組んだ時のネックの位置なんですが、首の動きは基本的にはローテーションだけだそうです。ボディがスウェイすればその動きに連れて横になびいたりしますが、それはあくまでも『孫を抱っこしてあやす』ような形で頭をふるのではないとのこと。『孫』というところに参加者の年齢層が出ますね。『子』じゃないんですよ。ホールドの力加減は、ほぼ『触っているだけ』だそうです。コンタクトの位置については、皆さんにどんなポジションを知っているかという逆質問をされました。クローズ、PP、OP、CPP、セイムフット、ヒンジ、フォーラウェイ…みなさんよくご存知ですね。先生のお答えはそのどれでもなく『シェアセンター』ですとおっしゃってました。少し長くなりそうですので続きはまた後日。競技会情報はこちらから

  2025/07/05

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  地道な営業活動

  今日は車検でした。前回までは数ヶ月前に『早割り』の案内ハガキがディーラーから届いたんですが、今回は１ヶ月前になっても何のお知らせも来なかったんです。10年過ぎるとお知らせも来なくなるのかなとか言いながら電話してみました。どうも案内ハガキ出すの忘れてたみたいなんです。店長が変わって特に馴染みの店というわけでもなくなったし、次からは近所にできた似たような店にしようかと思っています。でも明細見たら、しっかり早割り料金にしてくれてたみたいなので一応顧客サービスの気持ちはあるんだなと思いました。このブログを見てくださっている方の中にはお仕事で営業をされている方もいらっしゃると思います。お客さんを逃さないためにはタイムリーなコミュニケーションが欠かせませんね。多分競技ダンスでも似たようなところがあると思うんです。審判だって人間ですから、無愛想に素通りしていく選手には点入れる気にならないかも。あと１チェックあればっていうのをなくしていくには、一人ずつ味方を増やしていく地道な営業活動がダンスでも必要なんじゃないでしょうか。とりあえず、まずは笑顔から。

  2025/07/02

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  棒人間

  ほぼ３ヶ月ぶりとなるレッスンに行ってきました。海外遠征などであまり日本の生徒に教えることに時間が割けないというのは現役バリバリの先生にはよくある話です。その間に台湾あり全日本ありで、私たちとしてはもっと頻繁に教えて頂きたいところでしたがやむをえません。今日は先日の全日本の反省も踏まえチャチャとルンバ、少しだけサンバを見て頂きました。チャチャに関しては平面的でなくもっと３Dな見せ方、動きを見せる部分とそうでない部分のメリハリのつけ方などでアドバイスをいただきました。サンバは新しく作っていただいたルーチンが、先生でも音楽に乗ると速すぎて踊れないということが判明して少し簡略化してもらうことに。一番大きな変更点は、男性の『棒人間』脱却です。ルンバで、女性を動かすことに専念しすぎて男性の動きがあまり見えてこないと言われました。全然動かずに棒みたいに突っ立っているというわけではないんです。ちゃんとそれなりに動いてはいますが、ときどき棒になるみたい。コネクションはおろそかにせずそのままで、男性はもっと大きく継続的な８の字をすること。踊りながら『ほらそこ！』と、腰をグリグリ回されてましたね。腰だけじゃなくて、肩甲骨周りも大きく動かす必要があります。これはすぐには出来そうもないけど、そういえば昔スクフカにもユーリにも同じようなこと言われてました。言われてしばらくは頑張ってるんですが、大変だからだんだん動きが小さくなっていってしまうんでしょうね。知らなかったんですが、私たちのレッスンは営業時間外なのだそうで、そこしか空いてないからしょうがないんですが、なんとかたまにでも見ていただけるといい刺激になります。先生たちは先週の全日本10ダンス優勝で５連覇だそうです。もうターンプロしてそんなに時間が経ったんですね。トロフィー、芸術的な美しさでした。

  2025/06/27

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  三つの顔

  月に一度のコスモククラブの日でした。先生の都合で前回のレッスンから比較的近い日程となり、台湾遠征もあってスタンダードはほとんど練習していなかったので当然進歩も見込めません。でも台湾の大会に参加していたヨーロッパの選手が、廊下ですごいスイング練習をやっているのを見て、イメージだけは高まっていました。石原先生には今日もワルツを見ていただきます。スクエアすぎるというのが先生の感想でした。『いついかなる瞬間を写真に撮られても、ダンサーに見える踊りをしてください。』またホールドから直されました。お腹はこっち、フレームはこっち、頭はこっち。そういえば三段絞りっていうのを昔習ったっけ。女性は左の方にシェープしてますけど、時々頭が立ってるそうで、男性は不用意に自然体に戻ってスキだらけとのこと。面白いなと思ったのは男性には三つの顔があるというお話です。１　肖像画のポーズ２　ライトランジのポーズ３　雑誌モデルのポーズ肖像画のポーズは顔を11時の方向に向けるという、ちょっとスカしたスタンダードのデフォルト方向のことです。ライトランジのポーズは言葉のままなんですが、ライトランジするときに男性が女性の頭の上あたりを見るポーズ。雑誌モデルはどこで使うのか聞き損ねたんですが、うつむき加減に左下の方を向くちょっと物思う仕草のことです。ワルツの話なので別の種目だと少し違うのかもしれませんし、フィギュアーによってもっと他のポーズもあるのかもしれません。でも私たちのワルツの最初の８小節に他のポーズはなかったです。思った以上にライトランジのポーズ多様で、女性はその度にのけぞってる必要があるみたいでした。のけぞるという表現は正しくないかもしれませんが、先生が『はいそこ、女性もっとシェープ〜。』って歌うように何度もおっしゃるんですよ。これまで不用意に頭が突っ込んでた部分はほぼコレで、こんなの１曲通してできるのかなという感じ。男性はこれをやることで、驚くほど素人臭さが抜けます。私たちって、スタンダードダンサーじゃなくて、ただのステッパーなんだ〜と思いましたね。ラテンでも言われましたけど、ダンサーは顔でも踊る必要があるんですね。競技会情報はこちらから

  2025/06/07

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  第三者の目

  月に一度のコスモスクラブの日でした。講師の石原正幸・ララ先生に茨城のスタジオまで来ていただいて、地元競技選手たちの個人レッスンをお願いしています。久しぶりに先生方の愛犬も同伴でした。午前中、若手の強化練習会を指導されたとかで、正幸先生は声がガラガラでしたね。私たちのスタンダード種目の成績になかなか進歩が見られないのは、ちゃんと練習してないからということに尽きるんです。先生も、月に一度とはいえ結構な長い年月変わり映えのしない私たちによくお付き合いくださって辛抱強く教えて下さっています。ワルツ、相変わらず二人のポジションが変に見えるのはなぜかということで、今回はシャドーで踊って見ていただきました。シャドーは割とまともで、組んで踊るときのような違和感はない様子です。結局ホールドに問題があるのだろうということで、またしても組み方から。まず男女それぞれが、肋骨と骨盤の間をストレッチしてきちんとしたトーンで立つ必要があります。コネクションの位置を右わき腹からさらに胸の方まで延長して、その分男性はかなり上体を前に押し出すシェープを取るようです。接着面が増えると、その分女性は安心してシェープを作れるのでフレームが綺麗に見えるんですね。男性は右手でがっしり女性を抱え込まないことというご指摘もありました。締め付けすぎると女性はシェープできないです。次にスイングの問題。ナチュラルターンのスイングが全然ダメで、これもなんどもご指摘いただいてるんですが、１２３の３でスクッとまっすぐ立っちゃうんですよ。ちゃんと練習すればできるようになると思うんですけど、練習してないんですね。スタンダードのレッスン１時間の後、ラテンのレッスンをララ先生に２時間お願いしてサンバ、チャチャ、ルンバ、パソを見ていただきました。この辺に我々のスタンダードとラテンの比重の違いが出ますね〜。サンバが一番問題ありだったようで、時間的には長かったです。姿勢を良く見せようとかたまりすぎてる背中をもっと動かすように、腹筋をもっと使って女性をリードするように、一体感が見えないところは少しステップを変更しました。女性が勝手に動いて二人のコネクションが切れて見えるパートが幾つかあって、サンバだけでなくルンバでもご指摘いただきました。第三者の目って本当に大切ですね。カップルでもめてるのって時間の無駄です。自分たちでは絶対気づかないような視点で見て頂けるのはありがたいし、さらにお手本を即座に見せて頂けるのもプライスレスです。この日開催された東京オープンのWDSFシニア I ラテンの参加者が少ないとのことで、大会関係者の方や県連盟の役員からも出場依頼のご連絡を頂いていて、ご期待に沿えず申し訳なかったです。コスモスクラブに全集中したかったんですね。レッスンは２ヶ月前からスケジュールを組んでいて、先生方のご都合もありますし会場も抑えていて、取りまとめをさせていただいていましたので試合との掛け持ちは無理そうでした。レッスンの途中で競技仲間から試合の様子をラインで知らせていただいてました。参加人数も十分に確保できたようで良かったです。出場された皆さん、大会関係者の皆さん、お疲れまさでした。

  2025/05/24

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  反発する磁石

  ワルツのナチュラルスピンターンで、女性の頭が突っ込んでいるように見えるのが気になっていました。こういった不具合はたいてい複合的な問題が絡んでいて、それを一つずつ解決していかないとダメなんですよ。なんで勝てないんだろう？というのと同じで、治すところは一つじゃないんです。でも、そこだけ治すとぐっと良くなるというポイントは確かにあるんですね。スタンダードは男女がずっとホールドして踊りますので上半身の見栄えが成績に直結します。男性のフレームが甘かったり、女性のシェープが崩れたりして空間が歪むと悪目立ちするんですね。女性も男性も自分の陣地とも言える左サイドに意識を向けるのは比較的簡単だと思うんですが、逆サイドはどうでしょう。女性がもっと意識するように言われたのは右フレームの張りでした。そして一番問題だったのは背骨です。胸より上の背骨は反発しあう磁石のように簡単には近づかない意識が必要と言われました。ナチュラルスピンターンで、『回ろっ！』と女性が頭から突っ込んでいくように見えるのはこれで治りそうです。もちろん膝を使うとか中間バランスとか脚の方もいろいろ大事なことはあるんですが、それよりも二人の上半身の崩れはもっと目立ちますからね。『パソドブレのシェープみたいに。』と言われて、ああなるほどと思いました。パソは相手との空間を、武道で行ったら間合いですが、すごく意識しますから。

  2025/05/02

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  イースター島のモアイ

  リラックスしている時、どんな姿勢してますか？例えば食後にくつろいでテレビ見る時とか、スマホでゲームする時とか、今このブログを読んでる時とか。ダンスではボディライズが必要と言われますが、くつろいでるときにそんないい姿勢してる人って、あんまり見たことないですよね。『ダンスする時だけは姿勢に気をつけてます。』という社交ダンス愛好家は多いと思います。それって、1日何時間でしょう。ひょっとして一週間に一回だけだったりしませんか？いつも猫背の人が競技会のフロアに立った時だけ輝くようなボディライズなんて、多分無理です。先週レッスンで大将が、思いっきり姿勢直されました。私にも当てはまることなので、襟を正して拝聴しましたよ。年をとるとだんだん姿勢を正しく保つ筋肉も衰えてきて、首が前に突き出た前屈みの姿勢になってきます。競技会の様子をビデオに撮ると、そのシニアっぽさが目につくんですね。どんなにかっこよくワルツのナチュラルターンを決めても、風を切るようなタンゴを踊っても、首が前に出てるとポイント入れたくなくなるジャッジもいるでしょうね。先生は、ボディトーンだけでなく首の角度もアピールポイントだとおっしゃってました。顎を少し上げて、顎と頭のてっぺんの角度がモアイ像みたいな感じとでも言いましょうか。ちょっと遠い海の果てを見つめるような首の角度。女性はそうはいきませんけど、男性はモアイ像やってみてください。いいことあるかもですよ。

  2025/04/22

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  タンゴのセイムフットランジ

  月に一度のコスモスクラブの日でした。地元の試合に出られた方々が、皆さんいろんな問題点を抱えて参加。私たちはタンゴのセイムフットランジについての質問です。試合中、止まってリスタートしようとして大将のリードが全く分からず、ついには『セイムフット！』と口で言われてやっと分かったなんていうことがあったんです。試合では他の競技選手とぶつからないように止まることがありますから、リードの仕方を聞いておかないと次もまた言葉でリード伝達になってしまいますからね。セイムフットって何？という方は、こちらをご覧ください。タンゴのセイムフットって、言葉で表現すると『ズバッ！』という感じなんですが、そのズのタイミングで何をするかがリードのキモなんです。男性は右足を45度に開くと同時に女性を自分の左側に瞬間移動させるんですね。そこから次のバッ！で左足を開くと同時に女性を右に戻します。女性はズの瞬間移動で右足に乗り換え、バッで上半身は左のまま下半身だけ右回転して左足を前に出します。この女性の足を乗り換えさせるリードがないと、何やってくれてんのか全然分からないんですね。これをやってくれるだけで、頭の中真っ白でも勝手にセイムフットになりました。習ってよかった〜。

  2025/04/19

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  大の字

  コスモスクラブのララ先生のレッスンでタンゴを習ったときのことです。『いつも大の字のつもりで踊りましょう』小柄の女性が大きな男性のステップに着いていくためのコツです。先生たちと私たちはカップルバランスが近いので、きっとララちゃんも相当頑張ってるんだろうと思いました。大の字、それだけ大きく足を出せということです。昨日３時ごろ練習場に行くと、スーパージャパンの全日本選抜プロ・ボールルームのファイナリスト大西亘先生が個人レッスンをされていました。私たちはその横でひたすらラテンの新ルーチンを練習していたんですが、レッスンを終えてシャドーされている様子を見て大将は相当影響を受けたようです。みなさんが帰られた５時過ぎ、スタンダードも少しは練習しようと５種目踊ってみて、大将がいつもの1.5倍くらい足がでかくて私もララちゃんの言ってた大の字の意味がわかりましたよ。でも競技会では周りにたくさん他の選手が踊ってますから、きっとこうスイスイはいかないだろうなあとも思いました。

  2025/04/07

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  絞って〜、ほどいて〜

  ２週連続でジャイブとパソドブレのブラッシュアップを図っています。今日は、先生方が海外遠征に出発される前の最後のレッスンでした。ジャイブの方はステップが１分ちょっとしかなかったので、その後に３０秒ほど追加して頂いて練習中。踊り方のコツみたいなものを女性の先生に習ったんですが、どの種目でもそうでしょうけどキレを出すキモは身体の絞りです。絞って〜、ほどいて〜、これってタンゴとかもそうですよね。逆回転の連続を何度もやって、足の裏の皮が薄くなった気がしました。パソの方は男性の先生に見て頂いて、気になるところは振り付けを変えてもらい、主にご指摘をいただいたのは男性のシェープでした。意識するのは骨盤の向きと首。アンドレ・スクフカもそういえば言ってましたよ。『パソは真面目に踊ると５種目の中で一番疲れる。』それだけ闘牛士らしく見えるシェープを維持するのが大変なんですね。習ったときは頑張っても、時が経つと楽な方へ〜楽な方へ〜と流れていって、いつの間にかたまにシェープするおさぼり闘牛士になってしまうんです。今日は久々に夜中に足がつって飛び起きました。４月に入ってまだ４日目ですけど、職場環境が変わったせいか疲れがどっさり溜まってる気がします。でも、こういうのをリア充（リアじゅう）と呼ぶのかなあと思ったり。踊り方もルーチンもいろいろ変わったので、がんばって練習せねば。ひとまずこれでラテン５種目のブラッシュアップできて、次の試合がちょっと楽しみになってきました。

  2025/04/04

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  ナチュラルターンがかっこよくなる重心移動

  月に一度のコスモス・クラブの日でした。石原正幸・らら先生を茨城にお呼びしての個人レッスン会、ユニバーサルでの全種目決勝入りのお祝いを言うと、『実は大変だった』話が双方から聞けました。正幸先生は決勝で足がつって、100％のパフォーマンスができなかったとか。私たちも経験したことありますので、『シニアの必須アイテム』の漢方をご紹介しときました。さて、今日はワルツを見ていただいたんです。先生は重心について、水が少し入ったペットボトルを使って説明して下さいました。『このペットボトルを指一本で押して進めてみてください。』テーブルに置いた水が入っているペットボトルの真ん中少し下あたりをツーーーっと押して進めます。重心を上手く見つけられればそれができることは、感覚的に分かりますよね。ダンスでも重心を上手く進めることができればバランスよく移動できるはずです。男性が女性をリードするときにも、女性の重心を動かしてあげればペットボトルみたいにはいかないかもしれませんが指一本でも思う方向に動いてもらえそう。人間の重みの中心は体型や筋肉のつきかたで多少差はあっても、両足に立った場合だいたいおへそのあたりにあるそうです。ただ片足に立った場合の重心は、立っている脚の付け根にあります。ここが今日のポイント。女性に右足で前進して欲しい時、例えばスピンターンで、後退ステップの男性は女性の右股関節に正しいリードを送るのが効果的です。うちの場合は前進ではなく、女性を回転させようとするリードだったので二人の形が崩れて見えていたようです。椅子に座るようにとか、吸い込むとかいう表現を聞いたことがありますが、脚の付け根を誘導する動きが重心に作用する目的だったのかというのを初めて理解しました。ドライブアクションの『レジスト』の動きが重心移動の基本で、ワルツのようなスイング系のダンスでは通常１小節に１回あります。プレパレーションからナチュラルターンというワルツの出だしがよく使われますが、この場合だけ重心移動が２回あるそうです。男性が左、右とサイドに動くプレパレーションの後の右股関節の重心移動に続き、左股関節の重心移動でスイングが始まります。この左右の股関節の前方への重心移動が、プレパレーションからのナチュラルターンをいかにかっこよく大きく踊れるかのキモなんですね。これでうちのショボいナチュラルターンが、少しは見栄えよくなるのではないかと期待に胸膨らみます。

  2025/03/29

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  ツイスト２（パソドブレ）

  パソドブレのツイストをレッスンで見ていただきました。先週男性の先生に見ていただいた時、ツイストのステップがちょっと違うようだと言われたんです。また以前のようにいつの間にか自己流の変な踊りになっているのかと、イマイチ腑に落ちないままその２日後に試合に出てしまったんで今日は女性の先生に踊り方を見ていただきました。まず先生が気になったのは男性の方みたいで、上半身と下半身の回転を一体化しないできちんと分離して踊るようにご指摘をいただきました。女性のステップの方は、右足前進からディレイドウォークのように左足を出して行って、そのまま前進していくイメージで右足を出すと自然にクロスするとのこと。そこから男性のリードで左足後退。（そよ風のようなリードで感知できません）右足はがっつりヒールターンではなく、ブラッシュするような感覚で添えてすぐに前進。この一連の流れが音楽に乗ってスムーズにできるように何度も繰り返しました。上半身のシェープチェンジに気を取られてベースが曖昧になっていたようで、特に女性の前進するタイミングが遅れていたようです。自分たちの競技ルーチンのパソにはツイストがいっぱい散りばめられているので、これが上手くできないと全体のレベルが上がらないんですよ。まずはこの辺りからブラッシュアップしていきたいと思います。

  2025/03/14

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  猫つまみ

  猫はうなじをつまむとおとなしくなる習性があるそうです。母猫が子猫の首筋をくわえて移動する時に、本能的に大人しくして母親の手間を省くような意味があるのではないかと言われています。でも、ダンスでそれはいけませんよね。私も昔からよくリーダーに猫つまみされてて、すごく嫌でした。やめてほしいと何度行っても、そこを掴むと制御しやすいのか、首をつまむんですよ。特にサンバで。昨日のレッスンでマドカ先生に言ったら大賛同されました。『そうそう、私もそれすごく嫌。分かります。動きづらくなるんですよね。』大将はニヤニヤしながら、ちょうどつかみやすいところに首があるみたいなことを言ってました。先生はペコリっと大将に頭を下げて、『お願いします！！やめてあげてくださいっ！！』って、私の代弁をしてくれました。それでもこれまで何年も染み付いてきた習性ですので、つい首に手が伸びるようす。今日も練習でやっぱり猫つまみされました。もう、あったまくる！リーダーの皆さん、パートナーは制御不能の子猫じゃないんで、猫つまみはやめましょう。

  2025/03/08

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  腰を振るのではない

  社交ダンスのラテンダンスの特徴の一つにヒップムーブメントがあります。ルンバを習うと必ず出てくるクカラチャ、８の字。このヒップムーブメントって、腰を振るんじゃないって知ってました？昨年末から通い始めた教室でベーシックの見直しを図ってるんですが、言われてみて確かにそうだなと今更ながら思いました。野球のボールを右手で投げる時、左足を大きく踏み出しますよね。それと同じ原理で、骨盤の動きは肩甲骨の動きに対するリアクションなんだそうです。上半身関係なく腰だけプリプリ振ってもダメなんですね。いろんな教え方や流派があると先生はおっしゃってましたが、狭い箱の中で両手を左右の壁に押し付けて肩甲骨を前後させるイメージを持つと反動で腰が動きます。これと同じようなこと、ドニーダンス道場のビデオで見たなあと思いました。さらにもう一つ重要なことを思い出させてもらいました。クカラチャの骨盤振り子運動は、１曲ずっと継続するということ。確か昔ユーリに言われたことあったけど忘れてました。これを続けないと踊りがプチプチ切れて見えるんです。最初にクカラチャを誰に習ったかと聞かれてキャロル先生の名前を出すと、なんと今来日されていて数日前に先生たちも習いに行ったとおっしゃってました。足の小指側に重心がいかないこと。キャロル先生は、足の親指、人差し指、薬指の３本で踊れと言われたんでした。ものすごくたくさんのお宝レッスンを受けておきながら、蔵にしまいこんで忘れていたようです。メリハリを出すために重力を使う話も出たりして、今日は新しいテクニックも色々習いましたが、それ以外に持ちぐされてたお宝発掘のようなレッスンでした。

  2025/02/14

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  ブレないフレーム

  社交ダンスのスタンダード種目にはずっと苦手意識があります。先生には十分すぎるくらい必要なことを教えていただいているのに、あまり進歩がないんです。レッスンで繰り返しご指摘いただくのはポジション、組み方。動く以前の問題なんですね。何が一番問題かというと、腕やボディのストレッチを維持できないこと。レッスンでタンゴとスローフォックスを見ていただいたんですが、やはり根本はそこでした。ボディセンターと左手の位置関係を変えないようにというのが簡単に見えて難しいんですね。左手を意識すると右手が緩んでしまうし。飛行機の翼のように両手を横に大きく広げてステップを踏む練習したんです。一人ならできるんですが一緒にやると片方の手が前に行ったり後ろに行ったりして、飛行機の翼とは言えない変な形になってしまいます。昔、二人で向かい合って棒を持ったまま歩く練習を教えて頂きましたが、そこをちゃんとやってなかったから飛ばない飛行機になっているのかもと思いました。大将のワルツのシャドー見てて、なんか上手い人っぽくないよな〜と感じてたんですが、多分このフレームの張り感がゆるいのと顔の向きが問題なんじゃないでしょうか。フレームがバッチリ決まってると、ステップ変でもなんか上手い人に見えますよね。PPになる時センターが外れやすいようなので体の絞りも意識しつつ、今度からシャドーやる時、私も両方の腕をできるだけストレッチしてみようと思いました。腕って結構重いですから、慣れてないとずっと上げていられないです。柔らかい踊りはフレームがブレないから綺麗なんでしょうね。

  2025/02/13

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  サークル講習会

  月に一度のコスモスクラブ、今日は私たちが所属しているサークルと合同で講習会を行いました。日頃練習場を利用されている希望者の方にも参加を募ったので、サークルメンバーと合わせて31名が集まりました。約２時間の講習会、ほとんどが競技選手でカップル参加です。講師は石原正幸・蘭羅先生、種目はワルツ、タンゴ、スローフォックストロットでした。自分の覚書ですので皆さんの参考になるかどうかは分かりませんが、内容をざっとご紹介します。まず組み方の基本から。１　男性は女性をエスコートするように左手を下から上げて、親指は真上もしくは少し外向きに、親指と人差し指の間を離して出すこと。女性を掴みにいってはいけません。２　女性の左手は親指、人差し指、中指の3本で男性の腕にコネクションを作り、薬指と小指は美しく添えること。男性の腕を5本指で掴むと綺麗に見えません。３　ボディコンタクトはカップルによって接触面が違います。共通なのはコネクトした時、女性が浮力を感じるようなイメージで組むことです。次に、先生が言われるベーシックルーチンをみんなで覚えて踊り、それぞれの注意点を教えていただきました。＜ワルツ＞ナチュラルターン〜スピンターン〜シャッセ to ライト〜アウトサイドチェンジ〜サイドロック〜ライト ランジスピンターンの女性は、左足で十分に重心を移動させ、右足LODから左足は壁斜めにスイングアップします。男性はピボットの時、女性を持ち上げるイメージを持ちましょう。シャッセトゥライトの男性は右肘の方向に進行し、それをフォローするように左足を置いて、ボディはかなり絞りますアウトサイドチェンジでは男性は左サイドを先行させます。PPからサイドロックに入る時は、女性に加速を知らせる必要があって、リードは頭の重みを使います。＜タンゴ＞タンゴのホールドで足をずらすのは、構えた時に膝がぶつからないためです。膝の上に重心を乗せて右ももの面を合わせる感覚で組みます。上半身を軽く左に回転するので腕が交差する形になり女性は左手を男性の右腕の下に回すようになります。ツーウォーク〜５ステップ〜クローズドブロムナード〜ヴェニーズロック〜オープンリバースターン〜 ブラッシュ タップタンゴは重心を床に落として始動します。ヴェニーズロックの男性二歩目は、横少し後ろに右足を置き、左足が前になります。ヴェニーズロックからオープンリバースターンに移る時、男性は強い左回転のリードを行います。ブレーキのテクニックは３つ。１　ライズをする、２　スウェイする、３　足を先に出すタンゴではビシッと止まりたい時、３を使います。＜スローフォックストロット＞フェザーステップ〜リバースターン〜フェザー フィニッシュ〜スリーステップ〜カーブド フェザー〜バックフェザー〜リバースウェーブフェザーと名のつくステップは、男性が女性の外側を浮遊していくイメージで左サイドをストレッチしていきます。フェザーステップの男性の1歩目は、左足の上に胸を持っていく形で安定します。ヘッド ウェイトは左足の上に置いておきます。女性のプレパレーションからの1歩目の右足は、足の上に右肩を置いてヘッドウェイトが右上に引っ張られるように踊ります。頭が左に外れていかないように注意が必要です。リバースターンの女性は、ヒールターンした後、左胸が前に出るように次のステップに繋げます。スリーステップの女性のヘッドは左肩にキープしたまま左サイドアップ。男性はサイドリーディングです。参加された皆さんからは『分かりやすかった』、『ベーシックに対して多くの発見があった』と好評でした。皆さんが帰られた後、コスモスクラブのメンバーの個人レッスンが続いたんですが、正幸先生のところにそのタイミングお兄さんからメールが届いて、先生が７歳の時のパーティ・デモ動画が送られてきたんです。ワルツとスローフォックスを女性の先生と踊っているんですが、可愛い上にすごく上手なんですよ。残っていたメンバーみんなで感動を分かち合いました。競技会情報はこちらから

  2025/02/08

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  モデル・ウォーク

  UK戦などでずっと不在だった先生方が海外遠征から戻られたので、今年最初のラテンレッスンを受けました。これまでの数回のレッスンで見えてきたパターンは、男性の先生にはルーチンの見直しと味付け、女性の先生にはベーシックの底上げをしていただくのがいいようです。はじめに女性の先生にチャチャを見ていただきました。本日のメインテーマはチャチャ・ウォークです。やっぱり、そこからか〜という初歩の初歩ですが、ベーシックの質の向上が成績に直結することはブライアン先生もおっしゃってました。どんなにかっこいいルーチンでも土台がしっかりしていないと安定感がないんですね。『二人の運動神経と足の長さがあれば、もっと大きく歩けそうですね。』可愛いアニメ声でうまいこと乗せられた私たちは、教室を音楽に乗ってグルグル回りました。こういうのすごく久しぶりで、なんか楽しくなりましたよ。ポイントは３つです。１　脚は内旋、つま先は少し外向きでほぼ進行方向２　肩は外旋して脚の動きに抵抗する３　骨盤の振り子運動チャチャは移動距離がサンバやパソほどではないにしろ、やはり大きく動いた方がメリハリがつきますし目立ちます。音楽に乗って歩くと、まるでモデル・ウォークのようでした。足を出す方向が前というより横な感じで、その方が距離が出るんですね。ナンバ歩きにならないように足を出した方の肩を後ろに回すんですが、これによって立ち方がバックバランスにならないようにとご指摘いただきました。チャチャ（４＆）の部分はナンバでよくて、ナンバっていうとなんか泥臭い感じですけどショルダーリーディングって言われると上質な感じになりますね。2019年のジャーマン・オープンで藤井創太くんが組んでいたダリアさんが、チャチャの出だしで華麗なウォークを披露してくれてましたが、その移動の大きさを思い出しましたよ。迫力のあるチャチャ・ウォーク、お尻に筋肉痛きそうですがなんとかモノにしたいと思います。こちら、キリル＆ヴァレリアのお手本。

  2025/02/07

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  目でも踊る

  昨年末のレッスンでサンバを見て頂いた時、先生に言われました。『目が踊ってないな。』ステップでもリズムでも表現でもなく、目ですと。女性は踊ってるけど、男性は目が踊ってないとのことでした。これまでも色んな先生方に『下向いてる』とか『顔が暗い』とか『デコルテに光が当たってない』とか言われたことあります。これは癖なんですよね。なかなか治らないんです。スタンダード踊るときはさすがに下は向かないですが、ラテンは背の低いパートナーと踊るとどうしても下向きたくなるみたいです。でも先生がおっしゃったのは、『下向くな』ではなくて『目でも踊れ』だったんです。これは印象に残りました。シャドーで練習してるときなんて、自分の中にこもりがちですから目なんか踊ってないです。練習では手足も身体も動かしますが、目でも踊るためにはそれなりの練習が必要ですね。グルグル回したりという目を動かす筋肉の練習じゃないですよ。どのタイミングでどの方向を見るかという練習です。ラテンでは相手なのか観客なのか、進行方向なのか、表現の一つとして下を向くのか。スタンダードでも上手い選手は目で観客にアピールしますよね。これだって、普段やったことないのに試合でいきなりは出来ないものです。周りを上手い選手に囲まれたりした時、目、泳いでませんか？目は口ほどにものを言うとは、よく言ったもんです。

  2025/01/31

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  フレームを大きく保つ

  月に一度のコスモスクラブの日でした。今年最初のレッスンになります。ついラテンの方が面白くてスタンダードの練習は後回しになってしまい、進歩しないので先生たちにも申し訳ない気持ちです。今日はスローフォックストロットとタンゴを見ていただきました。両方に共通してご指摘いただいたのはフレームが小さくなっているということ。ホールドするアームは相手とつながっているだけではなく、踊りの中の重要な要素なんですね。ラテンもアームワークは重要ですけど、スタンダードだって組んでればいいわけじゃなくて、魅せないといけないんですよ。ただ腕を広げて肘を曲げるのではなく、胸筋や肩甲骨周りの筋肉、腕の筋肉、全部ストレッチしまくって可能な限り大きくフレームを保つことが踊りを大きくします。先生はこんな風に表現されました。『カーテンを開いて神降臨。』私のイメージでは重いカーテンを両手で開いて朝日を拝む感じでした。胸を大きく開いて、顎も少し上げ気味にして斜め上を見るみたいな。これをやってると踊ってる間に不用意に肘が落ちてくるなんてことがなくなるみたいです。二人で思いっきり両手を横に開いた状態で向かい合い、ワルツの簡単なステップを踊る練習法も教えていただきました。『小さなホールドは2024年バージョン、2025年はこれで行きましょう。』ということになりました。

  2025/01/25

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  ベーシックを磨けというけれど 2

  昨日12月27日（金）で仕事納め、近年稀に見る長い正月休み９連休に入りました。仕事のあと、夜は今年最後のレッスンで、生徒さんたちが全員帰られた10時過ぎまで先生方二人掛かりでサンバのルーチンを作って下さって感謝です。これからしばらく海外生活に入られるということだったので、その前に見てもらえてよかった。チャチャも一応通して踊れるところまでは練習して、チェックしてもらえました。女性の先生にはルンバのつづきをブラッシュアップしていただいたんですが、またしても深遠なるベーシックの奥義を教えていただきました。むかしユーリたちに『ずっと８の字』と聞いてはいましたが、もうすっかり忘れて結構直線的な動きになっていたんです。二人で向かい合ってクカラチャというルーチンが腰だけの動きになっていてちょっとぺらぺらだったんですね。まずタイミング。二人で合わせるポイントというのがあって、それがどっちかの足に乗り切ったオンカウントの時じゃなくて、＆aのaカウントの時らしいんです。さらに体の使い方。右は腰から、左は背中からとのこと。この動画の最初の方でそれっぽいことやってます。なにそれって感じですよね。でも先生の見本を見せてもらうと、立体的で美しいんです。背中といっても全部じゃなくて、左肩甲骨後ろに出すみたいな感じです。ちょっとしかやってないのに今日、変なところに筋肉痛きてます。『こんなやり方初めて聞きました〜！』って言ったら、先生も、『わたしもプロになって初めて知りました〜。』っておっしゃってました。クカラチャにもいろんな段階があるんですね。せっかくの９連休、いっぱい練習するぞ！Oh〜！競技会情報はこちらから

  2024/12/28

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  ベーシックを磨けというけれど

  これまで数々のレッスンでいろんな講師からクカラチャを習ってきました。全部同じ８の字のヒップムーブメントを作り出すんですが、どこに焦点を当てるかで表現が全く違うんですね。皆さんもそんな経験されたことがあるかもしれません。同じ山の頂上を目指すのに、いろんなルートがあるのと一緒だと聞いたことがあります。私が教えていただいた中で一番記憶に残っているのはユーリ＆ヤグダのグループレッスンで行ったクカラチャです。足の裏の重心移動を意識するというもの。サマンサ先生の内腿の付け根で小さく８の字を書くというのもなるほどと思った表現の一つです。最近通い始めた教室で先週２回目のレッスンを受けた時、女性の先生が８の字についてサラっと言及されました。『骨盤の動きは前から横までです。後ろには回しません。』これを聞いて、すごく納得したんです。右の骨盤を前にすれば左の骨盤は勝手に後ろに行きますからね。さらに後ろまで回さなくても横で終わりにして、逆に左の骨盤を前に持ってくる意識で８の字は完成してる訳です。『競技会で成績を出したいならベーシックを磨け』という話はよく耳にしますが、ベーシックの何を練習すればいいのか以前はわかりませんでした。今は少し分かります。全てに共通して言えるのは、まず立ち方、歩き方、そしてラテンの場合は８の字です。コネクションの練習としては二人で両手を合わせてプッシュ、プルみたいな。正しいやり方で音楽に合わせて継続してできるように練習します。ルンバで女性がファンからカウント２で足を踏みかえるベーシックステップのやり方も、細かく分解して教えていただきました。いろんな流派があるので真似しなくてもいいとおっしゃってましたが、先生のはエスパン流なんだそうです。これまで習ってきた先生方も偶然なのかみんなエスパン推しだったので、その究極の型を身につけたいと思いました。こちら、ルンバ・ベーシックのお手本。参考になさってみてください。競技会情報はこちらから

  2024/12/20

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  練習してだんだん出来るようになってくる喜び

  2024年12月7日（土）夕方から始まるコスモスクラブの前に、ラテンのレッスンを受けに行ってきました。先週の踊り込みの時に講師として来てくださった先生方の教室に入門です。入会金とレッスンチケット購入で、大将のお母さんから頂いた資金がパーっと飛んでいって足が出ましたが、この援助がなければ入会してなかったかもしれないので感謝です。15年前までこの教室に歩いて行けるところに住んでいたんですが、その頃先生方はまだ子供だったんですよね。今では統一全日本10ダンスのチャンピオンですが。ご両親はスタンダードが専門でしたので、当時は通っていた中国整体の店で先生方の噂を聞く程度でした。教室に伺うと、私たちがダンス始めた頃に知り合った女性ダンサーと再会して、お互いにびっくりでした。当時から美人ダンサーでしたが、今も全くお変わりなく、私たちが今日初めてだというと先生方を大絶賛されて是非パーティにもいらっしゃいねと誘われました。資金援助してくれたお母さんも誘って、都合が合えば行ってみようかと思っています。さてレッスンの方ですが、女性の先生にはサンバを見ていただきました。練習会の時に『サンバ、苦手ですか？』と言われた大将が、気になって仕方がなかったのでどの辺でそう思ったのか聞いていみたいと言っていたんです。立ち方からすでに緩んでいたようで、もっとお腹を引き上げる、もっと前傾、ちょっと意外だったのは『顎をひけ』と言われたことでした。バレエダンサーのように社交ダンスでも顎はあげておくのかと思っていたんです。ラテンは獲物を狙う動物のような、目だけで前を見据える姿勢を取るそうです。あとはずっとカウンター・プロムナード・ランズでした。これまでいろんな先生に習ってかなり落ち着いて来たと思ってたんですが、すっかり自己流のパッとしない踊りになってたようです。男性の先生にはチャチャのルーチンで『イマイチ』な部分をどんどん変えてもらいました。後で大将と話したんですが、自分たちで頭捻っても絶対出てこないような変化に富んだ振り付けです。女性は足数が倍くらいになったし、男性も動きが倍増した感じです。ただ、ゆっくりなら踊れるんですが、音楽の乗って踊るにはかなり練習もスタミナも必要で、それがまたすごく楽しんですね。何度も練習してだんだん出来るようになってくる喜びを久々に噛み締めました。ダンスはこれだからやめられないんですよね。先生方もパーティや海外遠征でお忙しいのであまり頻繁には通えないんですが、来年はこの勢いでブレイクしたいものだとちょっと希望が見えて来た感じです。

  2024/12/11

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  床からのエネルギー

  今年最後のコスモス・クラブは、2024年12月7日（土）でした。​前回はラテンしか習わなかった​のでスタンダードのレッスンは久しぶりです。石原ララ先生にはスローフォックストロットを見ていただきました。二人のデザインが食い違っているところを修正していただいたり、男性に重みをかけない背筋や肩甲骨の使い方などを教えていただきました。主に女性のシェープ関連です。少し前までは『そんなに体使うんですか〜』的なことをほざいておりましたが、ララ先生のいい見本を見慣れてきたせいか、それが当たり前に思えてきました。ラテン以上に背中の筋肉使う気がします。正幸先生にはワルツを見ていただきました。男性のシェープが治されましたね。もっとやれって感じです。床からくる大きなシェープの基礎練も教えていただきました。文章でうまく説明できるか微妙なんですが、床から足をつたって螺旋状に上がってくる力をイメージするんです。片方の足に乗った状態で膝を屈伸しながらワルツの曲に乗って右回りと左回りをやるんですが、普通のスクワットよりきついです。しかも１２３を１２３４５６まで使ってゆっくりのバージョンもあるみたいで、これはさらにモモにきます。でもスタンダードって、これを１分半５種目やるんですもんね。きついはずだわ。これが実際にどう生きてくるかというと、例えば女性の左足に立った状態で床からくる右回りの螺旋上昇パワーでPPになります。左回り上昇パワーはライトランジとか、ナチュラルターンとか結構多いです。この冬はこれを練習して、床からのエネルギーで作る自然なシェープを身につける予定です。あくまでも、予定…。競技グッズは準備OK?

  2024/12/10

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