ブログを開設して１年も経つのに、タイトルでつけたダイエットについてほとんど触れていないことに気づいた私。
こちらにおいでになるmoumouさんがダイエットに関する記事を書いているのを読み、自分も少しタイトルに関係することを載せることにしました。
まず、
25歳前後の時、プロボクサーの親友とジムに通って練習してた頃のデータは、
身長178.5cm・体重63.4kg・体脂肪3％～5％でした。
練習もハードだったし、脂肪を効率よく燃焼させることができるトレーニングなので、毎日2時間程度の運動で、あっという間に体が絞られていくのが分かりました。
高校生～大学生、そして社会人と、その時期以外は体重が69kg前後で推移していたので、自分は、どちらかというと標準的な体型だったと言えるでしょう。
自転車に乗り出したのは、2009年11月20日。
白のESCAPEから自転車生活が始まりました。
最初は、10km程度走るだけでも満足しているレベルの超初心者でしたので、毎日ガンガン走るようなことはしませんでした。
2010年1月末に体脂肪計、Cyclinkなどを使って本格的にデータ管理を始めた頃のデータは・・・・体重73.7kg、体脂肪率22.4%、BMI23.1でした。
そして１年経った今日のデータは、体重70.5kg、体脂肪率20.4%、BMI22.4です。
今日、たまたま健康診断があったので、病院で身長と体重、腹回りなどを測定したのですが、お医者様から、「BMI22台はすばらしいよ。」とお褒めの言葉をいただきました。
これはきっと、私の年齢からすると・・・という含みがあるのだと思いますが、私の認識としては、体重は筋肉量が増えれば重くなるので、単純に身長と体重から割り出すBMIは、一つの目安にすぎないと思っていました。
でも、お医者様の言葉からすると、健康を図るバロメーターとして大きな指標になっているようです。
それとも、同年代の人は、それほどメタボに陥っている人が多いのでしょうか・・・？
謎です・・・・
さて、そんなこんなで、
年間体重＆体脂肪の推移をグラフでお見せするとこんな感じです・・・・
お見せするのも恥ずかしいですが・・・・
夏場や冬場は、生活では飲み会が多く、自転車に乗っていてもスポドの補給が多いなど、いつも以上にカロリーを摂取しているので、体重と体脂肪が増えています(^^ゞ。
前の晩に摂った食事の内容なんかでも、次の日の体重に大きく影響していくことが分かりました。
しかし、自転車の影響はというと・・・・
100kmライドや180kmライドの翌日を見ても、それほど体重や体脂肪が減ってはいません。
２～３日かけて、じわじわと落ちていく感じでした。
つまり、私の身体は食べ物の吸収が早く、カロリーの多いものを摂取すると一気に血や肉となるが、脂肪燃焼のスピードが遅いと言うことになります。
考えてみれば、ホエイ系のプロテインを摂って運動したら、腕周りや胸回りなど、簡単に3～5cm太くなって、Tシャツがきつくなります。
食事の量もそれほど多くなく、よく、「身体は大きいのに食べないね～。」と言われることがありました。
やっぱり、自分は、
低燃費ぴっぴっぴ～
なんですね・・・・
エコな自分に乾杯！
これからも食生活に気をつけ、健康の維持に努めたいと思います。
