生活習慣病　メタボリックシンドローム（３）

健康診断は自分の健康状態を知るチャンス メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）は自覚症状がなく、毎日の生活習慣から少しずつ症状が進んでいきます。自分だけは大丈夫というのが一番危険です。年に一度は健康診断を受けて、異常値に近づいていないかチェックしましょう。そして、下記の「予防10か条」と反対の生活習慣が多い人は、メタボリックシンドロームになりやすいタイプと言えるので、要注意です。早急に生活習慣を見直しましょう。 参考：メタボリックシンドローム予防10か条 １．適正な体重を保つ 　　適正体重（Kg）＝身長（m）×身長（m）×22 ２．野菜・乳製品・豆類などを取り入れたバランスの良い食事をとる。 ３．規則正しく1日3回食事をとる。朝食抜きや夜食はバツ。 ４．脂肪の摂り過ぎに注意する。 ５．味付けを薄めにする。 ６．ジュースやお菓子など、糖分の多い食品を食べ過ぎない。 ７．自分にできる運動を見つけて毎日続ける。 ８．睡眠・休養をしっかりとる。 ９．お酒の量を控える。週2日は休肝日を設ける。 １０．禁煙する。 おまけ＜今日2月20日は何の日？＞ 1734年のこの日、江戸両国に生きた鯨2頭がお目見えしました。（実はこの鯨は、両国にほど近い下総行徳の浜で捕らえられたもので、東京湾がきれいだった時代のお話し）。1966年には、日本アレルギー協会がアレルギーの日を制定しました。 eサプリ東京ウェブサイトがリニューアルしました。ご訪問を歓迎します。 ご投稿を歓迎します。ハーブのご利用についてのご質問もお気軽にお寄せ下さい。 ご参考情報：食欲不振から生活習慣対策まで幅広くカバーする健康ハーブトリオ ＜hidechan1229：オーガニックハーブサプリメント専門店eサプリ東京店長＞