冷え症がみるみるよくなる100のコツ

「冷え」に悩む人が多い現代。女性の６割が冷え症、女性の病気の半分は冷え症が原因という説も。本書では、そんな「冷え」を簡単に解消する方法を１００以上も集めました。冷えをとって体を芯から温めるちょっとしたコツを網羅しています。「腕だけ走り」といった簡単な運動や、「キムチ納豆」のようにすぐ作れる料理など、老若男女問わず誰にでもできるものばかり。本書を読んで、自分の生活スタイルに合った方法を試してみてください。あなたの冷え症にあった解決法がきっと見つかるはずです。 冷え症がみるみるよくなる100のコツ 【目次】 第１章 “冷え症”は病気をあらわすサイン 背後にはこんな病気が隠れていることも…（「冷え」は病気をあらわすサイン。夏でも手足が冷えて困る人は背後にリウマチや膠原病の可能性も／あなたはあてはまる？冷え症をタイプ別に紹介 背後にはこんな病気の可能性も ほか）／第２章 “だれでもできる簡単動作”で血流アップ 頑固な冷え症もラクラク撃退（下半身の血液のポンプ機能を活発にし、全身の血流が改善。冷え症やむくみの改善に効果抜群の“足脚こすり”／手の指股は副交感神経を優位にする意外な急所。“手の指股しごき”で免疫力が高まり冷えも便秘も一掃 ほか）／第３章 家庭にある“身近な道具”で冷え症対策 体の痛みや便秘も改善する（米ぬかの湿った熱が奥まで伝わり、冷えやこりが解消する、“米ぬか温熱袋”／へそで薬効を吸収する“へそ塩袋”小腸をあたため、血液をめぐらせ便秘・冷え症・腰痛も改善する ほか）／第４章 “入浴・足湯”に一工夫プラスするだけで冷え症がみるみる解消！ストレスも同時に洗い流す（“ウーロン茶風呂”には温熱・保温効果があり、頑固な冷え症にはもってこいの健康法／“あら塩風呂”で体の中の毒素を排出し、新陳代謝がアップ。冷え症にも効果大 ほか）／第５章 内臓の働きを整え、新陳代謝がアップ 体を芯からあたためる“食べ物”（２つの相乗効果で万病のもと「体の冷え」を撃退し、ダイエットや老化の予防もできる“しょうが味噌汁”／体を温める効果抜群の「しょうが・タマネギ・ニラ」の三位一体パワーが生んだ“冷え知らずスープ” ほか）