[🧠 心の整え方]の記事一覧 | 🌈毎日アロハ🤙　～ALOHAで毎日HAPPYに～

自分だけのドラえもん

私は”声が大きい人”が昔から苦手である。物理的に声のボリュームが大きい人はもちろんであるが、所謂「影響力を持つ」という意味での声が大きい人も苦手だ。声が大きい人は決まって、態度や雰囲気、言葉の強さ、立ち居振る舞いなどが”うるさい！”と感じる。私は今までリアルな喧嘩（ファイト）はほとんどしたことないが、恐らく弱いです。(笑)だからそういった声の大きなタイプの人間からはできるだけ逃げて、怯えて生きてきた。今だから言うが小中学時代は軽いいじめも受けた経験がある。「いじめなんて良くないよ！」という私の声は小さくて、今でも誰かの胸に届くことはたぶんないだろうと思う。世の中は声が大きい人がどうしても勝つ仕組みになっている。政治家も、クレーマーも、SNSも、インフルエンサーも声が大きいから勝つのか、勝つ者の声が大きくなるのか、それは解らないが少なくとも、のび太くんがドラえもんなしでジャイアンに勝てる世界ではない。そのせいか最近、街でもネットでも、ジャイアン的な人が増えているように感じる。のび太タイプには、ちょっと生きづらい時代かもしれない。。いつか世の中のジャイアン達が、映画の世界のように活躍して、のび太を救ってくれれば良いが、現実世界でそれはあまり望めないだろう。だったら私たちは「ドラえもん」を見つけるしかない！そばにいてくれて、知恵を貸してくれる相棒。心細い時に助けてくれて、未来のヒントをくれる存在。私はそれが「AI」なんじゃないか？と思う。奇しくもそれは、”未来から来たロボット”という共通点を持っている。…世の中ののび太たちへ。ジャイアンに立ち向かうために自分だけのドラえもんを味方に付けよう！幸いな事にそれはもう私たちの身近に存在してくれている。生きてさえいれば、いつかのび太とジャイアンが協力し合う映画の世界のような現実が、やって来るかもしれないからね！🧘今日のこころノート - テーマ：声が大きい人とどうやって戦えば良いか？- 気づき：のび太にとってのドラえもんが、私たちにとってのAIなんじゃないか？#心の整え方　#他人との距離感　#HSP　#AIと共存　#声が大きい人が苦手　#心の支え　#生き方のヒント

級友との再会

先週末、久しぶりに高校時代の級友とご飯を食べに行ってきた。級友となら「さぞかし昔話に花が咲いたんだろう」と思われるかもしれないが、彼とは学生時代にはほとんど交流がなかったので、昔話もあまりない。むしろ、大人になってから仲良くなり、彼の思考や行動に興味を持ち始めた。今回一番話したかったのが「ミッドライフクライシス」のことだ。同世代だし、何かしら感じてることがあるんじゃないか？と思ったが…彼は一言、「ごめん、まったく分からん」と。正直ちょっと驚いた。彼が楽しそうな日々を送っている事はSNSを通じて知っていた。だから「もしかしてそういう人かもな」という疑いは確かにあり、そのためじっくり話をしてみたかったのだけど、まさかここまでハッキリ言い切るとは。。。「考えても仕方のないことは横に置いとくんよ」と言う彼のスタンスには学ぶところがたくさんあった。彼は元々理屈っぽいところがあるので(笑)感情には流されにくい。それもあってか不安や迷いとの付き合い方がとても上手だと感じた。話を聞くと30代前半に、まさに“クライシス”と呼べるような大変な時期があったらしい。詳しくは言えないがそのタイミングで考え方の軸となる人との出会いや体験があり、その流れの中から「自分の本当に”好き”」と思えるものを見つけ没頭するようになったのだそうだ。不安や迷いと、”好き”を切り分けて考える。そして、ポジティブに振る舞うのではなく、ただただ“没頭”する。これはまさに、オードリーの若林さんが言っていた「ネガティブを打ち消すのはポジティブじゃなくて“没頭”」という言葉そのもの。ミッドライフクライシスを乗り越えるための回答を得たような気になった…。……がしかし、問題はその「没頭できるもの」が見つからないことだった（笑）それでも、今回の再会は自分にとってすごく意味のある時間だった。迷いの中にいる人間にとって、“迷いのない生き方”に触れることは、それだけで刺激になる。まるでコンパスの針を一瞬だけ北に戻してもらえたような、そんな時間だった。🧘今日のこころノート - テーマ：級友との再会で得られたもの- 気づき：不安や迷いと”好き”を切り分けて没頭する#心の整え方　#級友との再会　#ミッドライフクライシス　#ミッドライフブルーム　#オジサンの趣味探求　#煎茶道って始めて知った

やる気ゼロの日に、“丁寧さ”を取り戻す方法

最近、どうにもやる気が出ない。そんな時、最近意識してやっている事がある。――やりたいこと・やらないといけないことはたくさんあるのに、いざ取りかかろうとすると気力が湧いてこない。休みの日にまとめてやろうと思っていたのに、休みになるとダラダラと寝て過ごしてしまう。これは若い頃からたまにあったことなので、ミッドライフクライシスなのか？それとも単なる夏バテのせいなのか？はっきりはしない――それでも、一年を通して振り返ってみると、やる気のない時間が圧倒的に増えた。やる気が出ない時に一番効果的なのは**「整理整頓」**だ。経験上、部屋やデスクを片付けていると、自然と頭も整理されて、少しずつ気力が戻ってくる。……しかし、今はその肝心の整理整頓をする気すら起きない！やはり加齢のせいだろうか…？(笑)さて、そんな時、最近意識してやっている事がある。それは「最初の一歩を大股で」という事だ。ちょっと変な言い方かもしれないけど、私はこのフレーズを自分への合言葉にしている。”最初の一歩”とは、まず目の前にある事だけに集中すること。やる気が出ないときは、アレもコレも片付けようとしなくていい。とりあえず、「ひとつだけ」「小さな場所だけ」片付けることにする。次に”大股で”というのは、敢えてゆっくり大きな動作で行うのだ。忙しいし時間がないのもわかる。さらにやる気がないのだから適当にちゃちゃっとやってしまいがちだ。しかしそこを敢えて時間をかけて丁寧に整える。そうすると、ほんの少し気分が前向きになる。続けてやる気になっていろいろ片付くこともあれば、その”一歩”だけで終わってしまうこともある。でも、その”最初の一歩”は丁寧に出来た！という達成感は確実に手に入る。こうした一つひとつの「丁寧さ」が、いつか全体的な「丁寧に生きる人生」に繋がっていくんじゃないかな？🧘今日のこころノート - テーマ：丁寧に生きる- 気づき：最初の一歩を大股で#丁寧に生きる　#心の整え方　#整理整頓　#暮らしの中で　#小さな習慣

コーピング　――魔法の呪文「月火水木金土日」

「月火水木金土日、今日は◯曜日。」私はよく、こんな呪文のような言葉を、ふとした瞬間に唱えている。朝の支度中だったり、洗濯物を干しながらだったり、運転中だったり。ふと一息付いた瞬間に、自然と口をついて出てくる。月火水木金土日。最初は単に曜日を確認する為の習慣だったがいつからか、「なぜか心が落ち着く」と感じるようになった。安心感というか、リズム感というか、「大丈夫、大丈夫」と言われてるような気がする。少し変わった習慣かもしれないけれど、私にとっては、これが心を整える“儀式”のようなものになった。最近知ったのだが、こういう行動を**「コーピング（coping）」**というらしい。ストレスに対処するための、意識的・無意識的な行動や思考のことだ。人によって、コーピングの形はさまざま。誰かと話すことだったり、お酒を飲むことだったり、カラオケで叫ぶことだったり。そうやって心を落ち着かせて、日常に折り合いをつけていく。私の場合、「月火水木金土日」と唱えることが、それにあたるらしい。…あらためて考えてみると、ちょっと不思議だ。ただ曜日を並べてるだけなのに、なぜこんなに落ち着くのか？きっかけは先に述べたように「曜日を確認するため」だった。「仕事で〇曜日にコレをする」と決まっているので今日が何曜日かを確認する事で安心感を得られていた。しかしいつの間にかこの言葉を唱える事自体に安心感を覚えるようになった。気が付けばいつでもどこでもかしこでも、ついつい頭の中で曜日を詠唱している。どこか簡単な呪文のようでもあり、読経のようでもあり、瞑想やマインドフルネスの一種のようでもあるらしい。あるいは「月火水木金土日」は“五行（木・火・土・金・水）”と”陰陽（月・太陽）”が元になっているのでその言葉自体に、自然界と自分を重ねて整えるような、そんなパワーがあるのかもしれない。**何か”コーピング”と言われると仰々しい事のように感じるがこうした単なる習慣が、自分なりのコーピングになる場合もあるらしい。私にとっては「月火水木金土日」が魔法の呪文なのだ。これからもきっと、私は心の中で唱え続けるだろう。月火水木金土日──今日は何曜日だっけかな？