『紫外線』と『汗』のケア第2弾・・・食事

今日もスッゴイ日差しでしたね　本当に暑くって嫌になってしまいますぅ こんな暑い日は、昨日お話した『汗』そして『紫外線』がとっても気になりますよねっ 『汗』はお肌を酸化させ『紫外線』は一重項酸素（少し難しいですが）と言う　活性酸素を作り出す・・・どちらもお肌にとってはトンでも無く悪いヤツ ドンドンお肌を錆びさせてそして老化へ一直線キャー怖っ そんな時の身体のケアのお話を。。。 昨日は　第1弾どんなに良いサプリより『良い眠り』が大切と言う　お話をしましたが。。。 皆さん昨日は良く眠れましたか？ 『暑くって・・・寝苦しかったわ』なんて声が聞こえてきそうです。 本当に　いやになりますぅ・・何だか今年も暑い夏になるんだとか。。。3ヶ月予報で言っていたと昨日お客さんにお聞きしました。。。あ～先が思いやられる。。。『良い眠りpat2のお話』がいるのかも・・・・これはまたお話しますね。。。 今日は昨日の続き　『紫外線』『汗』のケア身体編の第2弾『食事』を・・・ 皆さん食事は大切だと言う事は　モチロン思っていますよね。。。 そこで昨日の『お肌の酸化』『老化』『サビ』に対する食事の1ポイントを・・・ モチロンこの暑い中　食事を取るのは大変！！『何にも食べたくない』『ソーメン　さらさらでぇー』って感じですよね。 だからこそあんまり食べたくないからこそ『紫外線』『汗』の被害から少しでも逃れる食品を　食べてみてくださいねっ。 活性酸素に対して良い食品をズラズラっと　上げちゃいますぅ・・・ ビタミンC（野菜） ポリフェノール（玉ねぎ　ブロッコリー　赤ワイン　リンゴ）　カロチノド（緑黄色野菜　）リコピン（トマト）グルタチオン酸（ほうれん草　ブロッコリー　豚肉）セサミノール（ゴマ）クエン酸（梅干　くろ酢）イソフラボン（大豆　くず）　カテキン（茶葉）ビタミンE（緑黄色野菜）コエンザイムQ10（豚肉　牛肉　青背の魚）フィチン酸（豆類　穀類　イモ類）・・・・なんて感じですぅ。 どうせ何か食べるなら　何か１つでも『紫外線』や『汗』に良い物を　食べてみるのもねっ