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Mar 2, 2011
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テーマ:マラソンに挑戦
カテゴリ:SPORTS
知り合いの備忘録フォーマットをちと拝借してみました。

◎準備篇
●1週間前の土曜日に最後のLSD 27km、日曜日にバスケ、水/金にジョグ&WS、前日は休足日。
●痙攣防止にマグマイトを一週間前から服用。ついでにビタミン&ミネラルも。
●体重は前日朝に65.5キロ。前日食べ過ぎて当日朝66.7キロ。
●前日の夜は野菜ときのこ増し増しのうどんすき。ビールは金・土は我慢してオールフリー。
●22時就寝→5時半起きで、7.5時間睡眠。早起き作戦が功を奏し、
 レース前日にしては珍しく寝つきも良く熟睡。
●朝食は前日の残りのうどんすき&ごはんにヨーグルト。
 気温が高いとの予報を聞いてCW-X無しで行くことに決定。
●7:40新宿入り。トイレに行って荷物を預け予定通り8:05に待ち合わせ場所に。

◎本番篇
●走る前に薄皮クリームパンを一個。他メンバーにも供給。ギリでトイレ行って、べスパで乾杯!
●例年どおりにみんなとスタートを待つ。みんなで待つのは楽しい。
●スタート! 混雑していてスタート位置まで1分45秒。スタートラインを超えても人混みは続くが、
 借金を少しでも減らしたかったので、ガッツですり抜けまくる。
●2キロ表示で8:59。ガッツすり抜けの甲斐あり、ロスは約30秒。昨年より1分くらい速かった。
●作戦としては4:10~15のイーブンペースで、ゴールまでに30秒のロスを挽回できれば夢のサブ3!
●3キロラップが4:05。速過ぎるので、少し落としたら4:17。なかなか4:10~15にはまらない。
●5キロくらいでワリカン旗持った貫井夫妻発見!応援第一号。
●6キロぐらいでようやくノブ君に抜かれる。最初の1kmで苦労したようだ。
●日比谷あたりから応援ぞくぞく!伸吾さん、キリ、ぐみ&みー&はる、つもるさん、千徳社長、
 まりちゃん&ピラニア&大西さん、ちょーさん、かみぃ、玲子ちゃん夫妻。みんな本当にありがとう!
●今年は、愛娘のはるが、竹橋→泉岳寺両サイド→蔵前両サイド→佃大橋と6回も応援してくれた!
●11kmくらいで一個目のザバス投入!
●品川の折り返しからは、ワリカンメンバーとすれちがう。コナマラサブちゃんもすれちがう!
●ハーフ過ぎに塩タブレット1錠噛み砕く、22kmあたりで2個目のザバス投入
●浅草に向かう24kmあたりから目標ペース維持ができなくなる。やっぱまだ無理だぁ!
 折り返してきたエリート集団通過後、しばらくして猫ひろし速ぇー!次に山田隊長!がんばれー!
 ノブ君とは浅草デルタ地帯のマジックですれちがわず。自分の成長を感じる。
●浅草の折返し、完全にペースは4:20前後に落ちる。ワリカンメンバーと2度目の遭遇。元気貰う!
●鬼門の30km過ぎで、ガクッと腰が砕けそうになりビビる。思った以上に疲れてるのか?
●32kmくらいで、最後の補給食初カーボショッツ・ワイルドビーン味投入。う、美味くない...。
●案の定、4:40前後にペースが落ちる。痙攣しそうな気配バリバリの脚に冷水ぶっかけながら、
 「レースを壊すな!」と念じ続け、難関佃大橋以降38kmくらいまで粘りまくる。
●しかしついに左足痙攣!気合のロボット走りで4:50前後で耐える、耐える、耐える!
●有明橋を瀕死の状態で渡るころには、不思議なもので痙攣が治まる。
●玲子ちゃん夫妻の思いがけない応援に力をもらい、最後の激走!
●例年の反省を踏まえ、顔を上げて懇親のガッツポーズでゴール!今年は最後は決めたぜ!
●結果的には、まだサブ3を狙える実力ではなかったが、チャレンジして突っ込んで、粘りに粘っての
 3時間5分27秒は結構満足。全行程4分台でのりきったのも収穫。
●ゴール後、両足の前後痙攣して動けなくなったのは、全てを出しきれた証だろう。
●反省点としては、いつも見つかる良い感じのペースメーカーを見つけれなかったことくらい。

◎今後の糧として
●ハーフの記録からすると、サブ3できなくもないはずだが、できないのは、
 走り込み量が少し足りないのだろう。
 今年は、3月以降もバーン・アウトしないよう心がける。
●翌日以降のダメージが大きいのは、まだフォームに改善の余地があるのかも。

というわけで長々とすみません。
応援してくれた皆さん、本当にありがとうございました!

秋の本命つくばマラソンでのサブ3目指して、今年のオフシーズンは頑張ります!







最終更新日  Mar 2, 2011 11:56:06 PM
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