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2021.03.02
カテゴリ：ｶﾘﾌｫﾙﾆｱ
 70歳から毎朝ストレッチを続けてますから、79歳の誕生日に写真を撮ってもらいました。80歳になったら、また撮ってもらいます。 昨日は、合唱団のテナ〜の仲間が5年の任期を終えて帰国するのでサヨナラパ〜ティーをすることになりました。   コロナの最中ですから、マスクして2メ〜トルはなれて、食べる時たけ外して   そしたら、誰かが私の誕生日を知っていて、こっそり花束とカ～ドを用意してくださいました、  最後にグループ写真をとりました、裏庭はゴルフコースに繋がってます。  夜はグレッグが一箇所あいてるイタリアンのレストランに連れてってくれました。  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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加齢により筋力は落ちますが、柔軟性はキープできます。
お写真からすると、垂直柔軟性は20ｃｍといったところですね。 お見事です。 毎日ストレッチしてキープしてください。 (2021.03.02 07:59:56)
maki5417さんへ
70歳から、にせ腕立て伏せ、ストレッチ、首、腰、手首、足首、肩の運動。バランスの運動を欠かさずやってますよ。だから、５ガロンのボトルも まだ持ち上げてます。継続がキー・ポイント。また、スピードウオークもするし、温かい季節には泳ぎます。 歌も歌うので、深呼吸の練習にもなります。 (2021.03.02 08:17:28)
maki5417さんへ
垂直柔軟性は20ｃｍって、何の事だとおもったけど、 もしかして、つま先から、手首までの距離？ そうだとしたら、裸足なら、1センチ位ですよ。 (2021.03.02 08:20:43)
銀線名人ぬかしんぼさんへ
70歳から始めたんだから、あなたもやってみたら？ 柔軟性とか、バランスの運動すると、ひっくり返ることも すくないし、柔道のひっくり返り方をすれば怪我も少ないと思う。 私がやるのは、しびれを切らせてるのを忘れて立ち上がったりする事や、 おっちょこちょいで、階段のふみはずしね。。。だから近頃は、 自宅では手すりにつかまって、段を数えてます。 (2021.03.02 23:51:26)
Hirokochanさんへ
台の上に立って、前かがみになって指先でスケールを押す測定です。 台の上がゼロセンチです。 体が硬くてつかない人もいます その場合はマイナス○センチですね。 (2021.03.03 15:31:00) |
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