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家族と楽しむ季節

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ビリーズブートキャンプ(Billy\'sBootCamp)

2007年03月17日
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やっと筋肉痛が抜けました~(笑)。そして最終日の7日目
7日目は最後のディスク、4枚目です。

4枚目は”総集編”というところでしょうか。これまでやったトレーニングをチョコチョコと、腹筋もチョコチョコと。ビリーバンドもあって、でも時間は短かったので意外と軽くできました。
最後までビリーは励まし続けてくれて、雄叫びはやっぱりVICTORY~~~!

7日間やってみた感想は、

筋肉…特に腹筋…に効果有り!

です。ニョボの場合、腹筋と大腿筋ですね。1週間前に写真を撮っておけばよかったなぁ~、と思うくらい改造されてますよー。お腹は、もちょっとやったら割れるかも♪また1枚目からやってみようかと思ってます、1週間でここまで体型が変わると、続けたくなるってもんで…(笑)。筋トレ嫌いじゃないし♪

ちなみに、筋肉増強のため増加していて心配になった体重ですが、今日になってカクンと落ちました。スタート時から、

体重:1.6kg減
ウェスト:5cm減
体脂肪:2ポイント減


というわけで、全てマイナスという結果です♪るん♪

せっかくビリーズブートキャンプカテゴリーまで作ったので、これからもトレーニングしたときには投稿しようと思っています。応援してくださった皆さま、ありがとうございました~。これからもがんばります~♪


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最終更新日  2007年03月17日 22時59分35秒
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2007年03月15日
なおも継続する筋肉痛(笑)。でも、なぜだかキャンプ中は痛みを忘れられるので、4,5日目もガッツンガッツン鍛えちゃいます♪

4日目は3日目のプログラムと同じ。負荷をかけるために3日目にサボったビリーバンド登場
やっぱりちょっと遅れますね、きっついんです。ビリーは簡単にやってるんですけど、ミリタリープレスなんて、全然上まで上がりませんしー(T_T)。

それでも、どうにかこうにか子供達の「かぁさ~ん、がんばれ~」の声援を背に、やりきりました~。

5日目。『腹筋プログラム』です。腹筋はかなり自信ありましたけど、もろくも崩れ去りました(←筋肉痛にならずにすんだことだけが唯一の救い)…あいつら人間じゃねぇ……腹筋、油圧式で動くようになってるんだ……(爆)…あんなにできないよー。

30分強のプログラムだったし、ニョボ大嫌いなビリーバンドがなかったので、今までの中では一番なプログラムだった(ついていけなかったくせに)気がします♪

それにしても…体重が毎日200gずつ増えてますが(笑)。筋肉で増えてるのは分かるんだけど、やっぱり減って欲しいなぁ…。明日200g増えればスタート時から1kg増なんです…笑うに笑えん。でもね~、むぅふふふふふふぅ~~~~♪腹筋がいいかんじ。硬い硬い。ママ友にも「触って触って~♪」って。

あ、あと最近気づいたんですけど、朝起きるときに楽になったんですよ、が。今まで「あいたたたた」っていいながら起き上がっていたのに、全然腰が痛くないんです♪腹筋を鍛えたから消えたのかなぁ。あと少しでゴールかと思うと、俄然やる気になります♪がんばるぞぉー。

ウェストは4cm減。明らかに凹んでまっす♪






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最終更新日  2007年03月15日 20時59分56秒
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2007年03月13日
ワカを迎えに行って、やっぱりいつも通り園庭開放時間ギリギリの3時半まで幼稚園で遊び、その帰り道にもお友達と遊んで帰り、帰宅したのが16時過ぎ…。おぉう、かなりハードスケジュールですが、”5000円キャッシュバック”の為にも7日間はやらねばなりません。

まだ残る筋肉痛…でも、2日目に感じた体の軽さを思い出すとやる気が起きるってもんです。キャンプ3日目は2枚目のDVD”応用編”です。


--------ビリーズブートキャンプ3日目--------

お、ビリーってば帽子かぶっちゃってか~わい~♪後ろのおねぇちゃんたちも微妙にメンバーが替わっていたりします。

ストレッチ~、やっぱり筋肉痛にはきついですねー。平日はオヤカタさまが仕事でいないので、ニョボ一人でのトレーニングです…サボらないように気をつけなきゃ…。

3日目に目立ったのは、腕立て伏せスクワット。本当に軍隊じゃないかと思うくらい、これでもかっ!ってやらされます(T_T)、9割くらいしかできませんでした。

「根性見せろ!」
「声が小さい!」
「君ならできるはずだっ!」


ビリーの励ましのおかげで、なんとか3日目も無事終了~
あ、でもね、ビリー………。あちこちで指摘されてるけど、右と左でかなりカウント違かったりするよ…、こんなこと思うの日本人だけ(笑)?


体重を量ってびっくりびっくり

増えてるじゃんっ!!!

…でも、体型の変化は顕著なんです、お腹と腿がいままで”ぽよよん”だったのに”がつっ”って肉になってるんです。ではここで、過去と現在の”ニョボ・体重と体型の変化”をスライドショーでご覧ください…。








ないない(笑)。


大抵の方はニョボと同じように、体重が増えるとお腹が出たり、脚が太くなったりしますよね、でも、キャンプ始めてお腹は凹んで脚も締まってきたのに体重は増えてるっ!

これって、かなりイイ傾向ですよね!?

脂肪より筋肉の方が比重が高いので、締まってきたのに体重が増えてきたというのは、筋肉がちゃんと育ってる(?)ってことになりますよねー(…そりゃ、あんだけやって筋肉つかなきゃ、詐欺だわ…)。筋肉が付けば基礎代謝が上がって太りにくい体質になるし、これからはもう”体重”だけで痩せた、太ったっていうのはやめようと思いました。

ビリーズブートキャンプに挑戦した方の中でも「体重は減らない」って方は結構いらっしゃいます。でも「ウエストが締まった」の声はよく聞くんですよね。皆さま、やはり脂肪が落ちて筋肉にかわったから体重は変わらないという結果になったのかなと思います。

キャンプ始めて3日でウェスト3.5cm締まったわけですから、ニョボには効果絶大です。現に、いつもはいてるパンツ(”おぱんつ”じゃなくてよ(笑))をはいたら、ウエスト、おしり、腿の部分がになってました。過度の期待は禁物と思いながら、「昔のジーンズ(未練がましく取ってある)着られるかも♪」とか思っちゃいますね。着られたら報告します(笑)。

…今日は「Yes, sir!」って何回言っただろか(笑)、訓練受けてる気分になってますよ。「あ、あの迷彩のシャツ欲しい」って、楽天で探しちゃったりしてます~。

1日遅れで投稿したので、今日は4日目のプログラム(3日目と同じ)に挑戦です。昨日は筋肉痛でビリーバンドなしでやってしまったので、今日はあのきっついきっついビリーバンドやります!がんばるぞー!

キャンプ過去記事読む→ビリーズブートキャンプカテゴリー




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投稿時BGM…
やっぱりいい曲だぁ、ガン×ソード♪やっぱり着メロ、もとに戻そっと♪


「ガンソード」O.S.T.






最終更新日  2007年03月13日 12時59分35秒
コメント(12) | コメントを書く
2007年03月11日
きーんーーにーくーーつーーーっ!!!
かなりキてますっ!話すのも痛い(笑)。
上腕二頭筋、特に右。左はいつもヒメを抱っこしているために鍛えられていると思われるっ。
太もも全部!本当にみごとなまでに全部!そしてふくらはぎ腹筋は…プログラムについて行けなかったからか、はたまた日頃のカラオケで腹筋が鍛えられているからか、筋肉痛には見舞われませんでした。

--------ビリーズブートキャンプ2日目--------

買い物から帰った夕方、オヤカタさまと、再びビリーを呼び出す(笑)。
プログラムは1日目と同じ。1日目はすぐに息が上がってきつかったのですが、2日目は体が軽い♪何かしらの脳内麻薬でも分泌されているのか、筋肉痛は、エクササイズ中にはほとんど意識しないまま動けました。キックしたり、腕立てしているときよりも、ストレッチの方が痛みを感じましたねー。

1日目について行けなかったコンバットキックが達成できました、ビリーバンド登場後も1日目よりははるかに動けました♪85%くらいはできたかな?何より、時間が早く感じられたのが嬉しかったです。そして、「VICTORY~~~!」の後、昨日は汗ダクダクで「は、早く、シャワー!」だったのに、今日はもっと爽快な気分達成感もあって、汗も心地良いくらいでした♪

体重、体脂肪ともに大した変化は見られない(これは、多くのキャンプ体験者が言っていますが)んですけど、ウェストがっ♪というか、腹筋がっ♪まだまだ邪魔な肉が覆っていて(笑)、表面上は変わりませんけど、触ると明らかに腹筋できてます~っ。あばら骨の下部分ね♪あの、きっつい、きっつい”腹筋、腹筋、また腹筋”が効いているんです。あぁぁ~、嬉しい♪

まだやっと2日目が終了したばかりですけど、3日目が楽しみ♪
ビリー♪明日もよろしくねっ♪


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今日まで送料無料!!!(あぁっ、羨ましいっ(笑))



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最終更新日  2007年03月11日 22時39分35秒
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2007年03月10日
(本日2投稿目…毎日投稿すればこんなに大変な思いしなくて済むのに…よろしかったら、本日他の記事もどうぞ~)
本日記事1→ミシンの”おとり販売
本日記事3→グフ完成!


2007年夏っ!黒ビキニを着る!
(楽天ブログ友達2名参加中。”黒ビキニ同盟”(笑))

旗印のもとダイエットに勤しむニョボですが………あはははは………。

知らん間に、体重が半分戻っちょったぁ~~~(T_T)~~~(思わず山口弁)!!!これはいかん!


そんな時…オヤカタさまと深夜番組を見ておりましたとさ、こんな時間にBGMがわりに流しているのはまぁ、だいたい通販番組なわけで…。そこで気になった商品、その名もっ!!!

ビリーズブートキャンプ(Billy's Boot Camp)

3月11日まで送料無料!!!(あ~ん(T_T)もう少し待てばよかったー)

15000円ほどの商品なんですけどね…、太っちょオヤカタさま太っちょニョボ2人がスポクラに1ヶ月通うのと同じくらいの料金で、しかも1回1時間弱の7日間プログラム。強制的に体を動かすのが嫌いではないので、あれよあれよで購入決定ー!
7日間キャッシュバックチャレンジ」なるものをやっていて、キャンプ中7日間の体重・ウェスト・体脂肪率(またはBMI)をチェックシートに記載して返送すれば5000円がキャッシュバックされるというもの!実質10000円!

やるしかないでしょっ(笑)

注文してから1週間……届かない……(ニョボ→バリバリ、ムシャムシャ、Zzzz)……10日……まだ届かない……(ニョボ→ゴクゴク、ボリボリ、Zzzz)。
オヤカタさま:「ビリーッ!早く来てくれー!!!ニョボが手遅れになるーーー!

そして本日、ビリーが我が家にやってきたっ!!!箱は意外と小さい…DVD4枚、ビリーバンド、取説、チェックシート、メジャー(おまけ)。

billysbootcamp



--------ビリーズブートキャンプ1日目--------

テンポのいい曲で、最初は軽い動き。『あらー、全然余裕だわ~~~』と思っていたのに10分後にはもう息が上がるほど「ビリー、む…無理…も…無理だよ……」(笑)。飛行機ブンブン(?)な動きのときに”背中の肉”を感じた(爆)、これは効いてる証拠かっ!?

スクワットコンバットキック、最後は腹筋!腹筋!また腹筋!!!
地獄だったのは”ビリーバンド”結構辛いです、ついていけない。60%くらいしかできなかった。ビリーは「声を出せ!」「あきらめるな!」「心構えを変えろ!」とか、そりゃもう、さながら軍隊…もともと米国軍で行われていた集中トレーニング方法をもとに作られたエクササイズだそう。

1時間弱、動きっぱなし!しかも声出しっぱなし!
すっごくすっごく辛くて、膝なんか笑っちゃうし、間違いなく明日は(ヘタすると明後日か(笑))筋肉痛なんだけど、だけどねーっ♪気持ちいいっ!!!汗かきまくりっ!!!運動してこんなに汗かいたのは何年ぶりかなぁ♪終わった後、息が上がってなかったのは意外!

明日が楽しみ♪ビリーがすごく励ましてくれるのっ♪ニョボ、2日目もやっていけそうよ♪
明日はビリーバンドをちゃんと引っ張れるようにもう少しがんばってみようっと♪ビリー、明日もお願いね。

ちゃんと水を用意しておこう。エクササイズマットを買おう。

本日の成果(キャンプ前と後):体重 -600g

ビリーズブートキャンプ(Billy's Boot Camp)

3月11日まで送料無料!!!




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最終更新日  2007年03月10日 21時46分55秒
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