ヨガ初体験

生まれて初めてヨガを体験しました！ 先週行った同じスポーツセンターのスタジオでされているヨガ講座です。 ヨガは身体のストレッチをするものだと思っていましたが それだけではなく、 心身のリラックスを施す効果もあるということがわかりました ヨガをしていると筋肉の緊張が解きほぐされ、 目を閉じて瞑想をすると心が浄化される思いがします。 今までしたことのないビックリするような体勢をするので、 はじめはちょっとしんどいですが 自分のペースで無理の無い範囲で身体を動かす事が大切なんだそうです。 『驚くような体勢』の例を言いますと、右脚を左に曲げ右脚の上に左脚を曲げる。 そうすると、身体の中心の前に右と左のひざが重なっている状態になります。 そこへ腰～背中を前に倒して胸をひざにくっつけます。 （このとき息を鼻からだしてください。） この体勢に慣れることができると、ひざの上に雑誌などを置いて読むことができます♪ いつもの自分の生活ではこのようなゆったりと身体を動かし、 気持ちを落ち着かせる時間を作り出せていなかったものですから 今回、ヨガを体験してとっても興味津々！！ これはぜひ続けてみよう！とおもいました♪