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ヨガに行ってきました。
リラックスヨガという初心者向けのです。
しかし最近ヨガ特集やってる雑誌多いですね。
「ハリウッド女優もこれでやせた！」みたいなのね。

ヨガは呼吸法。
大きく息を吸って吐きながら更に体を伸ばす。
吐く時にはお腹をペタンコにするように、体の酸素を出し切る。
先生は息を吐く時「お腹をもっとえぐって！」と言う。
「お手洗いを我慢するときのように筋肉を使って、息を吐く」
「骨盤は必ず立てて背骨１つ１つが伸びているのを確認」
等々いろいろ言ってくれるがそれが結構難しい。
しかも私は骨盤が開き気味＆Ｏ脚＆猫背のせいなのか
なかなか骨盤を立てたり、バランスとったりするのが苦手だ。
「坐骨の前の方でバランスをとって」
なーんて言われても、これがどーしてなかなかできない。
でも体が伸びるは気持ちがいいし
何より自分のできる範囲で出来るのがいい。

体質改善の第一歩にしたいもんだ。