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[Beauty&Body] カテゴリの記事

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• 土踏まず

  保育園の時に足形とったりしませんでした？その時に、初めて「扁平足」という言葉を聞きました。（ような気がする）扁平足は、いわゆる土踏まずがなくて足裏がベタァ～とついている状態です。土踏まずがないといろいろ身体が不便です。まず、歩きづらい。歩く動作は、踵～足裏～足指と体重移動をさせますが足裏の伸縮性、柔軟性に欠けるとその動きがスムーズにいきません。ロボットが歩く様子を想像して下さい。あんな感じ。（ギーガシャン、ギーガシャン）歩きづらいので、身体に余分な負荷がかかります。すると、ふくらはぎが痛くなったり、腰痛になったりすると、「歩くと疲れるから歩かない」なーんて、ネガティブ志向も生まれてしまいます。そうすると、堕落していく一方です。解決する為には普段履いてる靴にインソールを入れて、人工的に土踏まずを作ってあげる必要がある訳です。そうすれば、靴を履いてる間は土踏まずがある足が形成されてるんですから。土踏まずは、小さい時に外遊びをよくしてれば自然と形成されるそうです。但し、悪い靴を履いていると指も正しく使えません。本来は、裸足で土の上を走ったり、遊んだりするのが望ましいでしょう。鼻緒のついた草履もオススメです。

  May 8, 2007

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• 靴選び

  フットケアの勉強をしてから靴選びに慎重になりました。足が弱いことを自覚してるのでなるべく自分のサイズに合った、構造の良いものを選ぶようにしてます。気に入ったデザインで、作りの良い自分に合ったサイズの靴であればいいのですが既製品である以上、どこかで妥協しなくちゃいけません。でも学校で学んだ独自のインソール（中敷）なら多少の調整は可能。土踏まずをサポートして、足指を使えるような状態にして靴を履いた状態で、正しい足の状態にしてあげることが可能です。私自身も靴には悩まされてきました。おNEWの靴では必ず靴擦れを起こしヒールの高い靴では、指が痛くなり、すねが筋肉痛になる始末。「ヒールの高い靴はダメだな」と思い買ったクラークスのデザートトレックでも必ず右足の小指が痛くなる。結局スニーカーばっかりなんだけど長時間あるくと、これも靴擦れすることあり。「なんでかなぁ～？」と思い、勉強し始めてからは納得いくことばかりです。靴は、人間の足に多大な影響を与えています。足に合っていないと、身体が不快感を覚えるのはもちろんいろんな弊害（腰痛、歩き癖、タコ、巻き爪等々）を生み出します。特に私みたいに足が弱い人は要注意です。構造の良い靴に、自分の足の状態をサポートしてくれるようなインソールを補正する。それを履いて正しく歩くことで足の筋肉が正しい状態を記憶していくんです。と、理論上はわかるのですがいかんせん車社会で生活しているので歩かないのが玉にキズ。歩いて身体の土台を強化しないとね･･･

  May 6, 2007

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• 足の指

  私の足は弱い。というか、足の指が上手に働いていない。そう気づいたのは、あるきっかけで足の勉強をしてからだ。通常足の指は、地面をグッとつかんで蹴る（＝歩く）動作を繰り返しているのだが私の足指は、これがうまくいってない。これがうまくいかないと歩くときの指の返しがなくなるので歩き方に変な癖がつき、足(foot)だけでなく脚(leg)にも影響がでます。俗に言うＯ脚、私のことです。それだけでなく、脚につながる腰から上半身にもさまざまな悪影響がでてきてしまうんですね。私の体のゆがみもこれが諸悪の根源。本来は、子供のころの外遊びなんかで強くなっていくものだけれど足に合わない靴をはいてたり、子供のころに運動しなかったりすると発達しないんです。思えば、私普通に外では遊んでたけど、靴は足にあってなかったかも･･･そういえば、足指の関節とかも硬かったしちゃんと足指つかってなかったかも･･･と今になってみて思うんですがそんなこと誰も教えてくれないもんね。そんなことの積み重ねで足指の筋力がつかず、踵重心で必死に身体がバランスをとってたんでしょう。それが今となって、仇になろうとは･･･

  May 5, 2007

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• 嫌われ松子の一生

  「中谷美紀主演で映画化！」の帯に引かれて買ったはいいがなかなか読まずにいた小説「嫌われ松子の一生」でしたが旅行中に一気に読破しました。で来週から公開されるとのことで楽しみです。ＨＰも覗いてみましたがキャスティングもなかなか魅力的。早く見に行かないとね。気づいたら終わってた！ってことばかりだから(^^;

  May 13, 2006

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• よ、ようやく

  タイから帰ってきてお腹がピーピーでしたが今日になって何とか復調の兆しが(^^;もともと胃腸虚弱だったからタイでの好調ぶりも可思議だったけどやっぱり疲れがでたなという感じ帰ってきてからも、雨が降って寒かったり逆に昨日は蒸し暑かったりと天候の上下動も身体にこたえてたのかも。ようやく胃腸が活動できる状態になってきたな。しばらくは暴飲暴食は控えてよく噛んでご飯を食べなくては･･･

  May 10, 2006

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• 叶恭子の美学に乾杯

  昨日テレビ見てたら叶姉妹が出てました。いつものようにド派手な衣装を身にまとい高級スーパーでお買い物。しかもドンペリが３本も！「これは美香さんのペリエみたいなものよ」ってドンペリが水ですかぃ･･･と、まあこんな感じでそのびっくりする暮らしぶりを紹介してました。その中で美を保つ秘訣として手軽にできる腹筋と、イスの座り方を教えてました。「大切なのは、意識をすることなんです。意識はやがて無意識に代わり、最後には常識になります。」ほっほー、なるほどねぇ～恭子姉さん、深いことおっしゃいます。いつも叶姉妹を見ると「この人たちはどこに金があるんかいな。」と下世話なことを思ってしまうんですがだてにメンズはべらかしてませんぜ（←関係ないけど）一般的な生活ではないですがそれも叶姉妹にとっては常識か！？ちなみに、「手軽にできる腹筋」をやってみたらちっとも出来ませんでした(T-T）お手本してた美香さんって素晴らしいな私は、まず「意識を意識する」ところから始めなくてはならないのね･･･(T-T)

  April 6, 2006

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• 漢方～その後～

  日曜日に処方された漢方を飲んで３日目劇的な変化はない。それでも、先週に比べるとはるかに体調と気分がいい♪一番の変化は、体力が１日もつようになったこと（笑）って笑い事じゃなく今まで夕方になるとホントにつらかった(T_T)エネルギー切れで体の電源が入らない感じ。朝起きても、首と肩がこってて疲れがとれなかったし。それが、この２日はひどくない。視界が広がった感じ。こういう体の感覚は久しぶりだ♪ちょっとうれしい＾＾心なしか、カサカサしてたお肌もちょっとしっとりしてきたような気がします。体の中から養生するのって大切なのねと実感。だから食事をおろそかにしちゃいかんのです。毎日食事を作ってくれる母親に感謝です！

  March 29, 2006

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• 漢方デビュー

  昨日漢方のお店に行ってきました。「アクシスアン」というお店です。万年冷え性の私。今年の寒さで体は絶不調(>_

  March 27, 2006

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  股関節エクササイズ

  またまた本を衝動買い。「股関節エクササイズ―やせる!痛みが消える! 」 マキノ出版　\840なり。昔新体操をしてたときはもちろんバレエを始めた今も普通の人より体は柔らかい。でもバレエを始めてから股関節が「硬い」ことに気づいた。特に右の股関節は寝そべって足を回してると「ゴリゴリ」いうし「パキッ」と音がする。非常に恥ずかしい･･･(^^;やることは非常に簡単で、いわゆるスクワット。イチローとかが打席に入る前にやってるあれです。（←分かるかな？）実際にやってみたら、結構きつい！！そして、やっぱり右の股関節は鳴る！（笑）でも続けていけば、内モモからお尻にかけて鍛えられそう。「女性の方はヒップアップに最適」とかかれてました。格好よくジーパンはけるように頑張っちゃうぞぉ～！

  March 19, 2006

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• 冷え冷え

  ようやく最近暖かくなってきましたがまだまだ冬の寒さがこたえますね。先日届いた秘密の化粧品メルマガで『冷えと肌あれ』の関係が書かれてました。いつもこのメルマガの内容には驚きますが今回は特に「そーか！そーだったのか！」とうなずきまくり。それは、人間の身体は「冷え」を感じることで、ストレスを感じてるんだそうです。だから「冬は乾燥するからお肌がカサカサする」んでは「冷え(ストレス)を感じるから、肌荒れ(障害)を引き起こす」んだそうです。そう、私は超冷え性なんです。お風呂から出ても手先・足先が氷のごとく冷たくなります。この冬は、ババシャツはもちろんのことズボンの下はタイツ＋靴下の重装備あ、腹巻きも欠かせなかった･･･加えてお肌のかさつきも気になってたところに、このメルマガ。冷えてたんだぁ～、私の身体(--;思えば、先月体調を崩したのも身体が冷え切ってたのが原因なのかも？寒いからって丸まってたりしたら筋肉も縮こまって働けなかったよね。もともと筋力ないところにダブルパンチか･･･外気の寒さを防ぐことに関しては上記の通りスペシャリストなので、今後は、身体の中から暖めないといけないかなと思い夕飯の生野菜サラダは少し食べる量を抑えてみた･･･が、あまり押さえられなかった(^^;早く春になれぇぇ！！

  February 23, 2006

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• 病院

  最近ずっと体調が良くない。首のコリがひどいのと胃の調子が悪くてなかなかすっきり良くならない。で、昨日念のため病院に。問診と触診の結果でたのが「ストレス性の胃炎」の傾向が見られる、とのこと。ストレス？？あんま感じない人なんですけど、私･･･^^;薬だすので気持ち悪いのが治まらなかったらもう１回来て下さい。ということで胃酸を押さえる薬と、腸の動きを良くする薬を処方されました。しかし早速今朝の分の薬を飲むのを忘れました(T_T)でも出るものがでて身体が軽い♪ってただ単に詰まってただけだったりして･･･(笑)

  February 10, 2006

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• 身体の不調

  ここ数日体調がすぐれません。気持ち悪くて頭が痛くて･･･と最初は「風邪かな？」とも思いましたが熱もでないし･･･肩こりや頭痛もひどくて、なにしろ息苦しい(--;ということで昨日整体へ行きました。私は、接骨院でバイトしてたこともあり結構人にマッサージしてもらうの慣れてます。どんなことやるか分かってるし。あの身体ポキポキってやるのも上手な人がやると痛くないんです。で施術してもらったらそしたら、肺や胃に関係するせき髄の部分のゆがみ（首の付け根下、肩胛骨のあたりらしい）がバラバラで、身体のバランスがくずれてるとのこと。「疲れが溜まってるのかもしれませんね。ストレスとか結構精神的なことも影響しますからね。」とのお言葉。私なんて姿勢悪いし身体もゆがみまくりだから「マジかよ！！この身体！」って思われてんだろうな･･･と思いつつもここの院長は、そんなことおくびにも出しません。それこそプロ魂！とても好感が持てます。難点は保険がきかないから少々お値段がかかること。おかゆばっかりも飽きてきたから早く良くなるといーなぁ～

  February 3, 2006

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• 秘密の化粧品

  私が登録してるメルマガに秘密の化粧品があります。その名の通り、化粧品に関することなんですが実はコスメの紹介は一切ありません。なんと洗顔フォームも使わず化粧水も乳液も「何もつけない」のがお肌に一番いいというのです！！ちょっと驚きでしょ？コスメプロデューサーの牛田専一郎さんが発行されていますが、化粧品に隠された真実を惜しげもなく紹介してます。正直驚きのことばかり。↓以下、メルマガからの抜粋をちょっと紹介です↓--------------------------------------------------------▼これが石鹸の正体です　石鹸には、一般的に「お肌にやさしい」　というイメージがあるようです。　まるで、「界面活性剤が含まれていない」かのように　捉えられていることもあります。　しかし、石鹸は脂肪酸とアルカリの化学反応によってできたもの。　自然界には存在しない化学合成品、　つまり…「石鹸は、りっぱな合成界面活性剤」なのです。　石鹸は、本来混ざり合うことのない水と油をくっつけることで、　汚れを落としているのです。　果たして、そんな界面活性効果を持つものが　お肌にやさしいと言えるでしょうか？　もちろん、答えはノーなのです。▼洗顔剤の方程式！　「洗浄力がある＝お肌をいためる」　石鹸はアルカリ性ですから、お肌が傷んでいると刺激も感じます。　しかし、石鹸にも良いところがあるんですよ。　それは、水で洗い流すことができるということ。　界面活性力も、水と一緒に失われるのです。　「界面活性効果が残らないことが、石鹸の救いなんですね。　　でも結局のところ、一番いい洗顔剤って何なんですか？」▼結局のところは…　実を言うと、そう言われると少し困ってしまうんです…。　そもそも、皮膚は自浄作用を備えているものなんです。　お肌は、何もつけないことで、健康が保たれるものなんです。　「メイクをするから、落とさなければいけないんですね。　　つまり、メイクをしなければ、洗顔剤はいらないんですね」　ええ。　何も付けなければそのままでいいけれど、　何か付けてしまうから、それを落とす「チカラ」が　必要になってしまうんですよ。　ですから、せめて…　洗顔剤を使うなら、　洗浄力の低いものを選んでほしい！　と思っています。--------------------------------------------------------と、まあこんな感じで化粧品がお肌や身体に与える影響を様々な角度で伝えてくれます。メルマガ以外にもＨＰもあります。こちらは、モニターをされている方の結果がでてますので効果の具合が分かりやすいかもしれません。ちなみに、私もここ半年ばかり実践してます。朝の洗顔は水でバシャバシャ、終了。メイクは、パウダーでうっすら夜は、ポイントメイクのみクレンジングして後は洗顔フォームで泡立ててしっかりすすぐ。今の時期は乾燥してる部分にのみ、化粧水を少々。以上です。初めは化粧水とか乳液を付けないことに非常に抵抗感がありましたが、慣れたら結構平気です。以前に比べて油とり紙につく油の量が減った･･･かも？ただし、本当に肌の調子がいいかは･･･肌のみぞ知る!?^^;興味のある方は覗いてみて下さいね^^・ＵＲＬはコチラ→秘密の化粧品

  December 20, 2005

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• 優雅な時間

  週末に久しぶりに本を読んだ。東野圭吾の『宿命』。母親が勧めるので読んでみたらこれまたおもしろくて結局１日読んでしまった。珍しく家に１人きりだったからＴＶの電源は切って、この間買ったベストクラッシック100のＣＤをかけて万博で買ったスリランカの紅茶なんか飲んじゃったりして。しかもお客様用の食器使用(^^;不思議とそんな非日常的な空間を作ると時間の流れがゆったりする。自分の家にいながらｃａｆｅでお茶してる気分。こんな時間の使い方もいいものです。

  September 27, 2005

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• ヨガ

  ヨガに行ってきました。リラックスヨガという初心者向けのです。しかし最近ヨガ特集やってる雑誌多いですね。「ハリウッド女優もこれでやせた！」みたいなのね。ヨガは呼吸法。大きく息を吸って吐きながら更に体を伸ばす。吐く時にはお腹をペタンコにするように、体の酸素を出し切る。先生は息を吐く時「お腹をもっとえぐって！」と言う。「お手洗いを我慢するときのように筋肉を使って、息を吐く」「骨盤は必ず立てて背骨１つ１つが伸びているのを確認」等々いろいろ言ってくれるがそれが結構難しい。しかも私は骨盤が開き気味＆Ｏ脚＆猫背のせいなのかなかなか骨盤を立てたり、バランスとったりするのが苦手だ。「坐骨の前の方でバランスをとって」なーんて言われても、これがどーしてなかなかできない。でも体が伸びるは気持ちがいいし何より自分のできる範囲で出来るのがいい。体質改善の第一歩にしたいもんだ。

  September 24, 2005

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• ウォームビズ

  私は極度の寒がりです。どれくらいと言われれば夏にデパートなんかに買い物に行くときは羽織ものは欠かさず持ち歩き真夏以外はなるべく裸足（サンダル等）で外出しない。（だって、足から冷えるから）冬は、ババシャツ着て、腹巻き巻いてタイツはいて、セーターだって２枚重ねちゃうし寝るときはレッグウォーマー付けて寝ます。だいたい夏だって冬だっておかしいくらいに冷房・暖房効かせすぎ。デパートとか店員の格好も季節逆転だもの。やりすぎはよくないです。「寒いときには着る」というウォームビズですがやたらめったら着ればいいものではないですよ。寒さは足から来るんです！だから、日本全国床暖房完備にすればいいのにと本気で思います。あー、冬はやだよぉ～

  September 20, 2005

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