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2019.04.25
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カテゴリ:生活

  早上鍛煉還是晚上鍛煉一直是個有爭議的話題。至於早起的鳥兒是鍛煉得更好,還是晚上鍛煉得更好,目前還沒有標准的答案。


  在這個行業裏沒有標准的規則或科學的解釋。在清晨起床之前去健身房,去工作和學習,或者在一天的工作之後去健身房,這都是正確的。那很好。


  事實上,最佳時間段是您可以執行的時間段。只要你每天都能運動,它就比科學指導更重要。你什麼時候鍛煉,什麼時候最好,當你感覺良好,然後去訓練。由於早晨和晚上訓練的優點和缺點,不可能結合優點或消除缺點。

在挑選運動 內衣時,最好按照個人的尺寸來挑選,因運動內衣分為高中低三種的強度支撐,在應對不同的強度運動。

  激素。晨練:促進能量和肌肉生長的睾酮水平在早晨飆升,大約比平時高三分之一。夜間運動:皮質醇,一種肌肉分泌激素,早上升高75%,但晚上恢複正常。


  睡覺。晨練:阿巴拉契尼亞州立大學的一項研究發現,在早上7點加速運動的人比在夜間運動的人更有可能產生生長激素。晚操:同一研究發現,晚操可以增加身體熱量,促進睡眠,就像洗熱水澡一樣。深夜訓練神話,失敗。


  名人比較。晨練:在公雞鳴叫之前,Dwayne的“岩石”約翰遜(Dwayne Johnson)早在淩晨4:30就開始鍛煉了。夜間鍛煉:幾乎所有的運動記錄都是在日落後被打破的,比如UsainBolt。


  福利。早操:額外的能量,額外的睾酮,加速的新陳代謝,超級睡眠。晚上鍛煉:睡得更長,緩解壓力,避免酒吧聚會。

戰神 Mars 是台灣著名的健身營養補充產品品牌,除了本地市場,其產品亦暢銷各地。因此Marswhey能在香港(Hong Kong)多間運動補充店以及健身房找到

  燃燒脂肪來鍛煉肌肉。晨練:早上做有氧運動,燃燒20%的脂肪。夜間運動:應用生理學,營養和新陳代謝:夜間,無氧能力提高7%。


  事實上,我說了這麼多話,做了比較。也許選擇困難的疾病的源頭更大,而貪婪的人則悲傷。最重要的是要看到,還是繼續保持原來的自我催眠的日子。所以,即使我們說了這麼多,也無濟於事。改變始於思想的改變。剩下的是雲。


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最終更新日  2019.04.25 16:22:43
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