ウォーキング前に
飲みものの効果的な活用法
ストレートコーヒー緑茶、紅茶は歩く一時間から３０分前に飲むと効果的。
牛乳は歩いてから一時間以内に飲むのが良い。
( ^-ｪ-) =з ﾌｳｰ~
朝は寝ている間に汗など水分が失われているので、
体は、血液粘度が高まっています。
水分は十分にとってから歩きましょう。
代謝を上げるなら、常温の水や温かい飲み物がよいでしょう。
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体の温まるしょうが湯
ホットな簡単飲み物を
お鍋とか使わずに、
簡単につくれないか考えてみました。
冷え性の方にもいいです。
体の温まるしょうが湯
作り方
カップに片栗粉 大さじ３を入れます。
水５０ｃｃ位入れてスプーンで混ぜているところに
ポットの湯を１５０ｃｃ入れます。
好みのすりおろしたしょうがと
お砂糖を入れて混ぜてできあがり。
チューブでもいいですが、しょうがの生がおいしいよ。
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甘い飲み物を、お茶にすればカロリーはおさえられます。
毎回だと飽きるので、好きなお茶を何種類も
ストックしてあるといいですよ。
特に緑茶には凄くいい成分・効果・効能があり、おすすめです！
冷え性の方は温かいお茶を。
冷たすぎるものは胃を痛めることがあります。
細かく書くのは、めんどーなので(#^.^#)↓ここみてね
緑茶には凄くいい成分があります
緑茶HP
http://ocha.tv/components_and_health/benefits_greentea/
