走る、っていうか歩く
今日からジムが休みなので。夜、走ろうと思って外に出たけど。ほとんど歩いちゃったわ まぁ、でも。こ~して徐々に。水泳から走りに変えていくわ。マシン・トレーニングも。カレコレ2ヶ月ほど続けているので。ソレナリに筋力もついただろうし。マシンの、さほど深い知識ではなく。ごく一般的な知識。たとえば、チカラの入れドコロとか。そ~いうモノがわかっていて使えば。アタシ的には。マシンが一番早く効果を実感できると思う。ただ、ソレナリに長く筋肉を鍛えているヒトは。究極的には、ダンベル&バーベルに行くらしいけど。でも、普通のヒトが片手間にチョコっとやるには。マシンの方が効果的。だって、マシンの作りに従って使えば。さほど大きく間違えることがないし。つまり、比較的正しい姿勢でできるってことね。これがフリー・ウェイトだと。やはり、個人の力量がより強く求められてしまう。なので。アタシはマシンしか、やらないのであった。マシンを正しく使うと。比較的早く。たとえば、1週間とかせいぜい2週間で。自分のカラダの変化を感じることができると思う。具体的に体重が減るかはサダカでないけど。っていうか。場合によっては微増するけど それは筋肉が増えるからで。自分のカラダが強くなったと。感じることができると思う。と。突然、マシン・トレーニングを熱く語るアタシ いや、だってねぇ。走るったって。まず、背中がしっかりカラダを支えられなければならないし。筋力ナシには、走れないわよ。最近の傾向では。太ってるヒトは、とりあえず。有酸素運動をやって減量してから。筋トレをやれって言われてるけど。アタシ、逆だと思うわ。太ってるヒトは運動と縁遠かっただろうから。まず、有酸素運動ができる。筋力をつけるべき。それに、マシンを使うと。心肺機能も向上するので。より、有酸素運動向きのカラダになるワケだし。マシンは確かに退屈だけど。無我の境地になって 4~5種類のマシンを10回ずつ、3セット。惰性で30~40分程度やればイイわけだし。しかも、週2~3回でいいのよ。有酸素運動より。よっぽど楽だと思うわ。退屈なのは、有酸素運動も同じだし 有酸素運動が軌道に乗ったら。長く続ければいいし。その段階で。マシンはやめてしまってもいいし。普段、運動してないヒトこそ。最初にマシンをやるべきだわよ。ちなみに。同じマシン、つまり、同じ箇所を。1分間ほどの休みを置いて。続けてやると効果的と言われるけど。アタシはそもそも。退屈なマシンがキライなので 上半身をやったら、下半身と。前のマシンで使わなかった筋肉や部位を鍛えるマシンを。間髪いれずに、使っているわ。なぜなら。この退屈なマシン・トレーニングから。早く解放されたいから でもって。キライだけど続けているのは。やっぱ、効果があると思うから。