肌膚美白經驗

牙齦發炎就不能進行咀嚼食物，甚至可能還會致臉腫，影響自己面容。如何避免牙齦發炎呢?除了吃辛辣食物上火，我們也應該吃的食物健齒，堅固牙齒。

1.含鈣食物，為了有一個健美的牙齒，必須小心，多吃含鈣豐富的食物。牙齒也遵循“用盡廢退”的規則，如果長期不用，牙齒慢慢就會衰老。家長應給孩子多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利於促進牙齦的發達和牙齒的整齊。咀嚼蔬菜時，蔬菜中的水分能稀釋口腔中的糖質，使細菌不易生長;纖維素能對牙齒起清掃和清潔作用。

2.吃較硬的食物，多吃硬的食物有利於牙齒健康，如玉米、高粱、牛肉、狗肉和一些堅果，如橡子、瓜子、核桃、榛子等。紅茶對護牙健齒也有一些特殊的功效。經常用紅茶漱口可以有效防止出現細菌滋生學生形成牙斑或與糖分及食物顆粒混合學習產生一種酸性物質，腐蝕牙齒的琺琅質。 日本科學家證實，多喝綠茶有助於防止蛀牙，最近的一項研究表明，紅茶也能保護牙齒。

3.多補充維生素C，維生素C不僅能提高抵抗力，還能預防牙齦出血。富含維生素C的食物有葡萄柚、檸檬、獼猴桃等，尤其是葡萄柚，效果更是立竿見影。所以，只要學生養成自己每天我們堅持吃一只葡萄柚的習慣，就會幫你進行解決牙齦發炎的問題。科學會表明，奶酪除了含有豐富的鈣，磷等牙齒營養物質外，還含有獨特的酪蛋白，酪蛋白能有效防止斑塊形成，修複牙齒損傷..此外，奶酪還能刺激唾液分泌，中和和平衡口腔中的酸性環境，抑制細菌生長，堅固牙齒胚胎。

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