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2007年07月03日
カテゴリ：その他
１：何故、夏ﾊﾞﾃになるのか？
夏はどうして体調を壊しやすいのでしょうか? 暑くなると、体は汗を出す事で、体温調整を行います。皮膚の血管が拡張して、血液が体の表面に集まり、汗を出すのですが、湿度が高いと汗の蒸発が妨げられてしまうのです。日本の夏は高温多湿。暑さによっては以下のような悪循環が起こります。 暑い→だるい→食欲がない→ﾋﾞｰﾙや清涼飲料水の取りすぎ→消化力の衰え→食欲がない さらに、夏は熱帯夜のために寝苦しくて睡眠不足になり、生活ﾘｽﾞﾑが乱れがちになる為、その結果、体調が壊れて、夏ﾊﾞﾃを起こしてしまうのです。 ２：夏を乗り切る対策(日常生活) ●規則正しい生活 十分な睡眠をとるためには、就寝時間と起床時間をｷｯﾁﾘ守る ●ｴｱｺﾝは上手に利用 外気温との差は5度以内にする ●寝つきを良くする工夫 ぬるめのお風呂にゆっくり入る事で、自律神経を落ち着かせ、心身がﾘﾗｯｸｽします。又、寝る前の暴飲･暴食は避ける。生活の中に軽い運動を入れる。 ３：夏を乗り切る対策(食生活) ●栄養のﾊﾞﾗﾝｽ 汗をかくことの多い夏場は、ﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙの消耗が激しいので、積極的に補給する ●食事は量より質 食欲がなくても、1日に3色きちんと取る事が大切。胃に負担がかからず、消化の良いﾀﾝﾊﾟｸ質(卵･肉･魚･牛乳など)、ﾋﾞﾀﾐﾝ(野菜や果物など)、ﾐﾈﾗﾙ(牛乳や海草など)をﾊﾞﾗﾝｽよく、少しずつでも、色々な種類の食品をとる。 ●香辛料を上手に ｼｮｳｶﾞやﾜｻﾋﾞ・ｺｼｮｳなどの香辛料、ｼｿ･ﾐｮｳｶﾞ･ﾈｷﾞなどの香味野菜は食欲を刺激するので、上手に使おう ●清涼飲料水を取り過ぎない 冷たいものの取り過ぎは、胃腸の働きが抑えられ、清涼飲料水を1日に何本も飲むと、その天美が食欲を減退させるので、注意!! ●ﾀﾝﾊﾟｸ質の摂取 食欲がなくて、肉や魚を食べる気がない時は、ﾀﾝﾊﾟｸ質を枝豆や豆腐などで補う では、皆さんも夏の暑さに負けないように頑張っていきましょう    ■□■今、おすすめのリードメール■□■ ☆Lucky paidmail ☆Prize-Prize.com ▲▽▲その他▲▽▲  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2007年07月03日 00時52分51秒
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