ペダリングトレーニングメニュー

「ファストペダル」
実用レベル高回転域のトレーニング。
100rpm～120rpmで中～長時間、LSDやメディオなどの心肺機能トレーニングに複合させて行う。
目的はケイデンスの安定化。

「ローギアダウンヒル」
高回転域のトレーニング。
下り坂を利用して、足がまわり切る程度の回転数で全力回転。
目的はペダリング能力の向上。インターバル練習として導入する。
なるべく速く最大回転数に到達するのが望ましい。

「グラニーギアスプリント」
ローギアダウンヒルの平地バージョン。
低ギアで最大回転数まで回す。
なるべく速く最大回転数に到達するのが望ましい。