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2009年08月06日
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産後のダイエットについて、あなたは心配ではありませんか?
体重は戻ったのに、お腹のぽっこりが戻らないなんていう方もいるようです。
妊娠中は、どうしても運動はもとより、普段から動くことが少なくなりがちです。
びっくりしないで下さい。衝撃があなたを襲うことになるかもしれません。
それでは、当然筋肉も落ちますので、基礎代謝量が減り、カロリーを消費しにくくなってしまいます。
さらに、骨盤が開いた状態なので、お尻が大きくなってしまったり、下腹部が出たりといった原因にもなります。
産後は、早くもとの体型に戻したいとあせる気持ちはわかりますが、無理なダイエットはいけません。
無理なダイエットでは、後から体調をくずしたり、基礎代謝がさらに低下して、ますます太りやすい体質になります。
この様な理由から、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を戻す努力が必要です。
はじめに食事ですが、授乳期は特にカロリーを気にするよりも、バランスを考えて食べるようにします。
骨盤を元に戻すために、コルセットやガードルを下腹に巻いて、自然に腹筋や背筋をきたえましょう。
赤ちゃんがしっかりお座りできるようになれば、ベビーカーウォーキングもおすすめです。






最終更新日  2009年08月06日 12時08分28秒
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