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2015.02.08
カテゴリ：家庭でするツボ療法
この頃天気がよくなく、昼なのに日差しがないどんよりとして日が続くと、何か眠たいです～T_( ＋o＋)
今回はタイミングよく、眠気を改善するツボが、全日本鍼灸マッサージ師会の広報誌で紹介してあったので、自分で出来る指圧のツボとして、まとめてみました。 広報には居眠り運転  はあぶないし、会議中の居眠りもサラリーマン失格と注意書きがありました。、まず指圧は始めてだという人は、リンク１とリンク２に指圧をする時の、注意書きが、まとめてありますので、ご参照下さい。 眠気のツボは百会 天柱 風池です。  １．百会(ひゃくえ) 頭のてっぺんのくぼみを押すと痛みを感じるところ。 ２．天柱(てんちゅう)首の中央の太い筋肉の外側で、髪の生え際のくぼみです。 ３．風池(ふうち) 天柱から指1本分ぐらい外側で、耳の後ろの突起と天柱の中間にあります。 第５１回「眠気」 百会のツボで仕事中の眠気をとる 2015.1月 249号 治療：眠気取りに最高に効くツボは、頭のてっぺんにある百会 。 特に眠いというほどでないが、頭がボーッとして冴えない時も、百会 を押せば、たちまち頭がスッキリしてくるのがわかります。 運転中や会議中等、眠くてたまらない時や頭が冴えない時は、とにかく一番に百会 を指圧して下さい。親指をカギ型に曲げた角でグイッと力を入れ頭の芯に響くように押すと、とても効果があります。 それでも眠い時は、後ろ首の 天柱と 風池を親指でグリグリと頭の芯に向けて押しもみします。 これで眠気とさよならできるはず 東洋療法２４９号 三療師 佐々木 邦男先生 全日本鍼灸マッサージ師会 http://www.zensin.or.jp/ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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春眠暁を覚えず！こんな言葉があったわね😊
先日太極拳の先生から目のマッサージ？教えていただいた 何にでもツボがあって大事なのね！ こちらも暖かくなって春の気配がかんじられる この頃です 眠くなるかな？？ 土曜日に樹氷を見てきました お天気でこんなにきれいに見えるのは シーズン二回ぐらいだそうです ラッキーでしょ！ (2015.02.24 13:24:49)
エミリーさん
昨日は携帯がこちらのうっかりで動かなくなったので 修理のためにショップにあづけてきました！(ﾟoﾟ;; データが消えるかもしれないとか･･･ こちら春にならなくても今日も雨で眠いですσ(^-^;) ＞土曜日に樹氷を見てきました エミリーさんは運がいいのね₀:*ﾟ✲ﾟ きっとうっとりする程きれいなのでしょう！ それはそうとそちらで地震がふえてるけど 少し心配してました。 顔文字かわいいからこちらにも貼り付けておきます😊 (2015.02.26 18:35:47)
その１ 肝臓と脳神経を労わる栄養素 <一部抜粋>
◆タンパク質 肝臓も脳も臓器の一つで、タンパク質でできています。体内で合成されるアミノ酸もありますが、必須アミノ酸と呼ばれる9種類のアミノ酸はタンパク質食品から補わなければいけません。卵、乳製品、肉類、魚介類、大豆製品をバランスよく食べておきましょう。特に卵は加熱調理をしてもアミノ酸の損失が極小なので、◎です！ ◆カテキン 肝臓はお酒が飲めない人でも余分な脂肪が溜まって機能低下することがあります。そんな時は緑茶に含まれるカテキンの抗酸化力にサポートを頼みましょう。カテキンは緑茶だけでなく、レンコン、ブルーベリー、リンゴ、にも含まれます。 ◆脳の神経を安定させる栄養素 眠気やイライラ、気分が沈む場合は、セロリやパセリに含まれるアピインが効果的。また、生姜に含まれるショウガオールには精神を安定させ、細胞の新陳代謝を活発にする作用が期待できます。 ttp://toyokeizai.net/articles/-/62702?page=2 (2015.03.10 23:29:24)
その２ いつもの食事にプラスワンするなら？
食事が炭水化物に偏りがちな方は、意識して、タンパク質食品を取り入れましょう。またドリンクでは、缶コーヒーや甘いジュース系からお茶系にチェンジするだけでも、眠気やイライラが落ち着いてくるかもしれません。 〈みわ子流、眠気やイライラを吹き飛ばすコンビニ飯＆アイテム！〉 ◆卵を使ったメニュー → ゆで卵、温泉卵、出汁巻き卵、おでんの卵、うずら卵、燻製卵 ◆ドリンク → 緑茶、無糖紅茶、ウーロン茶、プーアル茶、リンゴジュース（100％）、野菜ジュース（セロリ入り） ◆カテキン入りフード → 筑前煮、レンコン金平、散らし寿司、ブルーベリー（リンゴ）ヨーグルト、ブルーベリー（冷凍、ドライフルーツ）、ブルーベリー入りソイバー、リンゴ（カットフルーツ） チューブ入り生姜 → 常備しておいて、いつもの紅茶やコーヒーにプラスしたり、カップ麺やインスタントの味噌汁に入れて頂いてみましょう。 ‥‥丸田 みわ子 ：シニア野菜ソムリエ 2015年03月10日 ttp://toyokeizai.net/articles/-/62702?page=2 (2015.03.10 23:32:35)
確かに眠いす 最近
(2015.03.26 00:58:06)
オフィスでバレない5つの方法
「オフィスであり得ないくらい眠くなったときに取るべき対策5つ」では、周囲にバレることなくおこなえる眠気覚ましの方法を紹介しています。 （1）眠気覚ましに効果的とされる顔の中心と左右の耳を結ぶ頭のてっぺんにあるツボ（百会）、うなじの両側にあるツボ（風池）を押す。 （2）柑橘系の香りで眠気を覚ます。 （3）冷たい空気にあたる。 （4）ランチは腹七分目にする。 （5）14～16時の間にコーヒーブレイクをする。 どれも簡単に取り入れられそうですよね。ただし、（5）のコーヒーに関しては、飲む時間に注意が必要です。カフェインが寝つきを悪くするので、17時以降は控えたほうが良いでしょう。 ■2：眠気の原因を知る 春に感じる眠気は、日照時間の長さと関係 朝晩の気温差によって自律神経が乱れ、疲れを感じやすくなる デスクの下で手足を動かしたり、外の光を浴びたりすると良いでしょう。 ■3：ビタミンB1を摂る 品（玄米・豆類・肉・チーズ・牛乳・緑黄色野菜など）やサプリメントから補う習慣 ttp://www.biranger.jp/archives/154594 (2015.04.15 02:09:41)
16.11.29 眠気を吹き飛ばしたい時におすすめの眠気覚ましの方法20選
ttp://josei-bigaku.jp/nemukesamasi19739/ 眠気を覚ますツボ→頭のてっぺんにある百会(ひゃくえ) と天柱(てんちゅう) 風池(ふうち) ttp://www.zensin.or.jp/ (2016.11.29 00:39:19)
よく疲れを感じるという人は、もしかすると食べ物が原因かもしれません。以下のような食べ物は、眠気を誘うことがあります。
・サクランボ。メラトニンの含有量が多いため、日中に食べるのは避け、寝る前に楽しみましょう。 ・炭水化物。特に精白パンなどの精製炭水化物は、血糖値を急上昇させ、その後低下させるため、眠くなることがあります。 ・ブラックチョコレート。身体の睡眠・覚醒サイクルに関与するアミノ酸のセロトニンが含まれています。 ・脂肪のない蛋白質。七面鳥、鶏肉、低脂肪チーズなどには、セロトニンの値を上昇させるアミノ酸であるトリプトファンが含まれています。 ・バナナに含まれるマグネシウムやカリウムは筋肉を弛緩させ、眠気を誘います。 情報元：米国睡眠財団（NSF）（HealthDay News 2016年6月23日） ttp://news.e-expo.net/world/2016/07/post-103.html (2016.11.29 00:43:09) |
