美肌って健康な身体が根本にあって、
さらにその上に存在するものですよね？
だから毎日の食事で健康になる事って
美肌への第一歩だと思うのです。
最近身体に良いとテレビ番組で紹介されると
スーパーやネットで売り切れてたりするんですけど
２～３週間経つとそんな事はなくなり…
みんなやめちゃったのかしら？
それとも売れると認識した業者が供給を強化した？
ともあれ、続ける事ってなかなか難しいですよね。
でも今のところ「朝だけダイエット」は続いています。
朝はリンゴとにんじんの生ジュース（私はすりおろした物を食べている）
合い間には生姜紅茶（紅茶に生姜すりおろしと黒砂糖かはちみつを加える）
昼は温かいそばにネギと七味をたっぷりかけて
夜は好きなメニュー
食品の栄養の考え方って色々なんですけど
代表的なところで食品を4つの食品群に分けて
組み合わせるものがあります。
（前・女子栄養大学学長が提唱した）
これで考えると「朝だけダイエット」の昼間でのメニューの段階で
野菜と果物、穀物の一部、砂糖がカバーされているので、
あとは穀物、油脂、芋、魚介・肉、豆・豆製品、乳・乳製品、卵
を摂ればバランスが良くなります。
という事は夜に例えば
ご飯（玄米ならさらに良い）
納豆（卵を入れる）
魚か肉
粉ふきイモ（バター＆塩コショウで味付け）
食後にヨーグルト
というようなメニューで食べればかなりバランスの良い食生活となりますね♪
どうしても摂りづらい栄養素の他はなるべく食事からビタミンやミネラルを補うのが理想ですよね～。
ちなみに私は「朝だけダイエット」を始めてから便秘と無縁になり
ウェストも4ｃｍ減、肌の調子も良いですよ～♪
【楽天ブックス】体を温めれば肌はキレイになる 美白化粧品、保湿クリーム、サプリメント…だけで
【楽天ブックス】体を温める食材とレシピ
【楽天ブックス】五訂食品成分表（2004）
