大人のニキビっていうか吹き出物、イヤですよね
特に生理前に肌の調子悪くなりますよね～
日記リンクさせていただいている
あきみょんさんからも
質問をいただいたので大人のニキビに効果的な食べ物、飲み物などまとめてみようと思います。
直接ニキビを消すって事ではないですけど、
やっぱり積極的に摂りたいのはビタミンＣですよね
毎日欠かさずビタミンＣを摂っていると肌の調子が違います
ビタミンＣは体の中に溜めておく事ができないのでこまめに摂るのが良いと思います
毎日数回摂り続けるのがポイントなんです
栄養って体の中で重要な機関から優先的に使われるので肌なんて一番あと回しなんです
だから充分に摂りたいですよね。余分な分は対外に排出されますし。
サプリメントは以前薬剤師さんにおすすめされてからタケダのを飲んでます♪
自然の物で摂りたい場合はローズヒップティーがおすすめ！
ビタミンCの爆弾と別名があるほどビタミンCが豊富です
ビタミンCは熱によって壊れやすい事と暑かったのと両方の理由で夏からは水出しローズヒップティーにして飲んでます
ティーストレーナー付きのマグカップにローズヒップと水を入れて冷蔵庫で２～３時間放っておくだけ。
２～３回出したらふやけた実をヨーグルトにかけて食べてます♪
あと、
ビタミンＢは肌荒れ対策の錠剤なんかが数多くありますけど、
私はなるべく食べ物から摂取したい派です
豚肉、卵、牛乳、大豆などのたんぱく質にビタミンＢは多く含まれています
ヨーグルトにも含まれてますよ♪
玄米を食べるのも良いですね。
玄米には白米の３倍の食物繊維と豊富なビタミンＢが含まれます。
あと、昔から良いと言われている「ハトムギ」
ハトムギ茶やハトムギの粉末をハンバーグに入れたりして料理に使ったりもしてます。
ハトムギと玄米のお粥なんか良い組み合わせですよね！
ハトムギの粉末を水で練ってパックするという方法もありますが
塗るのなら
くま笹のエキス「オレノデバン」が一番即効性あると思います。
とにかく緊急な時はこれです！！
あと、大人のニキビと運動不足って関係あると思ってます！
夏に山に行ったんですけど、生理前という事もあり、前日まで
細かい吹き出物が出てイヤだな～って思ってたんですね
でも一日１０キロ歩き、良く食べ良く飲み(日本酒）良く寝る生活を２～３日続けたら吹き出物がキレイになくなってました
温泉とかも関係あるかもしれませんけどね…
街中じゃ一日１０キロはキツイけど５キロ位なら結構歩けるかも？
気が向いたら実験してみます（＾＾）
思うに栄養を摂るのももちろん大切なんですが
ストレスや体の毒素がうまく排出されてなかったりってのも
肌の不調の原因なんだろな～って思うのです…
体に良い物を摂るのと同じ位、体に不必要な物を排出する
これがうまく循環するようになってれば健康で美肌でいられるんじゃないか…と考えつつ何が必要かをまたまた探索していきたいと思ってます♪
参加してます♪
励みになります（＾＾）
