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2026.02.18
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こんにちは。
練馬区で造園業をしている、3兄弟パパのふろんたです。 今日は、最近ちょっと反響があった「弁当生活」の話を正直に書きます。 結論から言うと—— 昼メシを外食→弁当に変えただけで、2ヶ月で−5kgいきました。 「いやいや、そんな簡単に？」 って思いますよね。僕も思ってました（笑） でも、外仕事パパほど効果出やすいと思います。 --- ## ■ 外食中心だった頃のリアル 以前の僕の昼メシは、ほぼ外食。 現場終わりに… - ラーメン - 牛丼 - 定食（もちろん大盛り） で、これがまた危険なんですよね。 🍜 大盛り無料 → じゃあ大盛り 🍛 ついでに唐揚げ追加 🥤 喉乾いてジュース …気づいたら、 - カロリー爆増 - 出費も地味に痛い - 午後めちゃくちゃ眠い 完全に“外食あるある”生活でした。 --- ## ■ 同業者の一言でスイッチ入った ある日、同業の職人さんに言われたんです。 > 「昼メシ弁当に変えたら、1ヶ月で5kg落ちたよ」 最初は半信半疑。 でも正直、体も重くなってきてたし、 「これは試す価値あるな」と思って弁当生活スタート。 --- ## ■ 外仕事パパに“大きめ弁当箱”が最適だった理由 ここ、かなり重要です。 最初、小さめ弁当箱にしようか迷ったんですが… 結果：しっかり食べられる大きめで正解でした。 理由はシンプルで、 - 現場仕事は消費カロリー高い - 小さいと結局コンビニ寄る - 満足感ないと続かない なんですよね。 正直、このサイズ感は 子どもやママにはちょっと大きめかも😂 でも—— 外仕事パパにはむしろ神サイズ。 --- ## ■ 弁当に変えて実際どう変わった？ 2ヶ月続けたリアル変化です👇 ✅ 体重 −5kg ✅ 昼の出費が激減 ✅ 午後の眠気が減った ✅ 食べ過ぎがなくなった 特に大きかったのはこれ。 👉 「大盛り無料の罠」から解放されたこと 外食って、意志じゃなくて環境で太るんですよね…。 弁当だと、 - 入ってる分だけ食べる - 余計な追加しない - 自然と量が安定 これがデカかった。 --- ## ■ 正直、弁当生活が続いた一番の理由  ステンレスランチジャー ミッドナイトブルー JBG-1801-MDB サーモス | 食洗機対応 保温 保冷 おかず スープ 箸 ハシ 食洗機 ごはん お弁当 ランチジャー お弁当箱 保温弁当箱 部活 男性 常温 運動 中学生 高校生 真空断熱 ショルダー スープジャー ジャー サーモスランチ これ、声を大にして言いたい。 “ちょうどいい満足感の弁当箱”を選んだこと。 もしこれが - 小さすぎたら → 間食増える - 大きすぎたら → 食べ過ぎる たぶん続いてません。 外仕事パパは特に、 「しっかり食べた感」が超重要です。 --- ## ■ こんなパパには本気でおすすめ もし今こんな状態なら、一度試してほしいです。 - 最近体重増えてきた - 昼はほぼ外食 - 食費が地味に痛い - 午後めちゃくちゃ眠い 僕は昼メシ変えただけで、 生活のリズムがかなり整いました。 --- ## ■ まずは昼メシから変えてみません？ ダイエットって、いきなり全部変えると続かないですよね。 でも昼メシだけなら、正直ハードル低いです。 外仕事パパこそ、 弁当生活はかなり相性いいと思います👍 「そろそろ生活整えたいな…」と思ってる方の 参考になれば嬉しいです。 --- 👉 今回使ってる弁当箱はROOMに載せてます https://room.rakuten.co.jp/room_fronta020807e06d/1700367730654377 --- #弁当生活 #パパダイエット #外仕事 #現場仕事 #節約生活 #庭師のリアル #楽天ROOM お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2026.02.18 12:12:50
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