[カテゴリ未分類]の記事一覧 | 庭師ふろんたの「3兄弟育児」と「お庭づくり」日記

【罪悪感ゼロの間食】3人育児＆自営業パパの体を支える「無添加ドライいちじく」が、我が家の新定番に！

こんにちは！4月も中旬になり、現場仕事（造園業）では汗をかく時間も増えてきました。体が資本の仕事をしていると、どうしても小腹が空いた時に「手軽にエネルギー補給できて、でも体には良いもの」を探してしまいます。そんな私が最近ハマっているのが、この『大粒ドライいちじく』です！🚀これが、想像以上に「パパの日常」にフィットしたのでご紹介します。https://a.r10.to/h51py1■ 1. 「砂糖不使用・無添加」だから、子供と一緒に楽しめる1歳・3歳・6歳の息子たちがいる我が家では、おやつの成分には気を遣います。このいちじくは、完全無添加で砂糖も不使用。天日干しされた自然の甘みだけなので、子供たちにも安心して分け与えられます。「プチプチしておいしい！」と、三兄弟も夢中で食べています（笑）。■ 2. 驚くほど「肉厚」。少量で大満足！袋を開けて驚いたのが、その一粒一粒の大きさ。スーパーで売っているものとは違い、噛むほどに旨みが溢れ出すような肉厚感があります。食物繊維がたっぷり含まれているので、2〜3粒食べるだけでしっかりとお腹が膨らみます。仕事の合間や、夜に「ちょっと何かつまみたいな」と思った時、スナック菓子に手を伸ばさなくて済むのが、健康管理中の身としては本当に助かります。■ 3. 仕事終わりの「家飲み」を格上げ実は、お酒との相性も抜群なんです。一日現場で体を動かした後、オデッセイでの送迎もすべて終えて、やっと訪れる晩酌の時間。ウイスキーやワインと一緒にこのいちじくを添えるだけで、いつものお家飲みが少し贅沢な時間に変わります。チーズと一緒に食べるのも、プロ級の美味しさですよ！■ 4. まとめ買いクーポンで「タイパ＆コスパ」良く！500gと大容量なのに、保存に便利なチャック付き。明日14日からは「500円OFFクーポン」も出るようです！楽天お買い物マラソンなどのタイミングでまとめ買いしておけば、一粒あたりのコストはコンビニのお菓子よりずっと安く済みます。保存食としても優秀なので、我が家ではストックを切らさないようにしています。■ 最後に：忙しいパパ・ママこそ「食べるもの」を大切にブログのアクセス数が伸びているのを励みに、毎日忙しく動いていますが、やはり元気の源は「食」にあると感じます。忙しいとつい自分自身の栄養管理は後回しになりがちですが、こういう手軽で健康的なものを取り入れるだけで、日々の活力が変わってきます。「体に優しくて、満足感もしっかり。」皆さんも、この肉厚ドライいちじくで、日々の間食をちょっと贅沢な「健康習慣」に変えてみませんか？🌸https://a.r10.to/h51py1

庭師11年の僕が昼メシ改革した結果…弁当生活で−5kgした話

こんにちは。練馬区で造園業をしている、3兄弟パパのふろんたです。今日は、最近ちょっと反響があった「弁当生活」の話を正直に書きます。結論から言うと—— 昼メシを外食→弁当に変えただけで、2ヶ月で−5kgいきました。「いやいや、そんな簡単に？」って思いますよね。僕も思ってました（笑）でも、外仕事パパほど効果出やすいと思います。---## ■ 外食中心だった頃のリアル以前の僕の昼メシは、ほぼ外食。現場終わりに…- ラーメン - 牛丼 - 定食（もちろん大盛り）で、これがまた危険なんですよね。🍜 大盛り無料 → じゃあ大盛り 🍛 ついでに唐揚げ追加 🥤 喉乾いてジュース…気づいたら、- カロリー爆増 - 出費も地味に痛い - 午後めちゃくちゃ眠い完全に“外食あるある”生活でした。---## ■ 同業者の一言でスイッチ入ったある日、同業の職人さんに言われたんです。> 「昼メシ弁当に変えたら、1ヶ月で5kg落ちたよ」最初は半信半疑。でも正直、体も重くなってきてたし、「これは試す価値あるな」と思って弁当生活スタート。---## ■ 外仕事パパに“大きめ弁当箱”が最適だった理由ここ、かなり重要です。最初、小さめ弁当箱にしようか迷ったんですが…結果：しっかり食べられる大きめで正解でした。理由はシンプルで、- 現場仕事は消費カロリー高い - 小さいと結局コンビニ寄る - 満足感ないと続かないなんですよね。正直、このサイズ感は子どもやママにはちょっと大きめかも😂でも—— 外仕事パパにはむしろ神サイズ。---## ■ 弁当に変えて実際どう変わった？2ヶ月続けたリアル変化です👇✅ 体重 −5kg ✅ 昼の出費が激減 ✅ 午後の眠気が減った ✅ 食べ過ぎがなくなった特に大きかったのはこれ。👉 「大盛り無料の罠」から解放されたこと外食って、意志じゃなくて環境で太るんですよね…。弁当だと、- 入ってる分だけ食べる - 余計な追加しない - 自然と量が安定これがデカかった。---## ■ 正直、弁当生活が続いた一番の理由ステンレスランチジャーミッドナイトブルー JBG-1801-MDB サーモス | 食洗機対応保温保冷おかずスープ箸ハシ食洗機ごはんお弁当ランチジャーお弁当箱保温弁当箱部活男性常温運動中学生高校生真空断熱ショルダースープジャージャーサーモスランチこれ、声を大にして言いたい。“ちょうどいい満足感の弁当箱”を選んだこと。もしこれが- 小さすぎたら → 間食増える - 大きすぎたら → 食べ過ぎるたぶん続いてません。外仕事パパは特に、「しっかり食べた感」が超重要です。---## ■ こんなパパには本気でおすすめもし今こんな状態なら、一度試してほしいです。- 最近体重増えてきた - 昼はほぼ外食 - 食費が地味に痛い - 午後めちゃくちゃ眠い僕は昼メシ変えただけで、生活のリズムがかなり整いました。---## ■ まずは昼メシから変えてみません？ダイエットって、いきなり全部変えると続かないですよね。でも昼メシだけなら、正直ハードル低いです。外仕事パパこそ、弁当生活はかなり相性いいと思います👍「そろそろ生活整えたいな…」と思ってる方の参考になれば嬉しいです。---👉 今回使ってる弁当箱はROOMに載せてます https://room.rakuten.co.jp/room_fronta020807e06d/1700367730654377---#弁当生活 #パパダイエット #外仕事 #現場仕事 #節約生活 #庭師のリアル #楽天ROOM

【感謝】やっぱり名作は強かった…😭！先日紹介した「あの絵本」に共感の嵐っ！？✨

みなさん、こんにちはっ！🌿練馬の三兄弟パパ、庭師のふろんたです。今日は、ちょっと嬉しいご報告をさせてくださいっ！✨先日このブログで、「パパも泣いちゃう絵本」として紹介させていただいた『おまえうまそうだな』。なんと……このブログを読んでくださった方たちが、「うちも読んでみます！」「パパ、わかります！」と、手にとってくださったみたいなんです……！！（感涙）😭✨本当に、ありがとうございますっ！！自分の「好き」や「感動」が誰かに届くって、こんなに嬉しいことなんですね。これ、実は僕も寝る前に三兄弟に読み聞かせしながら、最後は子供たちよりも僕の方が鼻をすすっているという、ちょっと恥ずかしい、でも最高に幸せな時間をくれている1冊なんです。笑「まだ読んでない！」というパパさん・ママさん。子供との絆がグッと深まるこの名作、本当に本当におすすめですっ！👍「あ、買い忘れてた！」という方は、こちらからチェックしてみてくださいねっ。↓↓↓おまえ　うまそうだな（絵本の時間　23） [ 宮西　達也 ]改めて、僕の拙い文章を読んで、アクションしてくださったみなさん。本当にありがとうございました！(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ🍺これからも、僕が実際に使って「これ、いいっ！」と本気で思ったものだけを、熱苦しく（笑）紹介していこうと思います。次は……仕事道具のガチ比較でも書こうかな？🛠️また遊びに来てくださいねっ！✨ROOM投稿文https://room.rakuten.co.jp/room_fronta020807e06d/1700366448496369