減量生活
肥満体を解消すべく今日も縄跳びとウォーキングしました。縄跳びよりもウォーキングのほうに比重を置きました。ウォーキングを1時間30分くらいかけてした結果414カロリーを消費しました。万歩計を持っていたので歩数を計ったら14689歩でした。結果論から言うと万歩計を10000歩にしたければ1時間以上歩くべし。消費カロリーを多くして摂取カロリーを調整すれば体重は減る。今日だけで2キロ弱減りました。おかげで筋肉痛になりましたが。食生活と健康には密接な関係があるみたいです。要するにバランスの良い食事と運動そして適正睡眠。これを毎日続けたら健康でいることが十分可能なのです。規則正しい生活を過ごすことが大事。僕の目標体重は60キロ。まだ達成できてないので今度こそは達成する!そういう信念を貫こうとおもいます!