ダイエット食事日記１４９０日目です。
今日は、ダイエット354日目、義母の健康保険証再発行の問合せ、水道の配水切替作業、浜卓狭山杯団体戦。
卓球には、ピンク・紫・水色・黒の卓球ウェア、黒・赤のハーフパンツ、黒のスポーツスパッツ、白・緑・紫の靴下、黒・茶の紐靴。
白・紺・赤のジャージ上下。
黒のダウンコート。
朝食は、チーズダッカルビ、トマト、蒸しブロッコリー、胡瓜の糠漬け、炙り焼きチキン、納豆、麦ご飯、ブロッコリーの茎の味噌汁。
エンゼルパイ・ストロベリー、パインジュース。
チーズダッカルビのチーズが足りないので、カマンベールチーズをのせてチンしました。
柿の種、砂糖・糖類ゼロのチョコ、おやつカルパス、コーヒービートチョコ。
カントリーマアム・バニラ、ココア。
アロエヨーグルト。
義母が健康保険証が見当たらないと言うので、夫が私に問合せを依頼、、、
９時に市役所に電話し、義母の健康保険証再発行の手続きを問合せました。
支所に紛失届けを提出すれば、郵送してくれるそう。
身分証明が出来る介護保険証や年金手帳が必要らしいけど、見つかるかな。
本人が来られない時は委任状が必要で、委任された人も身分証明書が必要。
今日、支所に紛失届けと委任状を取りに行こうと思ったけど、
卓球の試合後は５時過ぎだったので、明日取りに行くことにしました。
昼食は、辛子明太子、麦ごはん、蒸しブロッコリー。
排水区域の変更に伴う切り替え作業のお知らせ。１０時から１１時までトイレも我慢・・・
浜卓狭山杯の団体戦に参加しました。
Fさんが注文してくれた卓球ウェアを受け取り、代金を支払いました。
Juicのノーブルというユニフォームで、2721円でした！ 安くなってますね。
団体戦で、ダブルス３組で１チーム。4チームが1ブロックで戦います。
1.2.3回戦は、ペアをシャッフル。4.5.6回戦は、元々のペア。
私はHさんとペアなのですが、シャッフルでＮさん、Iさんなどとペアになりました。
合計６回戦い、５勝１敗。Hさんとペアの時、Ｆさんペアにジュースとかで負けてしまった。
他の方とペアの時、Ｆさんと別のペアには勝ったのですが。
スマホを忘れたので、写真を撮れなかった、、、
チームとしては、２勝１敗で４チーム中２位。
１位は２勝１引き分けだったから惜しいな。賞品は１位だけ。
参加賞で、
鶴首カボチャをもらいました。
以前、別の試合でも鶴首かぼちゃを貰い、まだ食べてなかったのですよね。
皆勤賞など貰ってる方達がいましたが、私はまだ１年にもならない。
何も貰えない人は、みかんを貰いました。１人１個だけど、Hさんが自分の分わくれました。
８０歳以上のお二人には、シクラメンの鉢植えが贈られてました。
卓球は高齢になっても出来るからいいですよね。
帰ってから、エンゼルパイ・ストロベリー。
夕食は、きのこハンバーグ、湯豆腐、胡瓜の糠漬け、鶴首カボチャの蒸しもの・煮物、蒸しブロッコリー、根菜のきんぴら、納豆、コークハイ、水菜の味噌汁、りんご。
きのこハンバーグ。
湯豆腐。ネギ、生姜、柚子。鰹節、ポン酢。
蒸しブロッコリー。
鶴首かぼちゃ。
鶴首かぼちゃの胴体の煮物。
鶴首かぼちゃの首の蒸し物。
根菜のキンピラ。
胡瓜の糠漬け。
納豆・ネギ。
コークハイ。ウィスキー・ブラック、コカコーラ０。
水菜の味噌汁。
りんご。
夫のお弁当は、きのこハンバーグ、湯豆腐、胡瓜の糠漬け、鶴首カボチャの煮物、蒸しブロッコリー、根菜のきんぴら、ミニトマト。
椎茸昆布、梅干し、紫蘇にんにく、麦ごはん、胡麻、海苔。
体重は、夕食後・入浴前55.6kg、入浴後55.4kg。
体脂肪率は、２６%から２５％へ。
昨日より０．２ｋｇ減った！
今日は、ダイエット354日目、義母の健康保険証再発行の問合せ、水道の配水切替作業、浜卓狭山杯団体戦。
あすけん食事日記。
アドバイス。
