ダイエット食事日記1589日目です。
今日は、ダイエット453日目。卓球、ステーキのどん、コーレ・ダモール。
卓球には、紫・黒・黄色の卓球ウェア、黒・赤のハーフパンツ、黒靴下、黒・茶のハーフパンツ、黒・ピンクのジャージ上下、黒のライダースジャケット。
卓球後、青・白のチュニック、黒パンツ、黒靴下、青のカーディガン、黒のライダースジャケット。
朝食は、豆腐・もやし・ピーマン・塩昆布のチャンプルー、海老春巻き、胡瓜・蕪の糠漬け、納豆・葱、ほうれん草の味噌汁。
卓球の練習に行き、シングルスの練習などしました。
帰りがけにステーキのどんでランチ。
ランチスープ。わかめ、玉ねぎ。
ハラミステーキ・和風わさびおろし。
玉ねぎ、ポテト、紫蘇、わさびおろし。
ミニいちごパフェ。
そのままアミーゴへ行き、コーレ・ダモール(声楽の合同レッスン)。
4月13日が発表会なので、ホールで練習。
なんとか暗譜したけど、少し間違えてしまった、、、
曲名をクリックすると歌が聞けます。
発表会で歌う
「あなたの声に心は開く」(オペラ「サムソンとデリラ」より)
「落葉松」
「夢」(トスティ)を練習しました。
夕食は、厚揚げ焼き、餃子、エビ春巻き、銀杏、ほうれん草のおひたし、カニ、卵焼き、胡瓜・蕪の糠漬け、こんにゃくヌードル。
厚揚げ焼き・柚子。
海老春巻き。
かに。
玉子焼き。
餃子。
銀杏。
ほうれん草のおひたし。
胡瓜・蕪の糠漬け。
こんにゃくヌードル・葱。
夫のお弁当は、厚揚げ焼き、餃子、銀杏、ほうれん草のおひたし、ミニトマト、卵焼き、胡瓜・蕪の糠漬け。
胡麻昆布、梅干、紫蘇にんにく、麦ご飯、胡麻、海苔。
体重は、夕食後・入浴前56.2kg、入浴と56.0kg。
体脂肪率は、22%
2日前と体重は同じ。
今日は、ダイエット453日目。卓球、ステーキのどん、コーレ・ダモール。