夕食は、サバの塩焼き、南瓜の胡麻和え、鶏・キャベツ・玉葱・人参炒め、ニラ玉、納豆・葱、胡瓜の糠漬け、キャベツの味噌汁、グレープフルーツ。

夕食は、サバの塩焼き、南瓜の胡麻和え、鶏・キャベツ・玉葱・人参炒め、ニラ玉、納豆・葱、胡瓜の糠漬け、キャベツの味噌汁、グレープフルーツ。 サバの塩焼き。 南瓜の胡麻和え。 鶏・キャベツ・玉葱・人参炒め。 ニラ玉。 胡瓜の糠漬け。 納豆・葱。 キャベツの味噌汁。 グレープフルーツ。 体重は、夕食後・入浴前５５ｋｇ、入浴後５４．８ｋｇ。 昨日は手術で絶食だったのに、それほど痩せてないなあ・・・ 体脂肪率は、２３％から２１％。 ３日前から０．２ｋｇ減った。 今日は、ダイエット549日目、退院、不二家、読書「子どもたちは夜と遊ぶ」（辻村深月）、花の撮影。 あすけん食事日記。 アドバイス。